banan

[...] Oliwa z oliwek Posiłek IV 14.30 żeby ciągle nie było to samo: ryż+ pierś z kurczaka+ warzywa+ oliwa z oliwek ryż+ wątróbka+ warzywa+ oliwa z oliwek Posiłek V 17.00 Białko + banan+ Oliwa z oliwek 17.15 BCAA Trening 18.00 Bezpośrednio po treningu BCAA 10 minut później Białko Godzina 20.00 makaron+ puszka tuńczyka+ łyżka oliwy z oliwek Do spania o [...]

[...] Creatin Muske Arginin TOP OLIMP CARBO-NOX CARBONOX I Białko do tego 85 % nie jestem pewien węglowodanów czy czegoś nie bedzie za dużo i czym moge zastąpić banany proszę o rady bo jestem ciemny na temat supli i diety Wiek :23 Waga :85 Wzrost :187 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Banan Stan zdrowia:Dobry [...]

[...] opcja lepsza: 1. Delikatne skrócenie czasu trwania treningu po to żeby zdążyć zrobić i zjeść posiłek potreningowy. 2. Trening bez pośpiechu, po treningu mały posiłek typu banan i wafelek proteinowy, a po godzinie 14.40 po lekcjach poprawny posiłek potreningowy. 3. Trening bez pośpiechu i dopiero po lekcjach, po godzinie 14.40 poprawny posiłek [...]

Witam. Chciałbym poprosić o analizę mojej diety redukcyjnej. wiek - 25 lat wzrost - 173 cm waga - 95 kg Treningi: pon-śr-pt siłownia (dostęp do profesionalnej siłowni) wt-czw kickboxing niedziela - 2 godziny piłka nożna I posiłek: 7:00 (868 kcal, 53b, 45t, 62w) Płatki owsiane 70g (273 kcal, 8b, 5t, 48w) Mleko 250ml (145 kcal, 7,5b, 8t, 11w) Jaja [...]

[...] ogórki małosolne, sałata, pierś z kurczaka, ser sałatkowy (coś ala feta - kilka kostek), całość polana olejem lnianym i przyprawiona pieprzem trening odrazu po treningu banan IV: zupa krem brokułowa z kaszą jęczmienną wiejską i 2 ugotowane jajka W ciągu dnia 3 litry wody, herbatki ziołowe, poza kawą ze śniadania 2 małe białek kawy z 2% [...]

[...] samego tylko zdrowo i to na co mam ochotę , ale rozpiszę wczorajszy dzień , żeby było wiadomo mniej wiecej co i jak. 7:30 Owsianka 100g - 363kcal Mleko- 150g 92 kcal banan- 100g 97kcal 11:30 bułka grahamka 130g - 327 kcal twaróg półtłusty 50g - 58kcal 15:00 bułka grahamka 130g - 327 kcal twaróg półtłusty 50g - 58kcal (szejk) mleko- [...]

Robie sobie taki koktajl weglowodanowy przed treningiem : 2x banan 200ml mleka0,5% 1x jogurt jogobella light A przed spadniem robie taki: 1x banan 100ml mleka0.5% 2x jogurt jogobella light Co o tym myslicie?Piszcie

Witam, podobnie jak wiekszosc w zwiazku z nastaniem dobrej pogody postanowilem przypomniec sobie dawno porzucone treningi, a przede wszystkim zredukowac fat'a. Rozpoczynam wlasnie treningi silowe (delikatne), oprocz tego chce pojechac ABS i aeroby (intensywnie). Dodatkowym plusem jest to, ze pol zycia spedzam na rowerze, co zawsze pomaga mi w [...]

[...] inaczej, wiec nie byloby sensu brac wszystko jedna miara. Jem zazwyczaj 4-5 posilkow. 1. Sniadanie. mleko 0.5% + platki owsiane + rodzynki 2. Drugie sniadanie grapefruit + banan lub sam banan 3. Obiad kurczak / schab / poledwica (te miesa jem, inne mi nie wchodza, wszystko robie z grilla bez tluszczu) + ryz/kasza gryczana (100-125g) + [...]

[...] , 3x sw. Dieta + plan dnia Kcal - 2500 B - 144g T - 94g W - 270g Rano 30 minut biegu Po powrocie 5g kreatyny Śniadanie Mleko 1,5%, płatki owsiane górskie, rodzynki suszone, banan(lub inny owoc), ser twarogowy półtłusty + witaminy, omega 3 II Śniadanie Chleb żytni razowy lub bułki razowe z ziarnem, polędwica z indyka lub szynka z piersi kurczaka, [...]

[...] który da mi wystarczający zapas energii na ten trening. Dodaję też suple. Wstępnie planuję przed treningiem: -Talerz płatków musli z łyżeczką oliwy z oliwek i do tego banan. Ile to będzie miało kalorii to mogę policzyć, ale nie wiem ile spalę podczas godzinnego treningu. -suple- 4mega capsy BCAA olimp, 2 kapsułki CLA+L-karnityna+zielona [...]

Świetne urozmaicenie diety. Posiłek na każdą porę dnia może z wyjątkiem ostatniego posiłku przed snem :) Autor: Banan Spaghetti Bolonese bodybuilding version SKŁADNIKI: - 200g chudej zmielonej wołowiny lub piersi z kurczaka (drobno pokrojonych) - 1 mała cebula - 1 ząbek czosnku - 30ml czrownego wina wytrawnego (opcjonalnie) - 100g koncentratu [...]

[...] żeby przytyć w dwa tygodnie 9 kilogramów? Oto dieta : 7:30 Posiłek 1 • 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. • 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) • 2 białka jajek, 1 żółtko (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin 10:30 [...]

[...] naturalny ( bez cukru ) - 80g -Olej lniany -10g 198kcal B-24g T-3,5g W-3,5g Posiłek IV 18-00 -Gotowana pierś z kurczaka -oliwa z oliwek -5g po treningu bezpośrednio banan 106 kcal B 23 g T 1,5g W 3g Posiłek V 20-00 -Tunczyk w sosie własnym 100g -chleb razowy -50g 304kcal B-21g T-4g W-22g Wartosći odżywcze: Białko -ok 102g [...]

[...] będę miał dostęp do dobrego jakościowo mieska. ------------------------------------------------------------------ - OLIMP® Profi Whey Mass™ - 4,5kg 3300g(banan) + 1200g(wanilia) = 4500g http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Profi_Whey_Mass%26reg%3B-opis839.html [...]

[...] ułożoną miałem pod fbw taką: Wszystko póki co podane w 100g 1 posiłek - 6:30 100g płatków owsianych na mleku 2,7 2,3 7,6 62 2 jajka kurze 13 10 0,6 144 banan 1 0,3 21,8 95 orzechy włoskie 10g 1,52 6,52 0,26 65 2 posiłek - 8:30 i 12:00 2 bułki grahamki [...]

[...] A zatem, oto czego nam potrzeba: - kostka chudego twarogu (200g) - odrobina wody / chudego mleka - mikser - porcja białka (ja daję jedną miarkę Myofusion Gasperiego) - banan lub inny owoc (ewentualnie). Przepis jest prosty jak drut: - Twaróg rozdrabniamy i wrzucamy do miksera (rozdrobniony lepiej się miksuje). Dodajemy ciut wody albo mleka [...]

[...] warzyw): KCAL: 2611 Bialko: 226,5g (2.4g/kgmc) w przeliczeniu tygodniowym 2.5g/kgmc Tłuszcze: 148,2g (1,6) Weglowodany: 220,2g (2,3) I posiłek - 50g odzywka bialkowa - 1 banan - 50g orzechów laskowych bądź migdały II posilek - 5 jaj calych - warzywa z jogurtem naturalnym 50ml - oliwa III posilek - 200g piers kurczaka - 100g ryz brazowy - [...]

[...] migdałowa + simie lniane + maca (nie chodzi o żydowski chlebek tylko o roslinkę :) ) + płatki orkiszowe + orzech włoskie. Do naleśnika są zazwyczaj owoce maliny +banan/truskawki+banan/mix owoców i to posypane nasionami chia. Przekąska1 Orzechy włoskie + jagody goji + ziarna surowego kakao Przekąska2 1/2 papryki z twarogiem półtłustym [...]

Witajcie! Zasięgnąłem porady na forum i doradzono mi aby moja dieta na początek wynosiła 2700 kcal wiec mam prośbę czy ktoś może ocenić ewentualnie poprawić ,doradzić co i jak . Mój cel : kaloryfer :P Wzrost 183 cm 70 kg Trening :Trening Arnolda na partie brzucha (oprócz 2 ćw. problemy z kręgosłupem ) No i ta Dieta :D I Śniadanie 6.30 Płatki [...]