banany

[...] to 15 miesiecy, wzrost 174, waga 76 kg cel-masa 7:00 serek wiejski 200g, platki owsiane 100g, mleko 250 ml, rodzynki, oliwa z oliwek 10:00 ser twarogowy 100g, mleko 250ml, banany 300g 13:00 chleb razowy 200g, szynka z piersi kurczaka 100g 16:00 cycek z kurczaka 200g, ryz 100g, oliwa z oliwek TRENING 18:00 cycek z kurczaka 200g, ryz 100g 21:00 [...]

więc tak cel-masa 7:00 serek wiejski 200g, platki owsiane 100g, mleko 250 ml, rodzynki, oliwa z oliwek tu moze byc dorzuc jakis owoc 10:00 ser twarogowy 100g, mleko 250ml, banany 300g za mało węgli w tym posiłku dodaj jeszcze 100g chleba razowego 13:00 chleb razowy 200g, szynka z piersi kurczaka 100g okey 16:00 cycek z kurczaka 200g, ryz 100g, [...]

tankowiec, 3000 moze rzeczywiscie nie bedzie..ale 2900 na bank..bo ja te rzeczy pochlaniam naprawde w duzych ilosciach... podane w (g) Ryż biały 200 Chleb razowy 500 Szynka z indyka 20 Ser twarogowy półtłusty 180 piersi kurczaka 100 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 250 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 300 Serek [...]

[...] 3jajka (44g b;35gww;24gt) ***IVposiłek: 50g ryżu 1 miarka (30g) Dextro Juise troche kiszonej kapusty 3jajka (30g b;62g ww;0,1g t) ***Vposiłek: 200g twarożku 50g ryżu 2 banany 1 łyżka oliwy z oliwek (44g b;42g ww;23g t) ***VIposiłek: dwie miarki (60g) system protein 80 ZMA apteczne (54g b;niewielkie ilosi ww i tłuszczy) z góry thx za [...]

[...] ***IVposiłek: 50g ryżu/ok 1 miarka (30g) Dextro Juise/? troche kiszonej kapusty/ok 3jajka/ok (30g b;62g ww;0,1g t) ***Vposiłek: 200g twarożku/ok 50g ryżu/ok 2 banany /zbędne 1 łyżka oliwy z oliwek/ok (44g b;42g ww;23g t) Warzywa ***VIposiłek: dwie miarki (60g) system protein 80/ok ZMA apteczne (54g b;niewielkie ilosi ww i [...]

[...] (po treningu siłowym) 50g ryżu 1 miarka (30g) Dextro Juise to CARBO troche kiszonej kapusty 3jajka (30g b;62g ww;0,1g t) ***Vposiłek: 200g twarożku 50g ryżu 2 banany (potrzebne mi sa do twarożka bo inaczej nie zjem ) 1 łyżka oliwy z oliwek. sałata + pomidory (44g b;42g ww;23g t) ***VIposiłek: dwie miarki (60g) system protein [...]

[...] /ok troche kiszonej kapusty/ok 3jajka /tutaj dałbym pierś albo tuńczyka (zamień z którymś z posiłków) (30g b;62g ww;0,1g t) ***Vposiłek: 200g twarożku/ok 50g ryżu/ok 2 banany (potrzebne mi sa do twarożka bo inaczej nie zjem )/zjesz zjesz, wymieszaj z warzywami i oliwą 1 łyżka oliwy z oliwek./ok sałata + pomidory/ok (44g b;42g ww;23g t) [...]

[...] z oliwek -piers lub noga z kurczaka przed treningiem 17.00 -owoce,warzywa -chleb razowy z serkiem wiejskim trening o godz.18.00 po treningu(bezposrednio) godz.19.00 -banany,jablko 1,5 godziny po treningu godz.20,30 -150g tunczyka,surowka -chleb razowy posilek bialkowy 22.00 -150 g tunczyk lub twarozek do diety oczywiscie [...]

[...] CZEGO? przed treningiem 17.00 -owoce,warzywa -chleb razowy z serkiem wiejskim /TO BYM ZAMIENIL Z OBIADEM trening o godz.18.00 po treningu(bezposrednio) godz.19.00 -banany,jablko 1,5 godziny po treningu godz.20,30 -150g tunczyka,surowka -chleb razowy /OK, ALE LEPSZY BYM BY TU MAKARON/KASZA/RYZ, posilek bialkowy 22.00 -150 g tunczyk [...]

Bo oni sa banany a my czikita

[...] podzielona na gramy ani godziny, ale mniej więcej opiszę. 1)śniadanie - 4 jajka + 3 kromki ciemnego chleba 2)pierś z kurczaka + ryż 3)2 serki wiejskie + 2 kromki chleba + 2 banany 4)pierś z kurczaka + ryż 5)2 serki wiejskie + 2 kromki chleba + 2 banany Do tego jeszcze gainer + l-glutamina Jeśli chodzi i piers z kurczaka to jedna porcja to 300 g, [...]

[...] - 200 g piersi z kurczaka - 100 g ryżu - ogórki konserwowe (2-3) - oliwa z oliwek 3 posiłek - 2 serki wiejskie (opakowania po 150 g) - 2 kromki pieczywa ciemnego - 2 banany L-glutamina – 5 g 4 posiłek - 200 g piersi z kurczaka - 100 g ryżu - surówka z marchwi - oliwa z oliwek Przed treningiem gainer (70 g) Trening Po trening [...]

picie 4-6 litrów wody do tego banany (lub cos co zawiera sporo potasu) albo uzupełniając potas o 200-400mg/dzień przed snem na czczo. Do tego dużo magnezu, b-complex oraz tauryne, cynk też nie zaszkodzi.

[...] tego jeszcze na gramy, ponieważ to tylko propozycja, nie wiem czy do zaakceptowania... Oczywiście spożywam też owoce - głównie jabłka (1, 2 dziennie), innym razem banany, kiwi. Czy jeśli wprowadzę w/w zmiany, dieta, z której korzystam będzie dietą dobrą jeśli chodzi o redukcję? Czekam na opinie. Czytałem kilka tematów z tego forum [...]

[...] a taki jest właśnie cel diety - udział makroelementów wygląda następująco: białko: 47g tłuszcze: 13g węglowodany: 140g kaloryczność: 865ckal 2) jogurt 500ml + 2 duże banany - posiłek ten zazwyczaj trzeba zjeść albo w pracy albo na uczelni/w szkole, jest bardzo praktyczny i odżywczy, znakomicie uzupełnia glikogen wątrobowy i dostarcza [...]

[...] 93 3. 182 4. Bico:43 Klata:114 Udo: 61 talia: 95:( 5. staż- 3 lata 6. dieta generalnie do poprawy. 150 g ryzu dziennie, nabiał w miarę mozłiwosci głownie, płatki, banany, jogurty w miarę możliwości. 7. 3 cykle po 100 tab mety. 8. Trening siłowy w tym momencie pon- nogi, wtorek klatka, czwartek Plecy, pt. Nogui i Klatka (mniejsze [...]

W prawdzie jestem świeży na forum ale co mi tam: DIETA jak nie możesz wszamać tyle ile powinieneś to jakiś gainer albo białko albo banany :D zależnie od tego co ci braknie

[...] 2. 93 3. 182 4. Bico:43 Klata:114 Udo: 61 talia: 95:( 5. staż- 3 lata 6. dieta generalnie do poprawy. 150 g ryzu dziennie, nabiał w miarę mozłiwosci głownie, płatki, banany, jogurty w miarę możliwości. 7. 3 cykle po 100 tab mety. 8. Trening siłowy w tym momencie pon- nogi, wtorek klatka, czwartek Plecy, pt. Nogui i Klatka (mniejsze [...]

[...] wafle ryżowe + serek + sałata Obiad: Ryż/kuskus 150g + pierś z kurczaka/mintaj + sałata/pomidor/przecier z warzyw Kolacja: Otręby 100g + jogurt 300g Przed treningiem 2 banany + 2 banany po treningu. Nie mam określonego planu treningowego gdyż chodzi mi generalnie o zrzucenie "brzucha" + wyrzeźbienie i poprawę kondycji. Dopiero zaczynam [...]

1.50g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster twarogu (rano) 2. jogurt 500ml + 2 duże banany - ten posiłek niestety w szkole. Czym mogę go zastąpić? Czyms latwiej dostępnym…? (szkoła) 3. 100g makaronu + 100g twarogu + dżem 50g + pół litra mleka + 20g oliwy z oliwek -przedtreningowy 4. 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa + warzywa [...]