banany

10:00 I posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml Aminokwasy 3tab. 11:00 siłownia sok pomarańczowy 250ml 2 banany Aminokwasy 3tab. 13:00 II posiłek Ryż brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g 15:00 III posiłek Makaron 100g (spagetti) Twarog chudy 100g Oliva z oliwek 15ml W miedzy czasie gainer 18:30 IV [...]

[...] B2-ryboflawina........watroba,ciemnozielone warzywa,mleko,sery B3-niacyna,wit.PP....watroba,mieso,ryby,orzechy,ziarna zboz B6..........................drozdze,banany,warzywa straczkowe,drob folacyna..........zielonolistne warzywa,watroba,pieczywo pelnoziarnist B12........................mieso,ryby,jaja,mleko [...]

[...] załatwić sprawę. Jeśli chcesz przytyć bez nabrania zbyt dużej ilości tłuszczu skup się na białku(ser twarogowy, mleko, pierś z kurczaka, tuńczyk itp.) i węglowodanach (ryż, banany, orzechy, itp.). Oczywiście odpowiedna ilosć tych składników i wartośc kaloryczna spożywanych posiłków w ciągu dnia musi być odpowiednio zestawiona do twojego treningu [...]

[...] lub bułki z szynką 2. ~ 14:15 obiad, ryż z sosem i mięsem 3.~ 17 przed treningiem ser biały z cukrem... + ewentualnie z kromkami chleba... 4.17:00 - Trening 5.~ 19 - koniec treningu 6. 20:00 - mleko z płatkami 7. 22:00 Owoce: jabłka, banany itp. Prosze o korekty co do tego niby planu na diete... PRosze o pomoc... Zgóry Dzięki... p00zdrawiam

[...] ciemnie pieczywo 3.~ 16 przed treningiem ser biały z cukrem... + ewentualnie z kromkami chleba... 4.17:00 - Trening... 5.~ 19 - koniec treningu... 6.~ 19:15 po treningu 2-3 banany... 7.~20:00 - ryż + kawałki mięsa z indyka... 8. 22:00 - jajecznica z np. 2 jajek... Prosze o Korekty... ale najbardziej bym został przytym jak napisałem... czy może [...]

Tak jak w temacie... jestem na diecie. Przykładowo na śnadanie jem płatki, dwie bułki z twarogiem i dwa banany to po takim sniadaniu cisnie mnie na sranie... czy to normalne czy trzeba cos zmienic w diecie?

[...] ilość białka, węglowodanów i tłuszczy powinna załatwić sprawę. tutaj ok, wykazujesz się elementarną wiedzą Jeśli chcesz przytyć bez nabrania zbyt dużej ilości tłuszczu skup się na białku(ser twarogowy, mleko, pierś z kurczaka, tuńczyk itp.) i węglowodanach (ryż, banany, orzechy, itp.). Ale z takimi tekstami to odpuść. WIĘCEJ: DZIAŁ ODŻYWIANIE

[...] i najlepiej urozmaicaj,rob surowki itp. Mozesz je smialo dodawac do kazdego posilku. natomiast owoce zawieraja sporo cukru i nie przeginlabym z nimi. Takie,ktore zawieraja go bardzo duzo czyli np. banany,winogrona,gruszki, proponowalabym raczej unikac, natomiast inne owoce proponuje jesc max. jedna porcje.W sensie jedno srednie jablko itp.

Najpierw popracuj nad ortografia... Bierz do szkoly jakies kanapeczki, banany, ewentualnie kup sobie gainera. Jest wiele opcji.

ja do ugotowanej na wodzie owsianki ,daje kako z tych co mieszasz nawet z zimnym mlekiem( mi potchodzi z nestle) - rodzynki i banany + ostrowia waniliowa . :) mniam

[...] B5, B6, B12, kwas foliowy - odpowiedzialne za prawidlowy rozwoj i wzrost): występują przeważnie w tych samych produktach, tzn. wątróbka, ziarna, drożdze, sery, jaja, mleko, banany, rosliny strączkowe. Sa bardzo szybko wydalane z moczem, dlatego powinny być stale dostarczane organizmowi. Witaminy te sa ogolnie rzeczbiorac odpowiedzialne za [...]

[...] kanapki z serem żółtym, i wędlina drobiowa + warzywa (pomidor, ogórek), chleb razowy 3 posiłek Około 14 Obiad to, co matka zrobi 4 posiłek przed treningiem Ryz , cycki z kury, warzywa 5 - przekąska (zaraz po treningu 2 banany) 6 posiłek po treningu Ryz, tuńczyk, warzywa jakieś 7 posiłek (przed snem) 2-3 kanapki z twarogiem półtłustym

[...] 1 garść orzechów laskowych 1 garść płatków migdałowych 5 łyżek cukru trzcinowego (oczywiście, może być cukier kryształ) 3 świeże figi 200 g świeżych truskawek 2 banany 1/2 l mleka Jak to zrobić: To niewiarygodnie prosta sprawa. Najpierw przygotowujesz bazę. Wsypujesz do dużej miski płatki jęczmienne i owsiane. Na desce szatkujesz [...]

[...] przez Benny'ego Hilla, bowiem w trakcie rozgrzewki przed pierwszym gwizdkiem całkiem wyraźnie widzieliśmy, że z sektorów kibiców Liverpoolu w kierunku boiska posypały się banany. Osobom nieobeznanym z zaszyfrowanym systemem obelg stadionowych należy sie wyjaśnienie: banany miały oznaczać, że na murawie znajduje się małpa. Kibice Liverpoolu [...]

[...] chrom 1 x dziennie Po 4 dniach zeszło 1,5 kilograma czyli coś się rusza. Zero ziemniaków, ryżu, kasz, makaranów, chleba. Teraz co jem. 2 jajka pomidory lub papryka 4 banany kawałek miesa z zupy lub konserwa rybna 2 kubki Winiary - barszcz Co jakiś tydzień pewnie bilansowanie czekolada Co dwa dni jakas wedlina, kiełbasa 100g Co dwa dni 4 [...]

[...] jadlo sie go o godzinie 16:00. VI posilek, godz. 21:00, WAZNY POSILEK - WAZNE WEGLE PROSTE, UNIKAC TLUSZCZU I BLONNIKA (posilek potreningowy) Bezposrednio po treningu: - 2-3 banany Ok. 0,5-1 godz. po treningu: - jogurt bez tluszczu, owoce, jakies platki - jogurt, chudy ser twarogowy, 100g makaronu Ewentualnie mozna zjesc: - ryz - surowke z oliwa [...]

Maślanka Dwa banany WPC WPI lub inne białko jakie macie pod ręką ja daje Sojavit Wszystko miksujemy mozna dodac troche cukru koktajl bardzo smaczny polecam!

[...] 16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -judo przez 3lata od kwietnia2006 przerwany trening -pilka halowa raz w tygodniu(soboty) Odżywianie: -lubie owoce:jablka, banany, makarony, najczestsze posilki to na sniadanie chleb razowy z białym sercem, łyzeczka smietany na 1 kanapke i cebula, obiady na uczelni(4 kanapki z wedlina,lub [...]

carbo,banany,gainer,pare lyzek miodu... co kolwiek :)

Ja polecem banany najlepiej czykita :P