banan

banan ja jakies 3 dni temu kipłem też 2 małe puchy CP ale dopiero cykl chce przed wrześniem rozpoczać lub w pierwszym tyg września i tylko zeby u mnie gródek nie było bo jak benda to lipa, ale nawet nie bende sprawdzał teraz bo jak okaze sie ze jest dorze to po co bende trzymał 2 tyg otwrata puche

[...] Białko · (16:00) Obiad Pół piersi z kurczaka, torebka białego ryżu, jajko, 2 łyżki oliwy z oliwek · (18:00) Chleb razowy, szynka z piersi indyka ,jabłko i banan *Nie treningowe bez jabłka · (20:00) 3plasterki chudej wędliny, orzechy włoskie, kukurydza/makrela/tuńczyk, magnez · (22:00-23:00) 200g sera [...]

banan fajny avek :) czy będą dzisiaj wyniki ? pozdrawiam sorki za zbędny spam :/

Staż - 5 miesięcy. Waga - 72 kg. Wzrost - 180 cm. Wiek - 23. Zapotrzebowanie: B-144 (2g), W-432 (6g), T-144 (2g) - 3600kcal. Dieta: 7:00 Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 300ml /ok Płatki owsiane - 100g /ok +a gdzie białko, tłuszcze 11:00 Drugie śniadanie Chleb zwykły - 200g/pełnoziarnisty Margaryna - 10g /oliwa Ser gouda - 40g [...]

Dziękuje... dane już posłałem 2 razy wienc jedne z nich powinły do ciebie banan dojść <yes>

Damix: ok Banan: kto sie u Ciebie w avatarze lansuje na plazy Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-08-12 12:24:14

http://www.sfd.pl/temat281100/ moze kto pomoze? banan wiem ze ostatnio tez HST ukladales

dzienki banan za konkret odpowiedz! cykl opisze w dziele z testami.

bo MAKU oszukał ludzi!!!! Pauleq wkleił tu meila którego dostał od niego ale banan go skasował Zmieniony przez - kyjo w dniu 2006-08-13 12:23:41

o to sorki banan . usun moja wypowiedz z ostatniej strony gainerka bo wkleilem tego maila.ale nie wiedzialem o zakazie. Pozdr i juz nie spamuje

zambo chcial zeby mu banan skasowac ;f chyba ja chce nad adriatyk :<

banan pisal ze jak sie sprawa wyjasni, powstanie osobny temat od tego... narazie nic nie psiac i tyle Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-08-13 14:12:01

A więc. W 1 posiłku dodaj np. twaróg bo jest mało białka, margarynę zastąp masłem, po treningu to dobrze jest carbo wypić, bo to jednak czyste węgle, ale banan też ujdzie, w potreningowym nie jedz tłuszczy (wogóle, czyli olej i oliwki won), im póżniej tym mniej węgli więć w posiłku o 20 je ogranicz, a kolacja to twaróg+ olej, lub oliwa. Teraz [...]

banan sprawdz skrzynke

Przesyłka do tarła dziś wielkie dzięki za produkty testowe i gazetkę &#8230; Jak wszyscy dadzą znać jak dostaną to potem się wypowiemy jak to smakuje &#8230; Banan jak możesz odezwij się domnie na gg jak znajdziesz chwilke wolnego czasu &#8230;

[...] Dodaj jakieś warzywa, bo ich tu nie ma (pamiętaj że ww z warzyw sie nie liczy)Na potreningowy to dobry jest kurczak z ryzem, chyba że ten serek jest light(bez tłusczu) i banan to też chyba nie jest najlepsze na po treningu. 5 posiłek powinien zawierać wolno trawiące się białko, więc dobry jest twaróg i tłuszcz roślinny (oliwa), więc albo daj [...]

i po co go wygrzebałeś ? banan sie należy

[...] siłce jak i w domu, na początek ci pomoże :) Dodatkowo polecam stosować dietę z dużą ilością białka np. <rano, wieczorem, po treningu: shake z mleka i serka półtłustego + banan> i węglowodanów <ryż, makaron>, a do treningu: 1.5 l letniej wody + 2 wyciśnięte cytryny + 3 łyżki miodu :) - mieszać aż do wymieszania składników :) Nie wiem [...]

hehe dobrze z fartem Banan ; )

Caramel to niewiasta, prosze ja ciebie A co do odżywek, to zajrzyj do działu z suplementami i luknij w zestawienie białek by banan i poszukaj opinii o różnych gainerach i carbo, stosuj je według braków w diecie. Carbo mozesz wypić natychmiast po treningu (po max 45 min posiłek). I jeszcze jedna rada nie zastępuj całych posiłków odżywkami i często [...]