banan

To raczej jeszcze jedzenie siedzi we mnie, nie tylko woda hehe. Hehe będę uważał Banan!

[...] :-D https://i.ibb.co/4ZhvG6T/IMG-9493.jpg Dieta: 1. Chleb żytni z mozzarellą i pomidorem. 2. Tortilla z indykiem i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra iztonik, daktyle i banan; bezpośredni po Iron Recover. 3. Tortilla z indykiem i warzywami. Wafle ryżowe z mrożonymi jagodami, SFD Casein i twarogiem. 4. Indyk z ryżem i warzywami. 5. Indyk z [...]

[...] 3. Ryż z jogurtem naturalnym, AN Raspberry in Jelly, jabłkiem i czekoladą 70%. 4. Indyk z ryżem, oliwą z oliwek, oliwkami i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, suszone figi; bezpośrednio po Iron Recoer 5. Wafle ryżowe z mrożonym mango, twarogiem, SFD Casein i płatkami kukurydzianymi. 6. Bułki żytnie z serem piórko i masłem [...]

[...] jechało się mega dobrze. No a potem powrót pod wiatr %-) Dieta: 1. Tosty francuskie z serem żółtym. 2. Tortille z kurczakiem i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotnik, banan i baton musli. 3. Omlet z AN Blueberry in Jelly i jabłkiem. 4. Ciasto francuskie z mieloną wieprzowiną. 5. Wino i jakieś pierdoły. [...]

[...] jabłkiem i AN Apple & Cinnaonn in Jelly. 3. Indyk z kaszą jaglaną, warzywami i oliwkami. 4. Indyk z kaszą jaglaną, warzywami i olejem lnianym TRENIN - intra izotonik, banan i baton musli; bezpośrednio po Iron Recover. 5. Racuchy z jabłkiem z dżemem i bananem. 6. Kanapki z szynką i pomidorem. https://i.ibb.co/t8bQCk7/IMG-1034.jpg [...]

04.04.2020 Trening - Jazda dowolna. https://i.ibb.co/QQZYZCy/Zrzut-ekranu-2020-04-4-o-19-52-41.png Takie jeżdżenie bez celu z dwoma krótkimi sprintami i dwoma próbami na jednym z segmentów. Dieta: 1. Kanapki z jajkiem sadzonym. Banan. TRENING - intra izotonik, 2 batony musli i daktyle. 2. Rolada wołowa z gnocchi z pesto. 3. 1,5 donuta - Oreo, [...]

[...] godzina i w piątek ściganko. Będzie trzeba w piątek coś podjeść %-) Dieta: 1. Bułki razowe z mozarellą i pomidorem. 2. Tortille z mieloną wieprzowiną. TRENING - intra banan, baton musli i daktyle. 3. Wafle ryżowe z mrożonym mango, twarogiem i SFD Casein. Kawałek tortu Tolberone. 4. Mielona wieprzowina z ryżem, olejem lnianym i warzywami. [...]

Dzięki Banan. Robię co mogę. Mam nadzieję, że uda się jeszcze jakiś progres zaliczyć :-D Odpalaj rower na święta. Dobrze biała kiełbasa wjedzie :-D Szajba, albo się jedzie albo nie :-P. Pojechałem max co mogłem. A z jedzeniem będzie skromnie, bo we dwoje u mnie w domu zostajemy i będzie tyle,co nam tata przygotuje na jutro :-P. Ale spróbowałem [...]

Graty, serio robisz mega progres. Nie znam się na tych W ,gwiazdkach , mocy, itd. ale sam fakt, że niedawno jeździłeś rowerem rekreacyjnie dla siebie,a teraz w wirtualnym (1 w zyciu) wyscigu kończysz tylko parę pozycji za - Damianem, który jest chyba bardziej 'Pro' w tej dyscyplinie, to mówi samo za siebie. Przy okazji - jak ja, lubisz sobie [...]

[...] przedstartowy i we wtorek kolejny raz ogień. Dieta: 1. Jajecznica i 2 bułki z pomidorem i ogórkiem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, 3 batony musli, 2 ciastka ryżowe, banan i suszone morele %-) 2. Kurczak z pyzami, olejem lnianym i warzywami. Pół kubka lodów Breyers. 3. Pół donuta Knopers kokosowy i pół Kopiec Kreta. 4. Kurczak z ryżem [...]

[...] Dzisiaj 4 godzinki w plenerze. IF 0,7, trochę wiatr przeszkadzał, ale ogólnie bardzo przyjemnie. Dieta: 1. Owsiane z jogurtem, bananem i czekoladą 70%. TRENING - intra izotonik, bułka z serem, baton musli, 2 ciastka ryżowe i banan. 2. Gofry z jabłkiem, dżemem i AN Redcurrant in Jelly. 3. Placek z [...]

[...] jogurtem, AN Cashew Cream, AN Apple in Jelly, czekoladą i jabłkiem. 4. Wieprzowina z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. 5. Bułka z mozarellą. TRENING - intra izotonik, banan i 2 batony musli. 6. Wafle ryżowe z twarogiem, mrożonymi truskawkami i bananami i SFD Casein. Lays z pieca. https://i.ibb.co/X8RqvNw/IMG-2699.jpg [...]

[...] https://i.ibb.co/yYVHgQZ/Zrzut-ekranu-2020-06-7-o-19-21-04.png Dieta: 1. Omlet z nektarynką ma oleju kokosowym. TRENING KOLARSKI - intra izotnik, banan, daktyle i baton musli. 2. Udko z kurczaka i tortellini ze szpinakiem i ricottą. 3. Chude Ciach - szejk + sernik na pół. 4. Kanaśka z szynką. TRENING SIŁOWY 5. Wafle [...]

[...] z SFD Whey Delicious i jabłkiem. 2. Tofu z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. 3. Tofu z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. 4. Wafle z twarogiem, kazeiną, mrożonym bananem i truskawkami, czekolada 70% i AN Peanut Cream. 5. Bułka z szynką. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i 3 batony musli; bezpośrednio po Iron Recover. 6. Lays [...]

[...] z warzywami. 5. Mix przygotowanych resztek z lodówki - tortille z mieloną wieprzowiną, warzywami i... tortellini %-) TRENING KOLARSKI - intra iztonik, baton musli, morele i banan; bezpośrednio po Iron Recover. 6. Wafle ryżowe z twarogiem, kazeiną, mrożonymi bananami i truskawkami oraz dżemem. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu [...]

[...] warun dzisiaj. Prawie zero wiatru, więc fajnie niosło. Na luzie mogłbym wykręcić średnią i z 35 km/h :-D Dieta: 1. Tosty z mozarellą. TRENING KOLARSKI - intra izotnik, banan, baton musli i daktyle. 2. Omlet z jabłkiem i AN Exotic Fruits in Jelly. 3. Tortille z tofu i warzywami. 4. Wafle ryżowe z twarogiem, kazeiną, mrożonymi truskawkami i [...]

[...] nie miałem nigdy. Przy żadnych zawodach czy teście FTP. Pewnie wczorajsza ustawka do tego też trochę się przyłożyła. Dieta: TRENING 1. Owsiane z jogurtem, AN Peanut Crunch i bananem. 2. Gzik z chlebem pszennym. 3. Kotlety z fasoli, ryż i surówka. 4. Serek wiejski z chlebem pszennym. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i ciastko zbożkowe; [...]

15.07.2020 Trening - Rege+. /SFD/2020/7/18/15745976543b40f4b3475128c87c2d57.jpg /SFD/2020/7/18/0e5c8f0953104137bb51ad9e45b8170e.jpg Rege z drobnym akcentem i nogi odpoczywają przed jutrem. Zrobiłem sobie krótką analizę i rok temu byłem 94 na ok. 190 osób. W tym zapisało się 290 osób. Wtedy odpadłem z główne grupy już po samym starcie, bo wyścig [...]

Banan, No właśnie dzisiaj w radio słyszałem, że nieciekawie się robi w Chorwacji. A na sosy czekamy w takim razie :-D Gnidusek, po drodze póki co rozważam Kurę w Warszawie :-D

[...] 3 bloki na 85%. Pierwszy pod wiatr, drugi z bocznym, a trzeci z wiatrem. Także dzisiaj pełen przekrój. Dieta: 1. Omlet z jogurtem, AN Cashew in Jelly i bananem. 2. Chleb z hummusem, łososiem wędzonym i ogórkiem. 3. Polędwiczka wieprzowa z makaronem, oliwą, oliwkami i warzywami. TRENIN KOLARSKI - intra izotonik, banan i [...]