od rana ostry bol lewej kostki przy chodzeniu. chyba nadwyrezylem staw skokowy przy wczorajszym wskakiwaniu/zeskakiwaniu ze 'skrzyni'. dieta - podobnie jak wczoraj 1. piers, ryz, pieczarki, papryka 2. deser bialkowy - odzywka, twarog, banan 3. jajka, pieczywo pelnoziarniste, oliwa, warzywa trening - brak suplementy - o3, witaminy, magnez
Kokosik,redcow,Emkaza dzieki dziewczyny };-) DZIEN BALANGA Miska na oko 1800kcal 1.2jaja,1 bialko,20 gr whey,20 gr owsiane,kokos,banan(kawalatek),jaogdy,pestki dyni 2.3jaja.tuna,celery stick 3.losos,brokul,baklazan,kalafior 4.kura.mango,kalafior 5.wolowe,ryz 30gr,baklazan 6.tuna stek,baklazan,cukinia TRENING 1 godz Cross fit training seria na [...]
[...] 140/70/200 I - jajka, płatki żytnie, whey, nektarynka, wiórki kokosowe II – indyk, kasza gryczana, boczek, włoskie III – razowiec, indyk, masło Trening VI – whey, ryż, banan V – ryż, indyk, mozzarella, kokosowy VI – szprotki, gryczana, dynia, masło BTW 2017kcal, 141/199/72 TRENING Dzień 3 1.MC z podwyższenia w racku górna cześć ruchu [...]
DZIEN BALANGA Miska na oko 1800kcal 1.jajo x2,bialko x1.whey 20gr,owsiane 30gr,borowka,kokos,wloskie,troszku banan 2.tuna,jajo x3,boczek 20 gr,oliwa z oliwek 5gr,ogorek 3.kura,slodki ziemniak,cieciorka,cukinia,baklazan 4.wolowe brokul,kalafior 5.migdaly,kura 30 min trening na worku seria na brzuszki mialam odpoczywac ale same nogi mnie [...]
[...] micha: założenia 140/70/200 I - jajka, płatki żytnie, whey, nektarynka, wiórki kokosowe II – indyk, kasza gryczana, migdały, kokosowy III – razowiec, indyk, masło VI – jajo, banan, ryż V – ryż, indyk, kokosowy, dynia, awokado VI – łosoś, jaglana, masło BTW 2011kcal, 140/201/70 Wymuszony DNT całe popołudnie na nogach i to w szpilkach #-P Zakwasy [...]
Przed chwilą wjechała sałatka z tuńczyka (cała pucha + dwa jajca + dwie łyżki sosu tzatziki), dwie pełnoziarniste buły, plaster żółtego sera, 100 g twarogu i banan. A za dwie godziny 200g twarogu z oliwkami i do wyrka :-D
olimp prolong, probowalem z mlekiem , z woda z czym sie dalo. moze to nie wina firmy bo olimp robi dobre rzeczy ale smak czekolada po prostu odrzuca, syf nieziemski. Mozecie polecic jakies super pyszne bialko? jakis banan/truskawka/wanilia cos co najlepiej smakuje Zmieniony przez - duckland w dniu 2012-09-29 11:40:03
DZIEN BALANGA Micha 1800kcal 1.jajo x2,bialko x1,owsiane 30gr, whey 20gr,banan 20gr,borowka 30gr,wloskie,kokos 2.tuna,jajox3,ogorek 3.indyk,brokul,baklazan,cukinia 4.kura noga,brokul,baklaza,cukinia 5.indyk,fasolka,groszek,brokul,migdaly Seria na brzuch spiderman Odpuscilam CF, za duzo do zrobienia przed wolnym oraz nie czulam sie fizycznie za [...]
[...] 1 łyżka, a nie 1-2 kapsułki jak piszą producenty, bo to doza dla dzieciaków. Spróbuj ten PRZEPIS, a zobaczysz jak daje kopa !!! 1 łyżkę Guarany 5g proszku, 1 dojrzały banan, 250ml mleka - wszystko włożyć do miksera i wymieszać. Po 3 minutach mamy dobry energetyczny koktajl owocowo-mleczny. Można dodatkowo do gotowego koktajlu dodać [...]
[...] się róznią od siebie, może nie dostrzegłeś różnicy lecz w naszych ławkwach zastosowaliśmy prosty profil w podstawie ławki, w Marbo zaś podstawa (nóżka) jest wygięta w "banan". W naszej ławce odstęp pomiędzy oparciem a siedziskiem jest inny niż w Marbo a także większość naszych ławek ma więcej stopni regulacji niż u konkurencji. Być może na [...]
Rozdajemy zestawy tym , którzy spełnili wymagania w naborze, zainteresowali nas swoją ankietą i ogólnym podejściem do kwestii testowania suplementów. Zanim zaczniecie 'jechać' bezpodstawnie kogokolwiek - pomyślcie 2 razy, ponieważ będę banował konta, które nic sensownego nie wnoszą do tematu, tylko spam i prowokacje. Po pierwsze - proszę doczytać [...]
dzieki Banan ;) moze juz wiecej sie nie przytrafi taka sytuacja. moze ty masz jakies propozycje co do diety? do 20.10 mam do zbicia 2kg waga jest 2 godziny przed startem wiec nie moge nieiwadomo jak sie odwodnic i tkaie tam. Siema rutkow zaglądaj jak czesto mozesz . activlab to chyba twoja ulubiona firma z tego co zauważyłem xd a tutaj taki mały [...]