banany

I dzisiaj zgrzeszyłam ,zjadłam pół banana ,ale to było zaraz po treningu więc chyba dużej szkody nie zrobiłam@@-) ładnie, jeszcze 3 tyg i może szefowa pozwoli na banany :) z majonezów Kielecki ma nieco lepszy skład niż Winiary (nie zawiera konserwantów)

Czy przy dobrym odżywianiu jedząc jogurty ,banany,ser,płatki itp będzie lecieć masa w góre? Ciężko dobre odżywianie zdefiniować jedynie poprzez uwzględnienie w diecie jogurtu, bananów, czy sera....To jednak coś więcej. To, czy masa pojdzie w gore, oraz jakiej to bedzie jakosci masa ma rowniez zwiazek z tym, ile, procz samego typu produktow, [...]

[...] brązowego i na tym poprzestań jeżeli chodzi o węglowodany, z tłuszczu zrezygnuj całkowicie, jedynie jedz tłuszcze z ryb każdej postaci(wędzone, gotowane). Warzywa do woli, owoce w ograniczeniu wykluczając w ogóle banany i winogrona. Do tego wysiłek fizyczny i sukces gwarantowany ! Polecam też żebyś do tak restrykcyjnej diety brał witaminy. Pozdro

[...] Biceps: 39 Przedramię: 34cm Pas: 81 Udo: 60cm Łydka: 39cm BF: ok 7% staż: 2 lata 1 posiłek: owsianka (ok 70g z mlekiem) + 4 jajka 2 posiłek: ryz 70g 150g kury 3 posilek: 2 banany ( przed treningiem) trening ( po treningu wpc 30g) 4 posilek: 100g ryzu 200g kury 5 posilek: placki Burneiki :D (ok 90g bialka) no i do spania:) plan: pon: klatka + [...]

[...] 1. płatki owsiane 100g + wpc 40g + orzechy 50g 2. ryż brązowy 100g + kura 200g + oliwa 40ml + warzywa 3. ryż biały/parboiled 100g + kura 200g + warzywa trening 4. 2 banany 5. ryba 200g + makaron 100g 6. kura 200g + oliwa 40ml + warzywa a w dni nietreningowe: 1. płatki 100g + wpc 40g + orzechy 50g 2. ryż brązowy 50g + kura 200g + oliwa [...]

[...] do tego warzywa (na parze lub mieszanka salat) raczej nie jadam makaronu czy ziemniakow (tylko w weekendy) częściej kasza lub ryz Co jako przekąskę : owoce (jablka, banany, czasem mix swiezych owocow z musli i jogurtem, rzadko orzechy) Co jako deser : j.w. Ograniczenia żywieniowe : żadnych, ale ze względu na szalejące hormony i [...]

wszystko zalezy jak cala dieta wyglada - wstaw zrzut z kalkulatora posilkow potreningu wylicz zapotrzebowanie bmr przedtreningowy - moze byc podobny, daj pelnowartosciowy posilek banany jak juz musisz to po aero

[...] że Rocky wp*****lał całe jaja :D ) I uwierz mi, że można znacznie bardziej urozmaicić dietę (mówi Ci to student :P). Chociażby ryba - taką makrelę kupisz za 6zł i masz powiedzmy na 2-3 dni na chleb lub samą. Do tego jakieś serki wiejskie, banany, konfitura, jaja, kefiry, mleko, a z piersią możesz np zrobić jakiś sos, to bd miał na dłużej. Pozdro.

do dziś, pewno jakieś banany znowu o 5 wpadną z budzika %-)

Ok. Czy to prawda , że sałaty oraz warzywa niestrączkowe oraz owoce (wyłączając banany, awokado , z warzyw pyry oczywiście) możne jeść do woli ? I czy nie będzie głupotą , przy 'mądrym" jedzeniu zażywać wpc ? Czytałem dzisiaj o K**/sfd wpc i nie wiem czy to dobry marketing czy na prawdę jest takie dobre ? Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu [...]

Jeśli chodzi o WPC - ok. Smakowo - musisz już sam przetestować, złe nie jest. Czy to prawda , że sałaty oraz warzywa niestrączkowe oraz owoce (wyłączając banany, awokado , z warzyw pyry oczywiście) możne jeść do woli ? To zależy od modelu diety, jaki aktualnie prowadzisz. W przypadku zbilansowanej - faktycznie warzyw nie trzeba wliczac ze [...]

[...] wyszło około 3600, ale biorąc pod uwagę, że obecnie przyjmowałem jakieś 2200-2500, to i tak będzie spory strzał. Co do owoców, to jem sobie różnie, mandarynki, jabłka, banany, kiwi. Z warzywami to co polecacie - lubię gotowane na parze. Kalafior, brokuł, marchewka - co jeszcze ? Zmieniony przez - lvs w dniu 2013-01-15 08:55:58 Zmieniony [...]

dorzuć w miejsce massa activa więcej płatków i ryż. Bułkę z ziarnami zamień na kaszę gryczaną, lub ryż brązowy 20g ryżu? czy literówka i miało być 200? Po co białko w prochu do twarogu? Zjedz na kolacje kostke twarogu a po treningu zapodaj ze dwa banany, trochę ryzu i białkiem możesz popić.

Po treningu wpierdzielaj tylko banany jak nie masz supli...

dorzuć w miejsce massa activa więcej płatków i ryż. Po co białko w prochu do twarogu? Zjedz na kolacje kostke twarogu a po treningu zapodaj ze dwa banany, trochę ryzu i białkiem możesz popić. Wrzuciłem to razem,ale w rzeczywistości twaróg jem jako kolacje, a białko bezpośrednio przed snem

[...] miejsce massa activa więcej płatków i ryż. Bułkę z ziarnami zamień na kaszę gryczaną, lub ryż brązowy 20g ryżu? czy literówka i miało być 200? a po treningu zapodaj ze dwa banany, trochę ryzu i białkiem możesz popić. posiłek od razu bezpośrednio po treningu to jest posiłek o 19.30. Jem banana, i pije gainera. Przychodzę do domu i wtedy jem [...]

[...] g Kalorie - 660 kcal Znalzłem taki przepis, czy będzie to dobry koktajl po treningu? I czy podzielić go na dwa , jeden przed i jeden po? Pytam, bo jest dużo białka i nie wiem czy nie za dużo jak na raz po treningu. Od razu po treningu tylko węglowodany, pisałem żebyś zjadł dwa banany i będzie git, dopiero za jakieś 40/50 minut wypij ten koktajl

[...] kazeina z rana?), a jeden banan ma około 20 węglowodanów (mało), dlatego takie śniadanie z rana jest kiepskim rozwiązaniem. Pisałeś że po treningu zjadasz jabłko, lepiej zamień go na dwa banany. A płatki kukurydziane zamień na owsiane. PS; Jestem ciekaw jak wygląda twoja dieta, bo z tego co wymieniłeś tu, już widzę że słabo ona musi wyglądać...

[...] leżac - zaj**iście czułem brzuch FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=OEYOr_WHYEs DIETA Posiłek I: serek wiejski, razowiec, ser gouda, wiórki kokoswe Posiłek II: dorsz pieczony, ryż Posiłek III: dorsz pieczony, ziemniaki gotowane Posiłek VI: serek wiejski, 5 jaj, razowiec, banany Łącznie: 2651kcal, 155g białko, 82g tłuszcze, 322g węglowodany

ale już Ci pisałem, z czymś takim do działu dieta. co do twojej? po treningu dwa banany? powinieneś zjeść ze 100 g ryżu z piersią z kurczaka. a teraz dział dieta albo kup gotową dietę z sfd