banan

[...] 50mg, Rigevidon Warzywa: pomidory, brokuły, brukselki, cukinia, szpinak Płyny: 2l wody, mięta, melisa 1. owsianka z gruszką i nerkowcami 2. makrela z jaglaną i pomidorami; banan 3. wątróbka z ziemniakami, brokułami, brukselką i cukinią 4. soczewica z gryczaną, oliwą, pestkami dyni, migdałami i wiórkami kokosowymi 5. wątróbka z jajem i [...]

%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aeb275a9e40e46e9843dd8f3f7e54860.jpg twaróg,banan,kakao (dużo), cynamon,sok z cytryny Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-10-08 17:08:20

wygladaja strasznie , nic sie nie nauczą nowego kolejna marka , kolejne śmiechy będą na forach a za rok znowu inna bandera , nic nowego od kilku lat Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-10-10 23:24:31

[...] jakiś czas grillowana pierś kurczaka ze skórką z opiekanymi ziemniakami i czerwoną fasolą, do tego kolendra i chilli, gęsty jogurt naturalny z sokiem z limonki i mix sałat z warzywami i vinaigrettem :) DNT. A po lekko imorowizowanych interwałach wpadł jeszcze szejk -> banan, szpinak, odrobina miodu i mięta. Ciekawy smak, dla "odkrywców" :P

[...] żółta, szpinak, pomidory Płyny: 2l wody, mięta, malina 1. pieczona owsianka z pomarańczą i migdałami 2. pierś kurczaka z ryżem, pestkami dyni i pieczonymi pieczarkami; banan i mandarynki 3. pstrąg z ziemniakami, marchewką, kalafiorem i fasolką szparagową 4. jaglana z jajem, migdałami, pestkami dyni i wiórkami kokosowymi 5. łosoś ze [...]

25:29 czas trening (bez czasu rozciągania, bo robie je ok 2-3 min po) 20 przysiadów 3 serie , 20-30 sec między seriami 60-90 sec 5 podciągnięć podchwytem 3 serie, 30 sec miedzy seriami, 60-90 sec 5 podciągnięć nachwytem 3 serie, 30 sec między seriami 60-90 sec 10 pompek diamentowych 3 serie, 20-30 sec między seriami, 60-90 sec 10 wznosów kolan do [...]

2 kiwi,gordon blue,banan

[...] pomidory, kalafior, cukinia, ogórki, brokuły, szpinak Płyny: 2l wody, malina, melisa 1. pieczona owsianka ze śliwkami i migdałami 2. makrela z jaglaną i szpinakiem na maśle, banan 3. schabowy z ryżem, groszkiem, pomidorami, kalafiorem, cukinią i serem 4. tuńczyk z gryczaną, pestkami dyni, migdałami, ogórkami i brokułami 5. łosoś z wiórkami, [...]

Banan - próbowałem dopiero wersję gdzie jest pompka... ale zapowiada się świetnie ;-)

[...] wody, herbata zielona, dzika róża, mięta 1. owsianka z mandarynkami, jajami i migdałami 2 i 3. pstrąg z pieczonymi ziemniakami, groszkiem, brokułami, cukinią i mozzarellą; banan 4. łosoś wędzony z gryczaną, soczewicą, wiórkami, awokado, pestkami dyni i kalafiorem 5. krewety ze szpinakiem, awokado i jajem [...]

[...] zjadłam ostatni posiłek na siłę i pożałowałam. Pół nocy nie mogłam zasnąć bo miałam tak pełny żołądek. Chyba mój żołądek potrzebuje czasu i odpoczynku więc te miski to będą wyglądać coś chyba marnie. Wiem że banan i pieczone jabłko to rzaden posiłek, ale jakoś lepiej wchodzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afba321cb7ac4780b77e4e02098191e5.png

Dobra, czyli jaja i owies , będzie dobra pasza :-) Ovejki pobić nawet nie próbuję:-D. Planuję kupić sobie białko teraz w listopadzie. Jako dodatek , rozsądnie dodawany. ................................................ 1. Trening Rozgrzewka ponad 15 minut, rozciąganie 15 minut plus przysiady ze sztangą w ramach pracy nad techniką. 1. Rozpiętki [...]

80g musli 200g jogurtu naturalnego 80g twarogu (co z wczorajszej nocki został) + rodzynki i największy/najprostrzy banan jaki widziałem od 2 tygodni...:D

. Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-10-22 11:00:46

[...] szpinak, papryka czerwona i zielona, pomidory Płyny: 1l wody, melisa, pokrzywa 1. pieczona owsianka z kiwi i migdałami 2. pierś kurczaka z gryczaną, wiórkami i migdałami; banan 3 i 4. pierś kurczaka z ziemniakami, oscypkiem, marchewką, brokułami i cukinią 5. makrela z gryczaną, szpinakiem, papryką i pomidorami [...]

[...] T=44g W=144g E=1110 kcal Obiad: Pierś z kurczaka+ryż+warzywa na patelnie. B=30g T=2,5g W=93g E=560 kcal I teraz 2 posiłki które nie wiem gdzie dać ;/ I Serek wiejski + banan. B=23g T=11g W=55g E=418 kcal II Serek twarogowy z orzechami włoskimi i jabłkiem. B=25 T=23 W=34 E=449 kcal RAZEM: BIAŁKO=139g TŁUSZCZ=124,5g WĘGLOWODANY=373g [...]

Szejk potreningowy (50g owsianych, 150 ml tłustego mleka, banan, łycha kakao i słodzik). Redukcyjny wk*** od razu mija %-)

dzisiejsze śniadanie: pł. owsiane rodzynki jogurt naturalny banan

ŚRODA (13 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 1 JEDZONKO 1. Mleko wiejskie po zebraniu śmietany + kakako, kogel mogel (jaja + kakao + pół banana) 2. Soczewica czerwona, masło domowej produkcji, brukselka 3. * Rosół z kaczki, mięso z kaczki, makaron z brązowego ryżu, marchewka TRENING 4. Banan, winogrona, whey, orzechy brazylijskie, papryka * Mama [...]

1.DT Może nie było dziś spektakularnych osiągnięć jeśli o ciężar chodzi, ale w głowie - rewolucja. Coś przeskoczyło, czuję się znakomicie, banan mi nie schodził z gęby od momentu kiedy skończyłam trening. Jest moc drogie panie:-D Trening A Rozgrzewka (15 minut) i rozciąganie (10 minut) A. Przysiad ze sztanga na plecach I- 14x 20 kg [...]