ZMA http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html BCAA np http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_2000_Profi-opis28301.html ale roch zawsze taniej wyjdzie Banany czy carbo po treningu carbo, w ciągu dnia banany
Czy po treningu a przed aerobami wypicie małej ilości (5-10ml) oleju mct będzie miało działanie antykataboliczne i ochroni mięśnie?? Bo ogólnie mam taki zestaw: białko,banany,kreatyna,mct i nie wiem do końca jak to rozłożyć w okresie treningowym. Czyli układ by był taki: -Przed treningiem kreatyna 5g -Po treningu przez aero kreatyna 5g,mct 10ml [...]
Banany to nie warzywa, po treningu banany są dobre, jednak bardzo dojrzałe, bo w nich przeważa glukoza nad fruktozą. Jak nie wierzysz to wyszukaj w przeglądarce i poczytaj, to nie boli ;)
[...] na białku oraz tłuszczach, jednak co jakiś czas wykonujesz ładowanie - czyli spożywasz w jednym posiłku/dniu dużą ilość węglowodanów. W diecie którą podałaś wyrzuciłbym 2 banany które spożywasz po treningu a do pierwszego posiłku dodał źródło białka Najlepiej wrzuć w formie podanej w poście wyżej to jeśli wyrzuce te banany to jeszcze będzie [...]
[...] Każdy z nich był ciężki, bo robiłem je w strefie beztlenowej i po każdym chciałem puścić pawia. Jednym słowem masakra %-) . W diecie pierwszy raz dałem cukry proste, czyli banany i cukier. Banany zjadłem z rana, cukier był w wodzie, którą piłem na treningu. Efekt? Nie wiem, czy cukier wpłynął na to, że byłem mniej zmęczony podczas treningu. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bananyBanany to źródło dużej ilości cukrów i najlepiej z nimi nie przesadzac ( szczególnie te mocno dojrzałe ), rano lub do południa można zjeść i zaraz po treningu.Na uzupełnienie węgli jedz kasze, makarony( pełnoziarniste),wafle ryżowe , ryże sypkie ( najlepiej brązowy),ziemniaki, pieczywo orkisz lub żytnie itp
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wliczasz owoców a zjadasz 3 banany danegoi dnia?? człowieku 3 małe banany to srednio 280 kcal i 70 węglowodanów , 2 jabłka średnie to średnio 150 kcal i 30 ww. , wejdz sobie na strone ilewazy.pl o tam masz obrazkowo pokazane ile może ważyć dany produkt
Tak ale stosowałem przepisana dietę, dzień wyglądał tak 1. Omlet z płatkow owsianych, jogurt naturalny i banany 2. Chleb graham z szynka i ogórkiem. 3. Ryż brązowy z kurczakiem i warzywami 4. To samo co w 3 5. Mleko 425ml z miodem kakao i banany 3300 kcal, ale właśnie problemy były że wzdęciami dlatego to przerwalem, dlatego nie wiem jak teraz [...]
[...] Ponizej zamieszczam moja propozycje diety. Potraktuj to jako PLAN MINIMUM .. i uzbroj sie w cierpliwosc. sniadanie: 100-150g platkow owsianych+0,5l mleka, 2-6 bialek, 2 banany 2 sniadanie: 200g pieczywa, 100g poledwicy z indyka, 50g sera zoltego + dodatki (salata,pomidor,ogorek ..) obiad: 100-150g ryzu, 200g piersi z kurczaka podwieczorek: [...]
banany w poludnie to przekaska, pelny posilek zawiera bialko. jak Ci brakuje WW w diecie, to jest to dobre uzupelnienie na masie, na redukcji niemile widziane ze wzgledu na wys. IG po treningu 2 banany OK, ale moim zdaniem lepsza bedzie glukoza 25-30g pozdro mod działu ODŻYWIANIE
[...] WIECZOR OGRANICZA SIE WW KOLACJA ok 22:00 TUnczyk + chleb razowy / NAJLEPIEJ SAM TUNCZYK EW KAWALEK CHLEBA DO ZAGRYZIENIA i teraz mam pytanka... kasza gryczana czy jaka?? banany nadaja sie na posilek odrazu po treningu... i jakie sa przeciwwskazania przy glukozie?? KASZA MANNA LUB GRYCZANA, BANANY ZAWIERAJA FRUKTOZE, WIEC MUSISZ JA UWZGLEDNIC [...]
no mi sie wydaje ze powinno sie przyjmowac ww proste odrazu po teningu ale oka mniejsza z tym... w bananie jest okolo 23% ww to czy starcza takie 2 banany jako posilek odrazu po teningu ??? (banan wazy chyba okolo 100g bez skory) :] bo mi sie wydaje ze nie bo mial bym z tego powiedzmy okolo 40 g ww a ja waze 65 ...wiec musial bym zjesc chyba 3 [...]
jak juz jest temat o bananach to dorzuce swoje pytanie...myslicie ze zauwazylbym jakies efekty po 2 miesiacach gdybym jadl 2 banany dziennie?nie znam sie zbyt na tym ale slyszalem ze banany sa dobre na odbudowe miesni.przyjdzie mi troche masy??a tak w ogole to cwicze kickboxing
[...] treningu nie jako transporter tylko jako pierwszy etap w uzupełnianiu glikogenu (kolejnym etapem jest odpowiedni posiłek potreningowy). Oczywiście zamiast Carbo mogą być np. banany. Uzupełnianie glikogenu (Carbo, banany) warto rozpocząć między 30 a 60 min po treningu. Przez pierwsze 30 min. glikogen jest odbudowywany głównie z kwasu mlekowego [...]
[...] g)-25 g białka, 90 g węglowodanów, 3 posiłek-13.00-Pierś z kurczaka, 200g kartofli, surówka+ 100 ml soku pomarańczowego-60 g białka, 80 g węglowodanów, 4 posiłek-15.30-3 banany, jogurt-10 g białka, 70 g węglowodanów, 5 posiłek-Po treningu-Carbo (60 g)-0 g białka, 50 g węglowodanów, 6 posiłek-17.15-Makaron z serem, jogurt, 2 jaja kurze całe z [...]
Daj sobie spokoj ja bym ci proponowal ryz Banany i dobry trening") a nie sie faszerowac odrazu a te twoje ja mam znajomego brata ma 14 lat tytle samo w bicepsie i cisnie ponad 80 kg na lawce prostej tak jak pisalem wyzej je ryz banany jajka i idzie do przodu Zmieniony przez - CZARAS18 w dniu 2005-01-19 21:08:32