banan

Sie pokombinowało i są i plecy i kaloryfer. Kiedyś może zdradzę tę tajemną sztukę|-)/-)_ Banan + awokado pyszności;-) ale z pietruszka średnio. Miał być szpinak ale jak kupowałam to juz nie było, więc padło na pietruszkę}:-(

Zamiast mutanta normalny posiłek w pudełko do szkoły, ew. mozesz robic sobie shake np. z ryzu (musi być miękki, bo inaczej zle smakuje) twarogu/białka, banan, słodzik, mleko - wychodzi bardzo dobre Tak, zmniejsz białko źródła tłuszczy: Tłuste ryby, oliwa z oliwek, orzechy, tran :)

[...] niestety z dietą gorzej przez chorobę. Jutro mam nadzieję, że będę mógł cisnąć dalej. Dieta 1. 4x naleśnik z dżemem łowicz 2. 100g piersi, 70g karkówki, 50g ryżu basmati, surówka 3. banan 4. 100g piersi, 100g karkówki, 50g ryżu basmati, surówka do tego wypiłem 2x mleko z łyżką miodu i masła. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2014-11-17 14:07:27

[...] Omlet: 80g platki zytnie, 1 jajo, 30g albumina, 30g masło orzechowe, 20ml syrop klonowy, spirulina lecytyna 2. 250g twaróg chudy, 175ml jogurt naturalny, 70g platki zytnie, banan, kakao nac 3. 180g kura, 120g basmati, kukurydza enzymy 4.180g kura, 120g basmati, kukurydza colostrum 5. 200g szynka duszona w cebulce, 100g basmati [...]

[...] 2x max DIETA 20g wpi 1. Omlet: 80g platki zytnie, 1 jajo, 40g albumina, 30g daktyle, spirulina lecytyna 2. 250g twaróg chudy, 175ml jogurt grecki, 70g platki zytnie, banan, kakao colostrum 3. 180g kura, 80g basmati nac 4. Preworkout 180g kura, 100g basmati, papryka no booster enzymy 5. Post workout 40g carbo + 50g wpc + 10g mono 250g [...]

[...] bym nie powiedziała, że mogę odnaleźć w sobie tyle spokoju, bo ja to raczej człowiek nerwowy jestem. A tu proszę.. Większy problem miałam z równowagą %-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. płatki owsiane, cukinia, jajka, guacamole [...]

Banan dał zielony i już mnie namierzyli %-) Dzięki, musi być! :-) Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-11-19 22:40:52

[...] się organizmem, ale: 1. Płatki Cheerios wyrzuciłbym ze śniadania i z kolacji; 2. Przed snem bym się tak nie opychał, zostawiłbym tylko twaróg z oliwą; 3. Po treningu ten banan raczej Ci nie zaszkodzi, ale i raczej nie pomoże- fruktoza o ile dobrze pamiętam uzupełnia glikogen wątrobowy, Tobie ma zależeć na mięśniowym. No ale widzę że porządny [...]

Ryz twaróg jogurt i banan taki mix pujdzie w blender bo nic innego niemoge jesc ;/

[...] by je wypróbować i jakoś sobie urozmaicić. I mam pomysł na kolejną wytrzymałościówkę, ale to musi być mniej osób, bo będę potrzebować miejsca w bramie @-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. owsiane, tunczyk, jajka, cukinia, koncentrat pomidorowy 3. makaron, indyk, warzywa na patelnie, kielki brokula, jogurt [...]

Ostatnio widziałem takiego jednego nawet się jeszcze nie przebrał, a już wafle ryżowe z miodem, potem banan, a na koniec białko z prochu. (miód oczywiście ze słoika i na świeżo smarował) Ja tam zawsze na spokojnie się umyje, przebiorę, niekiedy jeszcze poczekam na dziewczynę jak coś zamówi do jedzenia z kfc/mc i dopiero zaczynam jeść.

I nie rozumiem co ma na celu bezpośrednio po treningu podanie białka i bcaa. Może komfort psychiczny. 8-) Też zauważyliście, że do szatni po banana, białko, bcaa i inne cuda najszybciej lecą największe placki? :)) nie wiem jak w meskiej szatni ale w damskiej BANAN to podstawa kazdej aerobikowej Pani :-) czasem jakis batonik poleci przed [...]

Jak widac po moim ostatnim treningu barkow - zadne maszyny nie wchodza w gre. Banan po treningu - ja juz nawet nie komentuje takich wynalazków.

rono -płatki 100g +300 mleko,do tego jabłko . II Sniadanie serek w granulkach + bułka grachamka , obiad makaron pene 100 g i piers z kurczaka 100g ,kolacja jabłko , banan

[...] 3x max DIETA 20g wpi 1. Omlet: 80g platki zytnie, 1 jajo, 40g albumina, 30g daktyle, spirulina lecytyna 2. 250g twaróg chudy, 175ml jogurt grecki, 70g platki zytnie, banan, kakao colostrum 3. 180g kura, 80g basmati nac 4. Preworkout 180g kura w sosie śmietanowo-ziołowym, 100g basmati no booster enzymy 5. Post workout 40g carbo + 50g wpc [...]

dalej bol pleców no juz nie wiem co mam robic, rozciągałam się dzisiaj troche + trening core MISKA liczona 1.platki owsiane, twaróg,orzechy wloskie, banan 2.schab,oliwa,ryz brązowy, 3, dynia pestki,schab,ryż biały oliwa 4.buraki, makaron razowy,schab, 5,jajka

[...] okazało się jednak, że wciąż chodzę najedzony. Dlatego postanowiłem wprowadzić zmiany (nowa dieta poniżej). Zastanawiam się tylko, czy bezpośrednio po treningu sam banan wystarczy, czy jeszcze na siłowni nie powinienem czegoś dorzucić. Zaraz po powrocie do domu jest większy posiłek. Proszę o opinię o mojej diecie. [...]

Dzem przed snem bym wywalil.. dal bym posilek przed treningiem jakas 1h, nie bd Ci ciezko. A po treningu gdzie sa wegl? Zaraz po treningu banan, a to 'przed kolacja' daj po treningu a serek z pomidorem przed kolacja.

[...] DIETA 25g wph 1. Omlet: 80g platki zytnie, 1 jajo, 40g albumina, 30g rodzynki/żurawina, spirulina wit b3 2. 250g twaróg chudy, 175ml jogurt grecki lajt, 70g platki zytnie, banan, kakao colostrum 3. 180g kura, 80g basmati, buraczki nac 4. Preworkout 180g kura, 100g basmati, buraczki no booster 5. Post workout 40g carbo + 50g wpc + 10g mono [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c0f34470c684c71b8537adb0b15dc83.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e6649481d9874ad28ac7e8173569fc0b.jpg +jabłko banan 2kromki chleba z dzemem i mały baton POSIŁEK 2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6fa973eb57264454bf9f83be82072372.jpg 250g chudej ryby 150g pieczywa 300g fasolki 100g sosu [...]