banan

[...] - B+W posiłek 40B 100W i tu moje pytanie co dać jako węgle po tym treningu w postaci 30g z shakiem białkowym Będzie 30g Whey c6 + CO?????????????? Owoce(jabłko morele banan)??? Rozgotowany ryż biały??? płatki jakieś słodkie, musli?? Co proponujecie??? Ile czasu powinno trwać to "ładowanie" teoretycznie oczywiście??? Dobre godziny??

Ani arbuz ani ananas ani banan - to nie moje ulubione owoce. Ja tam uwielbiam borowki,jagody, sliwki i nektarynki ;) TY pielkna Ty masz nowa ksywę ? hehehhe Tak, możesz mówić do mnie od dziś arbuz %-) Piotrek - każdy lubi przecież co innego, normalna sprawka :-)):-D chyba borówka ! |-)

Ani arbuz ani ananas ani banan - to nie moje ulubione owoce. Ja tam uwielbiam borowki,jagody, sliwki i nektarynki ;) TY pielkna Ty masz nowa ksywę ? hehehhe Tak, możesz mówić do mnie od dziś arbuz %-) Piotrek - każdy lubi przecież co innego, normalna sprawka :-)):-D

Ani arbuz ani ananas ani banan - to nie moje ulubione owoce. Ja tam uwielbiam borowki,jagody, sliwki i nektarynki ;) TY pielkna Ty masz nowa ksywę ? hehehhe

[...] mi ktoś podpowiedzieć jak z posiłkami okołotreningowymi? bo jest dużo artykułów na ten temat, które nie zawsze się pokrywają. przed to w miarę wiem, pełnowartościowy posiłek(jak każdy zresztą), ja musze odczekać przynajmniej 1,5 h, po zjedzeniu, zeby mi się dobrze ćwiczyło. ale co po treningu? czy najpierw np. jakiś banan, a potem BWT, czy jak??

[...] nóg w zwisie z obciążeniem 4x15-8 -12kg 15min cardio bieżnia pochylenie 5% -5,5km/h DIETA: 1.OMLET:50g owsianych.50g kukurydzianych,2 całe jaja,2 białka,250g tawrogu chudego,banan,odrobina wiśni,kakao,słodzik 2.125g kaszy jaglanej,300g piersi,5g oliwy,warzywa po treningu: 60g hydrolizatu,75g ryżu białego,50g rodzynek 3.ładowanie po nogach%-),3 [...]

Anubis coraz barzdiej kolorowo i coraz bardziej pro :-D :-D płatki jaglane, wpc jagoda, banan, migdały, amarantus SFD/Images/2015/7/26/ec57bc51b59540cfaaa5cb7aaa4df67a.jpg

[...] 30B+30W 18.30 - B+W posiłek 40B 100W 21.30 - B+W posiłek 40B 100W i tu moje pytanie co dać jako węgle po tym treningu w postaci 30g z shakiem białkowym Będzie 30g Whey c6 + CO?????????????? Owoce(jabłko morele banan)??? Rozgotowany ryż biały??? płatki jakieś słodkie, musli?? Co proponujesz??? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-07-26 18:23:30

Co do bananów to zależy jakie:) Zielone banany mają głównie skrobię więc po treningu akurat są tylko obciążeniem dla organizmu. Takie mega żółte polecam, najlepsze są gdy wychodzą już brązowe plamy. Wtedy banan zmienia strukturę miąższu na fruktozę i galaktozę.

[...] tłuszcze mniej więcej, to nie przejdzie? Łato sie zalewam a, że sycą to tylko zaleta jak dla mnie, właśnie wiem węglowodany są niezbędne dlatego poprostu żółtko i dojrzały banan po trenigu bo glukoza i wyrzut insy a tak to przedtreningowo bezglutenowe formy węgli jak ryż,kasze,ziemniaki itp. no i ewentualnie jeszcze tej skrobii na noc. W [...]

[...] jak najprościej potrafię: Rzucasz coś do dziury wykopanej w ziemi która zaczyna to wchłaniać (zjadasz makaron i kurczaka) a zaraz po tym na sam szczyt tej kupki wrzucasz banana albo jabłko. To co było na samym dole zaczyna się wchłaniać w ziemię ale bardzo bardzo powoli. Podczas gdy to się wchłania, na samej górze ten malutki banan czy [...]

Co o tym myslisz, 6:00 rano trening. 8:00 Posilek I*: Banan Odzywka Bialkowa Isolate z mlekiem, *Jest to posilek spozywany zaraz po treningu, trening zaczynam o 6tej rano. Herbata zwykla lyb tylko woda. 10:00 Posilek II: Owsianka z rodz. Kromka chleba razowego 2 jaja 5g migdalow Kawa rozpuszczalna z mlekiem 13:00 Posilek IV: Grillowana [...]

Witam, Jestem po zakonczonej redukcji. 12tyg, spadek 10kg, BF 10% Obecnie koncze pierwszy tydzien reverse(plus 100kcal) i od dwoch dni mam problem z brzuchem. Dodam, ze problem ten pojawial sie przed redukcja, czasami w czasie i teraz tez mnie meczy. Nawet rano brzuch potrafi byc napiety, jakby mial wystrzelic. Na pewno jest to zadna wada postawy [...]

[...] same warzywa. Czy lepiej będzie przejść przez dwa tygodnie ketoze/adaptacje tłuszczową by ciało lepiej pozyskiwało energię z tłuszczy i wtedy dodawać węgli okołotrenignowao (przed skrobia po skrobia i glukoza np ryż banan w stosunku 2:1). Spotykałem się z opiniami żeby nie łączyć źródeł energii tylko wybrać węgle lub tłuszcze ale niby dlaczego?

[...] nie chciałem wydłużać przerw ani też robić je kosztem techniki. Suwnica 300 z duużym wysiłkiem. To nie to co kiedyś. reszta bez zmian dieta: -500g lodów (wliczone, węgle i kcal się zgadzają ;-) ) -300g kurczaka -300g karkówki -100g goudy -400g moreli -5 jaj -20g oliwy -banan -30g orzechów suplementacja: -10g BCAA -30g izolatu -40g wheya -magnez

[...] -słodzik - ok.15-20 -1/2 szkl. kakao -szczypta soli -1/2 łyzeczki sody Płatki mielimy lub blendujemy na proszek. Wszystkie składniki wrzucamy do miski. -2 jaja -1 duży banan -kilka łyżek oleju - dałam 2 rzepakowego , bo tylko ten był pod ręką -200 g twarogu chudego -1/2 szkl. wody Składniki blendujemy. Wsypujemy suche składniki , mieszamy. [...]

Ani arbuz ani ananas ani banan - to nie moje ulubione owoce. Ja tam uwielbiam borowki,jagody, sliwki i nektarynki ;)

Z tym że banan i masło orzechowe jem jako 4 posiłek, a twaróg jako 5.

1. Mało białka w pierwszym i to kazeina do zmiany. Zmień na jajka. reszta okej. 2.Wywal wafle daj więcej chleba, zamień polędwice na zwykłe mięso. Po co Banan? 3.Ok 4.Ok 5.Ok 6.Ok gdzie tłuszcze? 7.Jest okej ale ja bym dał jaja do pierwszego a tu zostawil więcej twarogu i oliwa.

Posiłek nr 5 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze FA Whey Protein - Fitness Authority 60,0 g 239,4 39,6 g 10,8 g 4,2 g maslo orzechowe Mcennedy 50,0 g 320,1 13,5 g 4,7 g 27,5 g Banan 50,0 g 47,2 0,5 g 11,0 g 0,2 g 160,0 g 606,7 53,6 g 26,4 g 31,9 g 35,3% 17,4% 47,3%