banany

[...] w szkole -> 400g grahama + 100 owsianych + 300g tuńczyka + 60g rodzynek Przed treningiem -> 150 Piersi + 100g ryżu parabolicznego Po treningu od razu -> 2 banany. Po dojściu do domu -> 150 piersi + 100g ryżu brązowego Kolejny posiłek -> 200g makaronu + jogurt + dżem Przed snem -> 100-150 Twarogu pół tłusty + 30g oliwy [...]

zarówno owoce swieze jak i suszone (a zwłaszcza rodzynki) , to istotny i bardzo wartościowy skladnik diety. A co do chleba - nawet białe pieczywo jest lepszym pokarmem niz carbo. Podobnie jak lepsze do carbo będą wspomniane banany i rodzynki.

[...] natomiast nie widzę go co dziennie jak część tego posiłku. III. godzina 17:00 100 gram ryżu, 100 gram kurczaka + dwa banny Również jak wcześniej brakuje warzyw, po co dwa banany w tym posiłku? Czy to posiłek przed treningowy czy po treningowy? IV. godzina 19:00 dwie szklanki mleka, baton, Mutant Massa, dwa kieliszki oliwy z oliwek. Odradzałbym [...]

posiłek 1 6:45 Ser twarogowy chudy 250g chleb wasa z sezamem 20g Słonecznik, nasiona 20g Miód pszczeli 10g olej lniany 10g posiłek 2 10:00 Banany 2 150g posiłek 3 12:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Pomidor 150g Makaron bezjajeczny 100g posiłek 4 14:00 maslanka milko naturalna 500ml posiłek 5 17:15 Tuńczyk w wodzie 150g Oliwki zielone [...]

Po co pchać sztuczne carbo jak można rodzynki, banany.

[...] z małych kawałeczków (czyli m.in. tych szczegółów, jak choćby szybkość wchłaniania i przyswajania) ułozyć solidną całość:) Pomijam już fakt, że 1 kg carbo wyjdzie taniej niż banany czy rodzynki w ilości adekwatnej do tego carbo:) A aminy są wskazane bez względu na okres:) Jeśli są srodki, to dodawałbym rozsądne ilości także na masie:) Zmieniony [...]

[...] 90gram owsianki 30gram rodzynków i 35 gram otrębów Plus Carbo i białko 30min po śniadaniu Co do białka to chyba moje ulubione białeczko smak i rozpuszczalność rewelacja. Cenna także przyzwoita. Po treningu 6-7gram mono Aha od razu bezpośrednio po treningu jem 2 banany To tyle na dziś pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-11-10 11:46:51

[...] 300ml Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 20g Posiłek II 10:30 Pieczywo Razowe 60g Dżem 20g Posiłek III 13:00 Pieczywo razowe 30g Serek twarogowy półtłusty 100g 2 banany Jogurt 300ml Obiad 16:00 Ryż brązowy 150g Pierś z kurczaka 200g Trening 17:00 Posiłek potreningowy 18:00 Pieczywo razowe 60g Miód 30g Mleko 200ml Kolacja [...]

[...] włoskie 20g jaja Posiłek II 10:30 Pieczywo Razowe 60g mięso/twarog z jajkiem warzywa masło Posiłek III 13:00 Pieczywo razowe 30g Serek twarogowy półtłusty 100g 2 banany Jogurt 300ml oliwa warzywa Obiad 16:00 Ryż brązowy 150g Pierś z kurczaka 200g Trening 17:00 ziemniaki + mięso Kolacja 20:00 4 Jajka gotowane 100g Pieczywo [...]

banany mimo wszytsko dawałbym tylko po treningu

proste i zlozone oko 100-120g (2 banany lub jagurt dozy, makaron brazowy lub ryz),moja waga 70kg

jeszcze raz np.jogurt+makaron lub banany+ryz sory za nabijanie postow

[...] Pierś z kurczaka 150g (Aż się prosi o suróweczkę ,mięso można zamienić na wołowe) 17.30-18.30 TRENING Po treningu daj gainer "opcjonalnie" /bulk /bialko /wafle/banany Ok. 19.00 . Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g - można to czymś zastąpić? (Ryż z tuną to wogóle pomyłka :P może sałatka z tuńczykiem ,rodzynkami ,kukurydzą) Ok. [...]

[...] duzo ) B: 118,15 ( o niemal 42 za malo :( ) T: 50,5 (tu ladnie mi wyszlo :) nawet nie wiecie jak trudne jest ulozenie takiej diety. musze kupic produkty, ktore maja duzo B i malo WW zeby nastepna byla lepsza. I z tego, co widze to banany sa niezbyt dobre na redukcje, bo maja w cholere WW ;/ Zmieniony przez - parisienne w dniu 2010-11-13 09:38:24

[...] z kurczaka 100g, warzywa 50g, b29,2 t3,4 ww57,2 pierś 150g, ryż brązowy 100g, warzywa 50g, oliwa 15g b40,4 t18,9 ww70,6 2 godziny po trening od razu po treningu wpc 30g banany +300g bananów b27 t 3,3 w67,2 twaróg półtłusty 100g, oliwa 15g b18,7 t19,6 ww3,7 rozkład b 2,17 t1,27 ww 4,3 kcal 2775 Edit: wrzuce to do działu odżywianie Zmieniony [...]

[...] indyka, wołowinki itp. Puści nas z torbami Wczoraj zrobiłem se batoniki według przepisu z kuchni SFD ale z mała modyfikacją: - 6 jaj całych - łyżka kakao gorzkiego - 3 banany - 500ml mleka - 120gram odżywki białkowej SP 80 - 200gram płatków owsianych - łyżka oliwy z oliwek super smak, coś innego niż sernik a tu pierwotny przepis: [...]

[...] B-2.8 G / Kg masy Ciała (1.9G pełnowartościowe) T-1.5 g / Kg masy ciała Rozkład w posiłkach: --WW wysokoenergetyczne :D: 120/100/140/140/50 (po treningu jeszcze banany/rodzynki oprócz tego).Podane w gramach ilości płatków itp. --Warzywa i Owoce- Lekko ponad 1KG warzyw i owoców z dużą przewagą warzyw. Jak coś mogę dołożyć jeszcze 200G [...]

Rozumiem, że uprawiasz sporty siłowe. Tak jak faftaq pisze: banany, ryż, rodzynki są dla mistrzów. Ich uczniowie w tym wypadku wybrali by pewno odżywkę węglowodanowo - białkową, np. MASS XXL. Jeżeli już koniecznie chcesz odżywkę po treningu wybierz właśnie taką, która zawiera węgle i białka. W Twoim przypadku nie chodzi raczej o szybkie [...]

od razu po treningu wpc 30g banany +300g bananów o co kaman?

[...] niech sie dusi, ananas i sos sie karmelizuje. Niby duzo cukru ale w między czasie 2 grejfruty czerwony i biały kroimy w kostke (coczywiście bez skórek) i do tego 3 - 4 banany tkże w kostke. Odcedzić makaron, zawartość patelni (czyli ananas sos juz taki brązowawy - byle całego nie wyparować !! ma on być) przelac do Makaronu (duży gar musi [...]