banan

Banan to tez ww. Przeciez treningi o roznej porze nie przeszkadzaja jedzeniu ww okolotreningowo

No dobra - po przeczytaniu tych artykułów rozpisałem zupełnie inną wersję diety (nawet nie wiedziałem, że na low-carb można robić masę). Oto ona: Faza wprowadzająca: g/B/T/W/Kcal Posiłek 1 Jajecznica 150/15/13/1/179 Wieprzowina, boczek bez kości 100/10/53/0/510 ŁĄCZNIE: 250/25/66/1/689 Posiłek 2 Orzechy [...]

[...] przed treningowy): ryż/kasza + kurczak/wołowina/indyk/chuda ryba (w dni nietreningowe może być tłusta) + sałatka Podwieczorek (posiłek po treningowy) : od razu po siłowni banan/wafel ryżowy po powrocie do domu : źródło białka (tuńczyk, kurczak, indyk, wołowina) Kolacja : twaróg + oliwa (wypij i zapij gorzką herbata ,będzie oki) Co do [...]

[...] śniadanie w domu 5:00-cztery kawałki chleba razowego(z ziarnami i soją) z polędwicą+50g Olim Profi Whey Mass praca-3 posiłki,2 razy po 3 kawałki chleba jak przy śniadaniu,2 banany Obiad ok.17:30 smażone piersi kurczaka+makaron+50g odżywki Kolacja ok 20:00 -smażone piersi kurczka Przed snem 50g odżywki PIĄTEK wyszło [...]

[...] treningu Izolat 50g Rozpoczęcie ładowania 16:00 Pierwszy posiłek SFD/Images/2015/7/28/b3523fa28208490b8afe21f0ee91d7a2.jpg Kasza jaglniana z jogurtem naturalnym i owocami( banan.borówka,nektarynka) deser SFD/Images/2015/7/28/7bbb6269a3454ea3a2868dff826f03bb.jpg Ciasto biszkoptowe z brzoskwiniami  Drugi posiłek [...]

[...] Dietka troszkę gorzej, bez śniadania do szkoły poleciałem, tam kanapki z szynką serem, w domu tortilla z kurczakiem własnej roboty, przed treningiem kurczak w panierce, po treningu banan a teraz kończę jajecznice. Warzyw było sporo, więc jest dobrze jeśli chodzi o witaminy =D Jutro plan B i zobaczymy jak to będzie. Powodzenia wszystkim i dobranoc

Piątek, 13 maja Cześć i czołem. Jakieś trzydzieści minut temu wróciłem z siłowni. Zjadłem banana i jajecznice na pomidorach z ogórkiem i rzodkiewką . Trening wyglądał następująco: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3x 20 kg, 25 kg, 25 kg - Wyciskanie sztangi sprzed głowy na wyciągu 2s x 15 kg - Prostowanie ramion na wyciągu 2s x 10 kg - [...]

[...] ściągania do klatki 2s 35 kg Wyciskanie hantli 2s x 15 kg Uginanie ramion ze sztanga 2s 30 kg Wyciskanie francuskie 2s x 15 kg tylko, że sztangą 2 s x 50 Po treningu banan standardowo a teraz szamam twaróg ze szczypiorkiem, troszkę śmietany i ogórki + ciemne pieczywo W dzień były z rana bułki z sałatką z kurczaka + pizza później roladki [...]

[...] już po sztandze nie wyprostuje ręki ale po prost chce go dobić. Dietka: Kanapki ser szynka, warzywko x 2/3, kebab, zupa + naleśniki z serem i kilka z dżemem, trening, banan, bułka z paprykarzem rybnym i naleśniki z serem. Najgorzej jest z tą dietą, muszę tak jak mi radziliście, kłaść się o 22:00, wstawać o 06:00, szykować jedzenie i potem [...]

Zastanawiam czy wczorajsze pobudzienie na treningu bylo spowodowane wypiciem red bulla, nie spozywam ogolnie kofeiny a jak wiemy jest zalecana przed treningiem. Mialem dobry dziem dlatego wklejam co weszlo w sklad mojej diety. Red Bull Red Bull 1.00 110 Migdaly 2.00 340 kcal Banan 1.00 121 kcal Brokuly 31 kcal Ryz brazowy 3.00 960kcal [...]

[...] się, że kupię jedno białko a będę nadrabiał jedzeniem ale myślę, że rodzice będą narzekać ile to mięsa dziennie pochłaniam %-) No i po treningu jednak chciałbym jak w diecie banan+białko, żeby były lepsze efekty :D Może w DNT zejdę do 2 g/kgmc i wtedy oszczędzę na białku bo będę brał tylko po treningu w DT. To wszystko się zobaczy :D mam zamiar [...]

Przecież to jest bez sensu... niedługo wszystkiego zabronią... moim zdaniem tankowanie to podstawowa strategia w F1... A co chodzi o koce grzewcze to Banan dobrze mówisz będzie tylko więcej wypadków... Zamiast rozwijać F1 o jakieś nowe możliwości strategiczne to oni Zakazy wstawiają... głupota

Po treningu jablko lub banan bedzie ok. Mozesz kupic odzywke weglowodanowa Max Carb,nie jest droga a starcza na dlugo jezeli bedziesz stosowal tylko po treningu. Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i zrob sobie zbilansowana diete. Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2010-11-27 00:39:12

Cześć Banan Nie będę zakładał kolejnego tematu - może temu zmienimy nazwę na 'problemy na FZN' i będziemy meldować wszystko w jednym miejscu? Po ostatnich zmianach nazwy domeny z niewyjaśnione.pl na forumzn.katalogi.pl udało się z Pawłem na bieżąco pozałatwiać różne dziwne rzeczy które sie działy. Niestety został jeszcze jeden problem. Wyslałem [...]

Banan rzekł: ...sprawami całych katalogów zajmuje sie "Przemysław Kwiatkowski" <[email protected]> http://www.sfd.pl/Problemy_na_FZN-t541547-s8.html#post2 Także to pytanie chyba powinno do niego być skierowane. .. .. Zmieniony przez - stefani w dniu 2010-06-15 22:28:21

Wszystko fanie, tylko że sprawa co raz bardziej się rozmywa... Proponuje pisać bezpośrednio do pana Przemysława, bo Banan się tym nie zajmuje, o czym już pisał. Problem na FZN na pewno jest, ale by go rozwiązać trzeba się trochę zorganizować. Ekuu, dawno cię nie widziałem :) Jestem ciekawy jakie jest twoje zdanie na temat moderatorów FZN? :) PS. [...]

[...] , duzymi ciezarami, malo powt, za dnia jestem listonoszem wiec mam aeroby po 8 godz dziennie ,jestem wegetrianinem oto moja dieta 1posilek 400gram ryzu, 100gramm migdalow, banan, 3 lyzki oliwy. 2 400 gram platkow owsanych, 3 banany, 4 lyzki oleju lnianego,200 gram ziemnikakow, 100gram orzechow wloskich 3.bochenek chleba z dzemem, litr mleka [...]

posiłek 1 7;00 120g platków owsianych górskich mielonych 2 całe jajka i jedno białko 10ml tłuszczu oleju lnianego owoc posiłek 2 10;35 100g pierś z kurczaka chleb żytni 100g warzywa owoc posiłek 3 13:15 Tak jak posiłk 2 posiłek 4 15:00 1godz. przed treningiem tu dam 300g warzyw 100g ryż brązowy 100g pierś z kurczaka posiłek 5 [...]

A czemu się przejmujesz innymi? Zobaczą, że masz efekty, to sami się będą dopytywać co i jak. Jak chcesz. Możesz sobie jakieś szejki robić do popicia w szkole. Prosty gainer, a dobry, to np. mleko + banan zmiksowane. Co do pierwszego pytania. Możesz jeść takie cosik. Nie zaszkodzi. Zmieniony przez - Krzysztofitos w dniu 2012-08-22 19:42:10

[...] Trening areobowy 18:30 ryz brazowy 100 g B-4 T-1 WW-34 Mięso z piersi indyka bez skóry 200 g B-19 T-1 WW-0 B-23 T-2 WW-34 kcal-245 19:00 Trening siłowy 20:30 Shake banan 120 g B-1 T-0 WW-26 odzywka bialkowa 30g B-23 T-2 WW-2 mleko 0,5% 300g B-12 T-2 WW-18 B-36 T-4 WW-46 kcal-366 22:00 Posiłek Ser twarogowy półtłusty 130 g B-24 T-6 WW-5 [...]