[...] z 2jaj 2sniadanie 10.30 -2kanapki obiad 12.30 -zupa pomidorowa z makaronem przed treningiem 16.30 -ryz,piersi z kurczaka+sałatka kolacja 21.00 ser twarogowy pół tłusty+banan+dwa białka z jaj wszystko wymieszałem xD Zmieniony przez - Kozak1239 w dniu 2008-09-02 20:54:45 Zmieniony przez - Kozak1239 w dniu 2008-09-02 20:56:48 Zmieniony przez - [...]
Agatko, kolezanko - cos Ci sie chyba pomyliło* - i niestety musze skasowac, bo wprowadzasz ludzi w błąd * kiedys... - 5? lat temu (slownie: piec) (czy cos kolo tego) bylo badane to bialko ,ale nie to co jest obecnie w sprzedazy, po pierwsze nie bylo wtedy lini prof. po drugi mialo ono deklarowane 73% w 100g, obecnie jest o 76% tak wiec dopoki nie [...]
ja bym nie brał rano a za to pił storma na jakies 10-15min przed koncem treningu, a po TORRENTA (gdzie mozesz zmniejszyc porcje do np. 70-75g) ja sam tak robilem , gdy mialem no xtreme, xtreme stacka i torrenta i wygladalo to tak: dzien T: przed treningiem NOxtreme (odpowiednik no xplode'a), 10-15min przed koncem treningu porcja xtreme stacka (u [...]
Jadlospis na jutro: 1. Sniadanie - dwie kromki chleba ciemnego z lososiem i pomidorem i salata 7:30 2. 100g ryzu z 75g tunczyka + banan 11:00 3. Obiad: noga kurczaka ok 150g z pomidorem, salata i oliwkami 14:30 4. Serek granulowany 225g + szczypiorek i pomidor 18:00 5. Jajko na miekko 21:00 Czy wszystko w porzadku, czy cos do poprawy?
[...] owsiane,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy włoskie,odrobina skruszonego sera zalewamy to i mieszamy 10.35 chleb razowy do tego szynka z piersi indyka,jabłko,banan,lub mięso i kasza z warzywami polanymi oliwą z oliwek 13.30 ryż ,warzywa zalane obficie oliwą z oliwek 16.00 pierś z kurczaka,kasza gryczana, 17.30-18.30 trening Po [...]
kolejne brednie - odnosisz się do ogółu i piszesz ciągle 'zawsze', a wcale tak nie jest/nie będzie; fakt w wiekszosc przypadków tak, bo osoby te nie maja pojecia o podstawach odzywiania / treningu, a co dopiero tu mowic o odpowiednim operowaniu podaza kaloryczną (na przyklad), na szczescie nie tylko takie w tym sporcie siedzą, nie szukajac daleko: [...]
Dokładnie jak banan po skończeniu cyklu dalej odnotowywałem przyrosty obwodów dość znaczne siły i masy. Przez okres około 2-2,5 tygodnia dlatego z drugim cyklem chciałem poczekać jeszcze z 2-3 miesiące bo wiedziałem że moje mięśnie są jeszcze nasycone kreatyna i z dieta moge jeszcze cos z tego wyciagnac
[...] 10g pestki dyni 10g B 15g / T 21 /w 59 2 posilek w pracy 9:30 bulki grahamki 150g poledwica luksusowa 40g ser gouda tlusty 30g banan 100g B 29g / T 100 / W 100 3posile w pracy 14:00 (tutaj nie wiem czy jakis gainer) czy bulki grahamki 80g poledwica luksusowa 20g jabłko [...]
[...] suszone 10g oliwa z oliwek 10g pestki dyni 10g B 15g / T 21 /w 59 dodaj jaja 2 posilek w pracy 9:30 bulki grahamki 150g poledwica luksusowa 40g ser gouda tlusty 30g banan 100g B 29g / T 100 / W 100 bulki zamien na chleb pelnoziarnisty/zytni, poledwice i ser zamien na jaja/twarog/mieso/rybe, dodaj warzyw 3posile w pracy 14:00 (tutaj [...]
[...] rybne or piers z kurczaka okolo 100g ( gotowana albo smazona na oliwie z oliwek ) zielone warzywa ( mrozonki ;p) troche winogron bezposrednio po treningu tj ok.18;30 banan/winogrona/wafle ryzowe/rodzynki godzinke po treningu cos w stylu obiadu tylko, ze bez warzyw i paluszki rybne/piers smazona na oliwie z oliwek 1h przed snem 100g [...]
[...] dyni 10g 2 jaja (tylko w jakiej postaci najlepiej)?? 2 posilek w pracy 9:30 chleb pelnoziarnisty/zytni 150g ser twarogowy poltlusty/lub 2-3 jaja/mieso (ale jakie)/ryba 50g banan 100g pomidor ogorek oliwa z oliwek 20g 3posile w pracy 14:00 (tutaj nie wiem czy jakis gainer) czy bulki grahamki 80g ser twarogowy poltlusty/lub 2-3 jaja/mieso (ale [...]
[...] warzywa itepe. w związku z tym wywalamy wszelakie nectary, boostery i inne. jak już chcesz jakieś PROSTE węgle to lepiej zjeść owoc - daje odpocząć psychice ;) (byle nie banan) suple wywalić, gdyż w tym momencie efekty bez nich będą różniły się bardzo niewiele, o ile w ogóle. skoro je już zakupiłeś - przydarzą się później, jak będziesz ważył [...]
rano więcej białka i daj słonecznik. 2 ok 3 więcej białka banan zbędny 4 teoretycznie cyc. Dawaj świeże warzywa owoce. Dodatkowo półtora litra wody. zmieniaj źródł węgli kasze ryże itp. Pamiętaj o rybach
j.w. ewentualnie możesz sam sobie robić gainera ryż + białka jaj + woda do blendera i mix płatki owsiane + twaróg + mleko/woda = mix banan + jajka + woda = mix itd. jest kilka kombinacji co prawda nie smakuje to wybornie, ale to nie ma smakować tylko wchodzić Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-09-03 18:14:27
[...] gotowane. Jesli to posiłek przetreningiem unikaj warzyw i tłuszczy z oliwek jesli nie to dodaj ile wlezie warzyw i troche oliwy .. bezposrednio po treningu tj ok.18;30 banan/winogrona/wafle ryzowe/rodzynki Po treningu mozesz zjesc owoc jak najbardziej ale nie za często. Generalnie po treningu posiłek powinnien wyglądac tak jak przed [...]
Czy warto kupić SCITEC NUTRITION Whey Protein?
