banan

afsmme to nie problem, wszystko robię wieczorkiem :) I postanowiłem że w szkole najzwyczajniej zrobię sobie kanapki z kurczakiem :P NP. 200g kokota 4 skibki chleba 1 banan i wszystko :D Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Pozdrawiam!

to był banan potraktowany widelcem, po prostu tak się spieszyłam zjeść, że nie miałam twórczej weny, żeby to ładniej wyglądało :-P a tu kolejny uroczy pancake pod kakaową polewką %-) i jeszcze jogurcik twaróg/malinki z chocapicami orzechowymi mniam %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08b10873a7384fa2bd8491bcba305f12.jpg [...]

[...] Nie daje gramatury, bo wyliczałem już sobie w kalkulatorze i wydaje się być ok, chodzi mi tylko o dobór produktów. śniadanie: monohydrant kreatyny płatki owsiane mleko 2% banan rodzynki sułtańskie II śniadanie (w szkole) 4 bułki pełnoziarniste z serem żółtym, szynką i jakieś warzywko jabłko Obiad ryż biały jogurt naturalny rodzynki Przed [...]

w praktyce mój dzisiejszy dizeń wyglądał tak (czas dokonany przeszły xD ): pobudka 6:30 -> spalacz + bcaa + mleko z płatkami + nektarynka + banan 7:00 przedtreningowka 7:50 byłem na siłowni przez zaj**ane k***a korki ! (powinna byc okolo 7:30 ) Zmieniony przez - blocked w dniu 2014-09-01 16:29:15

dokladnie tak ja pisze banan supel ma wszystko co potrzebne jezeli mialbym go porownac do sawa czy np napalmu to no hard pump zdecydowanie wypada z tych 3 najlepiej

przeżuty banan %-)

[...] A jednak..... podane ilości węglowodanów 1] https://lh3.googleusercontent.com/-TAfgc4odfNc/VAODNu4hi2I/AAAAAAAAGXI/PZfgTAIGxsI/s640/20140830_181503.jpg masa krówkowa 25g banan 35g kubus 3x25g pierniki 50g biszkopt 20g pancake 75g wafel krówkowy 90g lody 50g owoce 50g =470g ww to sie zyebało że w pierwszym puściłem wodze fantazji sie [...]

[...] dietą w zrzutu 1.Czy twaróg z miodem/dżemem nadaje się na śniadanie/kolacje? zależy ILE miodu i dzemu i czy masa czy redukcja 2. Czy 20-30 minut po siłowni moge zjeść banan+kefir+bułka ziarnista? moze być, ale kefir nie jest najlepszym źródłem białka, dopilnuj że w ciągu następnych kilku godzin było pełnowartościowe białka 3. Czy bieganie [...]

1.Czy twaróg z miodem/dżemem nadaje się na śniadanie/kolacje? 2. Czy 20-30 minut po siłowni moge zjeść banan+kefir+bułka ziarnista? 3. Czy bieganie w pasie (foli) na brzuchu pomaga spalaniu tłuszczu? 4. Czy brzuch należy rozciągać po jego ćwiczeniu? Zmieniony przez - Sportakus w dniu 2014-08-31 21:49:14

[...] to obiad w szkole na który nie mam wpływu a o 19.00 obiad w domu. godz 14.00 i 16.30 to posiłki okołotreningowe. Wiem, ze brakuje warzyw gdzie polecacie je wcisnąć i jakie? oraz jakie zródła węglowodanów żeby nie jeść 3x banan dziennie. proszę o ocenę Diety i z góry dziękuje:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af324ba9d8a54ebbbf52ea70dd7a158f.png

[...] DIETA +/- 120/60/180 1. sałatka z jajkiem (sałata, pomidory, ogórki), grejpfrut 2. sałatka z jajkiem i łososiem (papryka czerwona i żółta, cukinia) 3. banan 4. chleb żytni, jajecznica z fasolką szparagową +magnez, wapń, ZMA, błonnik, kurkuma, tran Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-08-31 20:01:33

Przed treningiem możesz zjeść tak jak jest, czyli owsianka+jajka, możesz też wrzucić ryż+kurak, a owsiankę przenieść na później. Po treningu od razu banan/carbo a później kasza/ryż + mięso. Najlepiej wstaw dietę w formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Łatwiej się taką dietę czyta. :)

[...] Waga: 62,5 kg Wzrost: 173 cm Na siłke chodzę 4 razy w tygodniu, moja dieta: I posiłek 6:30 - 3 kurze jaja, 3 kromki chleba pełnoziarnistego, 100g płatków owsianych, banan węglowodany: 128g, białko: 45g, tłuszcze: 26g, kalorie: 971 II posiłek 9:45 - 4 kanapki z twarogiem, pół pomidora węglowodany: 58g, białko: 22g, tłuszcze: 3g, [...]

[...] pierwszy posiłek o 9 jest śniadaniem i od razu posiłkiem przed treningowym -trening mam o godzinie 10:20 -posiłek po treningowy jest od razu po treningu (sok pomarańczowy,banan,carbo) a ten "grubszy" 30 minut po tym" O to dieta: Dieta dla osoby wazacej 80 kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g [...]

[...] Dorzuć warzyw, 75g surówki to o wiele za mało. Ser topiony, sok pomarańczowy, ketchup, banan po treningu (masz już odżywkę, więc banan zbędny) wywal. Dodaj zdrowych tłuszczy (ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy/nasiona), bo z nich masz tylko 20g orzechów [...]

moze być + jakieś źródło węglowodanów : banan i bilans białko na +

Energetyki generalnie nic ciekawego nie mają w sobie ( cukier, syrop glukozowo-frukztozowy, barwniki, konserwanty ) , a wrzucenie kofeiny po treningu z energetyka to strzał w kolano, gdyż organizm po treningu powinien być schładzany i stopniowo wyciszany w celu lepszej regeneracji, a danie kofeiny działa antagonistycznie. Banan 100 razy lepszym [...]

Dzień #166, tydzień 22,30.08.14 DT -trening siłowy -suple: Cla + Omega3 + Neomag + Beta Alanina 5gram -rozkład:1780 kcal , BTW - 120/60/190 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa LEKKO PRzekroczona miska :) Trening : Skakanka+ rozciaganie 1a. PP 4x4-6 8x30kg/8x30kg/8x30kg/6x30kg ;-] słabo 1b. szrug 4x4-6 [...]

sog i pochwała nie wchodzą, bedzie trzeba Ciebie nagrodzić w jakiś poważniejszy sposób :-)) mam nawet mały pomysł ;) kolejna super robota w tym dziale Zmieniony przez - Banan w dniu 2014-08-30 16:52:40

[...] - high-quality protein blend, milk protein with extra aminos o smaku wanilii - 18 porcje 100% Whey Protein Proffesional with extra key aminos and digestive enzymes o smaku banan - 4 porcji 30g 100% Whey Protein Proffesional with extra key aminos and digestive enzymes o smaku wanilia-jagoda - 5 porcji 30g 100% Milk Complex with extra aminos and [...]