banany

Wracając do tych bananów ,to wiadomo najlepiej zielone mają lepsze węgle. banany mocno dojrzałe mają wysokie IG, więc je najlepiej wciągać bezpośrednio po aktywności fizycznej

w teskaczu dzisisiaj byłem i powiem wam że owoce i warzywa nie wiem jak u was ale u mnie bardzo tanio, awokado czy granaty taniutko, banany ananasy też

[...] Dieta: 1 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 15g oliwy 2 posiłek: 150g kurczak + 100g ryż parboiled 3 posiłek: 150g kurczak + 100g ryż parboiled TRENING 4 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 5 posiłek: 150g kurczak + 125g ryż parboiled 6 posiłek: 100g twarogu + 20g wiórki kokosowe + 10g oliwy TRENING: PLECY + BRZUCH 1 Podciąganie nachwyt [...]

[...] Dieta: 1 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 15g oliwy 2 posiłek: 150g filet z kury + 100g parboiled 3 posiłek: 150g filet z kury + 100g durum TRENING 4 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 5 posiłek: 150g filet z kury + 125g durum 6 posiłek: 50g twarogu + 20g wiórki kokosowe + 10g oliwy + 15g WPC TRENING: NOGI + BRZUCH 1 Hack Siady, [...]

[...] wywalił bym szynkę, zamiast niej dał serek wiejski (100g) oraz wywalił pomidora i posmarował chleb nutellą. Masz za mało tłuszczy dodaj do 4 i 5 posiłku oliwę z oliwek po 20g czyli 2 łyżki na jeden posiłek, możesz je popijać normalnie albo lać sobie na ryż, jak wolisz. Węgle tak samo, też masz ich mało. Jedz dziennie 2 banany i będzie gicio ;)

  2013-10-31 czwartek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 11       dalej trzymają mnie domsy po poniedziałku, do tego dołożyła się obolałość po wczorajszym treningu ostatnie 2 treningi były bardzo dobre jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE poszła mi znacznie waga do góry, ale tanita pokazuje jednoznacznie że to woda, czyli zaczyna działać kreatyna [...]

Łatwo nie mam. Ale nie oszukujmy się. Prawie codziennie stoi nam coś na przeszkodzie. Nie tylko inni, ale też własne lenistwo. Trzeba sobie jakoś dawać radę. Tak naprawdę, trzeba pokonać przeciwności i samego siebie, a to jest piękne :) 1.11.2013 Dzisiaj nic ciekawego nie robiłem. Pół dnia siedzę przed komputerem i oglądam rzeczy, gdyż chcę jutro [...]

Ja niestety po treningu preferuję banany, a czasem miód%-) Nie pomogę;-)

wszystko co zawiera węgle,, banany, ryż, kasza dokładnie to samo nie będzie ale działanie takie samo.

no to sporo jednak, ograniczyl bym to w takim razie ;-) 3 banany mogą być?Oczywiście wliczone do diety. Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-11-02 19:34:55

Może być 30-40 gram Białka + 1-2 banany

[...] po meczu byłem zmęczony, bardzo zmęczony. Dieta Dzisiaj na pewno nie było czysto. 1. Owsianka z jogurtem Naturalnym. 2. Jakieś batoniki i kawałek czekolady 3. Rosół 4. 2 banany 5. Serek Wiejski z Bułką. Jutro na pewno muszę się przejść do decathlonu popatrzyć na te buty. Jutro zrobię także test wodny na Typ stopy, który polecił mi Darnok - [...]

    2013-11-02 sobota - DT           Cykl - 10 / dzień - 13       dalej czuję lekką obolałość po środowym treningu klatki i bicepsów PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,5            Waga tłuszczu             11,9            Sen             0,0             Zapotrzebowanie             3 457           Dieta             3 856           Bilans [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.chleb, ser biały, szynka, I trening 2.gołąbki,sos,mięso wieprzowe 3.2 banany, jabłka, 30g wpc, 4.naleśniki o 20. II trening dzisiaj na kolację mam twaróg półtłusty oraz makrelę. [...]

[...] 3 XI Dieta "na oko" ze względu na problemy z wyświetlaniem kalkulatora i profilu oraz wizytę apodyktycznej teściowej. Do wypracowania asertywność! Posiłek nr 1: 2 jajka, 2 banany, łyżka oleju, łyżka pestek dyni, łyżka nasion słonecznika, mleko 2% 100g Posiłek nr 2: banan, mleko 2% 100g, 5 wafelków w czekoladzie (100g) Posiłek nr 3: pierogi ze [...]

10 wafelków, 3 banany, sok owocowy, do tego mąka pszenna w krokietach i pierogach. Cukier cukrem poganiany :/ A białka to tyle co w tym serze, mleku, 2 jajkach i mięsie w krokietach? No to jest gorzej niż źle :(

 2013-11-04 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 15       dalej nogi masakrycznie napierniczają to był mega dobry trening nóg PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,0            Waga tłuszczu             12,3            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 559           Dieta             3 647        [...]

[...] dnia. I posiłek 6.30 owsianka z mlekiem + rodzynki + otreby ciemny chleb + ser, twarog chudy + szynka II III IV posiłek szklanka koktajlu z jogurtu nat, mleko, owoce (banany, pom, awokado, winogron, melon, kiwi różnie), owsianka, siemie lniane, orzechy, pestki dyni. V posiłek podobnie jak I posiłek. Picie woda, herbata zielona, kawa inka. [...]

[...] płatków kukurydzianych, 1/4 szklanki rodzynek, 1/4 szklanki orzechów włoskich , 200ml mleka zawartość tłuszczu 0.5% z tego wyszły mi 4 konkretne naleśniki. Na kolacje szykuję 100g ryżu, warzywa na patelnie około 100g wiecej lub mniej, i kawałek piersi z kury. Tuż przed snem 2 banany i jabłko i szklanka soku pomarańczowego. Może coś takiego być??

05.11.2013 Wtorek Dieta: 1 posiłek: 150g kuraka + 100g makaron pełne ziarno TRENING 2 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 3 posiłek: 150g kuraka + 125g kasza gryczana 4 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 15g oliwy 5 posiłek: 150g kuraka + 100g ryż parboiled 6 posiłek: 100g twarogu + 20g wiórki kokosowe + 10g oliwy TRENING: PLECY + [...]