Zestaw do MMA do oceny.

Od wrzesnia rozpoczynam cykl pod treningi MMA, BJJ i MT.
Czestotliwosc treningow zdgodnie z podanym planem wrzesniowym na www.mma-poznan.pl czyli:

Poniedzialek: MT i BJJ
Wtorek: MMA (moze nawet rano i wieczorem jezeli sily starczy)
Sroda: jak w poniedzialek
Czwartek: jak we wtorek
Piatek: jak w poniedzialek
Sobota, Niedziela: regenracja
Oprocz tego bieganie jak bedzie czas.

Sklad supli: CP 665g x2, Taurine Mega Caps 150 kaps., BX Pro Longatum 1200g, SAN Volu-Mass 5.0 2250g, BX Carbo 4kg.

Dawkowanie: Mniej wiecej wg podwieszonego planu zamieszczonego w dziale 'Mieszane Sztuki Wlaki - MMA'

DT
rano porcja CP + 1 caps tauryny
pozniej 30g Volu-Massa
po trenigu porcja CP + 1 caps tauryny popite 50g carbo
przed snem 20g Pro Longatum.
ewentualnie jeszcze carbo przed treningiem.

DNT
wszystko tak samo odzywki brane przed czy po trenigu bede staral sie brac w okolicach treningu.


Dieta: w sumie to nie chce za mocno przytyc ale ulozylem w dzieniku posilkow taka 'mala' diete z ktorej wynika ze oprocz tego co zawsze staram sie zjesc platki z jogurtem, jakas jajecznice i po dodaniu bialka i carbo ktorym bede sie wspomagal bedzie ok

cel: hmmm... to zalezy co trener bedzie mi serwowal na treningu ale z tego co slyszalem ma od wrzesnia byc duzy nacisk na kondycje i sile wiec takie beda cele

Chetnie uslysze propozycje jakis zmian nie tylko przez cwiczacych SW ale rowniez przez ludzi ktorzy maja doswiadczenie w dziedzinie suplemantow.



Zmieniony przez - dj_rossi w dniu 2006-08-12 11:28:17

Zmieniony przez - dj_rossi w dniu 2006-08-12 11:29:13

mialem okazje poznac ostatnio Temila, jednego z lepszych w kraju zawodnikow MMA
rozmawialem z nim m.in. o suplementacji, u niego wyglada to dosc podobnie, on kreatyne stosuje podczas przerw miedzy walkami - tylko w okresie budowy masy, u Ciebie CP na pewno sie przyda, ładnie to rozpisales.
Jedyne co bym sugerował to pić carbo podczas samego treningu (np. jak masz jakąś przerwę) Zrobić sobie przed treningiem ok.1.5l (lub troche mniej) napoju z carbo i popijac na treningu; po treningu CP+tauryna
albo zastosuj jakies izotoniki/napoje energetyzujace np.Ionto Vitamin Drink
(vitalmax)

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-08-12 12:00:10

racja z ta tauryna! tak zmienie.
a jesli chodzi o carbo to myslalem ze najwazniejsz jest porcja po treningu zeby uzupelnic braki, ale mowisz ze przed i w trakcie bedzie lepiej uzupelniaz wegle?

to zrob tyle napoju zebys wypil w trakcie i po
mysle ze ok.80-100g wystarczy , rozpusc to w takiej ilosci wody, ktora Ci bedzie odpowiadała, tzn. aby napoj nie byl za słodki/mdły itp

na pewno taki plyn przyda Ci sie w trakcie treningu

dzienki banan za konkret odpowiedz!
cykl opisze w dziele z testami.