banany

[...] Kre-alkalyn Mega Caps 2500 15 minut po treningu: Odzywka bialkowa (moze byc zmiksowana z miodem? Np. z jedna czy dwie lyzeczki?) I teraz tez mam problem. Opinie sa rozne, banany po treningu albo i nie. Ja sobie zjadam z 2-3 bananki tak z 30-45 minut po treningu. Czy to w ogole ma sens? No i oczywiscie pozniej posilek potreningowy w postaci [...]

[...] B:31g T:23g W:34g 450 kcal podliczając cały dzień B:247g T:112g W:607g 4223 kcal WTOREK 8:00 płatki owsiane 3 jajka mleko cynamon miód B:27g T:24g W:82g 655 kcal 10:00 2 banany twaróg chudy jogurt naturalny B:64g T:8g W:18g 1028 kcal 12:00 ryż brązowy jogurt naturalny 3 jabłka B:11g T:4g W:75g 382 kcal 14:00 pierś z kurczaka ryż paraboliczny [...]

[...] mogę tego zmienić. Pytania: 1Dieta, a trening. Dieta wygląda tak 6:30 pierwsze śniadanie to kromka pełnoziarnistego z szynką + serek wiejski 200g + pomidor 8:30 gainer + 2 banany 13:00 2 śniadanie (ok 4-5h od pierwszego śniadania) - 3 jajka, znów kroma + pomidor 16:00-19:00 - 500g mięsa, 400g ryżu/makaronu, 500g warzyw ok.21:00 100g ryżu + [...]

[...] lub 50g makaronu lub ryżu i dwa jajka Obiad Ryz 50g dla odmiany po treningu ziemniaki 'czasami' Pierś z kurczaka 90g buraki,ogórek Po treningu Carbo 40g - chyba zmienię na 2 banany?? + Białko 25g +Bcaa przed i w trakcie (bcaa wliczam w bilans białek?) 18:00 Ryż 50g Pierś z kurczaka 90g buraki,ogórek 22:00 Twaróg chudy plus chleb waza i pół łyżki [...]

[...] K;99 -jabłko B; 1 T;0,4 W; 10 K;46 - oliwa z oliwek B; 0 T; 10 W; 0,2 K;88 B;31 T;14 W;80 K;560 Bezpośrednio po treningu: -2 banany B; 2 T; 0,6 W; 44 K;190 B; 2 T; 0,6 W; 44 K;190 Podwieczorek 18;30 -ryz biały/ woreczek kaszy jęczmiennej B;7 T; 2.2 W;69 [...]

[...] 550 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka z piersi kurczaka 120g - warzywa - orzechy 20g b: 35 t: 8 w: 99 kcal: 560 trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 3 duże banany - twarug chudy 150g - orzechy 20g b: 32 t: 6 w: 61 kcal: 377 obiad ( 16.00 ) - kasza gryczana 100g - pierś z kurczaka 150g - surówka b: 30 t: 6 w:79 kcal: 518 posiłek [...]

[...] kalorie 2461 kcal / 2731 w diecie Co do bialka w mojej diecie jest go za duzo i nie wiem z czego mam zrezygnowac, moze ktos mi doradzi :) dodam do diety ze jem duzo owocow banany, jabłka, wazywa takie jak papryka, ogorek, pomidor. Mam pytanie: Czy ostatni posilek moge zastapic odzywka bialkowa ostrowia 80% WPC ? i czy jedzac BCAA musze spozywac [...]

[...] z kurczaka 150g Sałatka warzywna (marchew , pomidor , papryka) owoc jablko/pomarancz/grejfrut B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g 17:30-18:30 Trening 18:30 50g Carbo/ 2 banany/ sok pomaranczowy szklanka soku pomaranczowego B: 0g W: 56g T:0g 19:10 Ryz brazowy 100g Filet z ryby / tunczyk B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu/ [...]

[...] i 200g płatków + dwie kromki chleba razowego z chudą szynka lub jogurt i 200 g płatków i jajecznica z 4 jajek 10: serek wiejski 200 g + jabłko 13: jogurt naturalny + dwa banany 15: sałatka warzywna lub chudy twaróg 200 g + pomidor 17 : pierś z kurczaka 150g + 100g ryżu + pół pomidora do tego codziennie ok. 1,5 litra wody mineralnej [...]

[...] jem obiad (15:30) - to co mama ugotuje, później jogurcik albo jabłuszko czy inny owoc. Później trening - dużo wody podczas. Później jogurt z owsianka i jakaś bułka i czasami banany jak są w domu. Ok.19:30 kolacja przeważniej wędlinka i bułki, jajko różnie bywa, ale staram się jeść dużo białka ogólnie (twarożek itd.) sporo bułek - węgle. ale nie [...]

Proszę o pomoc wybitne osoby specializujące się w dietetyce, w miarę możliwości postaram się odwdzięczyć jeżeli będziecie mieli jakieś pytania na tematy kontuzji i fizjoterapii. Pozdrawiam! ~~ Waga 84, Wzrost 178, Wiek 28 Przeznaczenie diety: utrzymanie wagi z ew lekką redukcją. Duza aktywnosc fizyczna -cwiczenia 3-5x w tygodniu - 3x ćwiczenia [...]

[...] juz mam mniej czasu chodze na silownie tak z 2 razy w tyg i raz w tyg. biegam okolo 6 km. Biegam przeważnie po sniadaniu , moje sniadanie jest lekie sa to płatki z mlekiem , banany , serek wiejski z chelbem razowym itd ... ale od około grudnia mam powazny problem , kiedy kończe biegac zaczyna mi sie krecic w głowie , zbiera mi sie na wymioty i [...]

[...] grecka itp albo jakas kapusta kiszona, ogorek kiszony, konserwowy i kawalek jakiegos dobrego mieska ;), staram sie nie jesc ziemniakow V posiłek (po treningu) Banan/2 banany - zalezy od apetytu - bezposrednio po bieganiu, przed prysznicem nawet i po prysznicu kubek duzy kefiru zwyklego, z 400 g 50 g jakiegos mieska lekkiego i z 2 pomidory [...]

[...] albo innego 200g filetu z kurczaka/ryby albo innego mięsa oliwa 30ml 3. 50 g ryżu brązowego 200 g filetu lub innego mięsa orzechy? oliwa? trening 4. 1-2 banany 5. makaron durum 2-4 garście (zależnie od intensywnosci treningu) 200g mintaja/miruny lub innej ryby jakies tłuszcze? 6. twarożek 150g albo porcja białka [...]

[...] inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Obecnie "trening domatora" z lekką, krótką sztangą. Dieta: Standardowa dieta przeznaczona dla trenujących na masę i dostosowana do moich warunków fizycznych. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak (substytutem są banany i miód)

[...] troche pieczarek troche oliwek troche papryki troche jakiegos miesa przyprawa do kuchni wloskiej ketchup IV 16:30 (przed treningowy) jogurt pitny z biedronki 500ml 2-3 banany V 19:00 Ryż biały/brazowy - jeden woreczek 200-300g piersi z kurczaka jakies warzywa VI 21:00 Chleb na zakwasie maslo prawdziwe twarog chudy jakis miod albo powidla W [...]

[...] zjeść taki pełnowartościowy posiłek 3 godziny przed treningiem, a jeszcze pół godziny przed trenowaniem wypić białko i spożyć ww łatwo przyswajalne, odżywkę typu carbo lub banany, nie nie pomyliłem tego z posiłkiem zaraz po treningu, radzą spożyć białko i ww również przed treningiem. Więc jak to w końcu jest z tymi posiłkami? Jeśli ta [...]

[...] wyglada mniej wiecej tak: rano przed szkola jem jak najwiecej (z regoly chleb pelnoziarnisty z jakias szynka twarogiem i jakies warzywko) + mleko. W szkole chleb i ok 2-3 banany. Czasami wezme 100 g. tego suchego sztucznego chleba Wasa Grahama. Po szkole obiad jaki mama zrobi. Ok 18 100 g ryżu + 50-100g twarogu chudego i mleko. przed kolacja [...]

[...] susta- pako wins -zambon dieta 1)300gr pieczywa +60 gr odzwyki ialkowej (80%) 2)75 gr ryzu+200gr kury,+65 gr kukurydzy+130 gr ananasa 3)60 gr odzwyki bilakowej +3 duze banany 4)75 gr ryzu+200gr kury,+65 gr kukurydzy+130 gr ananasa 5) przed treningiem: puding ryzowy +60 hr odzywki bialkowej 6)po treningu: 75 gr carbo po 40 min 60 gr odzwyki [...]

[...] oliwek, pierś z kurczaka i indyka, serki wiejskie, ryż brążowy, chleb razowy, zer żółty, musli, mleko, odżywka białkowa, polędwica sopocka, jajka, makaron jajeczny, twaróg, banany, jabłka, warzywa. Teraz pytanie czy bieganie może przynieść rezultaty. Zdaje sobie sprawę, że bieganie i masowanie to przeciwieństwa więc biegać aby tracić na wadze to [...]