banan

[...] 50x2,25kg, 50x2,5kg 40x1,25kg, 60x1,25kg, 60x1,25kg j.w. stąd te 40 w drugiej serii Miska: 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 150g twaróg + 15g olej lniany 2. 33g wpc + banan 3.4,5-całość: jagnięcina 200g + kasza jaglana 150g 6. soczewica 80g + 10g kokos Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, Vitrofx W/O: marchew, kukurydza, cebula, papryka [...]

[...] 12x22.5kg 12x25kg 5. Pompki na poręczach: 20xCC, 20xCC, 20xCC, 16xCC 6. Wyciskanie francuskie sztangi lezac: 12x30kg, 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg Miska 1. Omlet: 4 całe jaja, banan, 70g płatków owsianych, 40g płatków jęczmiennych, 10g kakao 2. Spaghetti: 150g makaronu, 250g mielonego mięsa z indyka, sos 3. Tosty razowe z pieczarkami, serem kozim, [...]

[...] warzywa, pierś z kurczaka, masło 3. j.w. 4. wątróbka, warzywa + kawa z mlekiem, herbata 15.10.15 - DT DIETA 120/65/150 1. omlet: płatki jaglane, 2 jajka, maslo, kakao, banan 2. ser mozarella, warzywa 3. kasza jaglana, pierś z kurczaka, warzywa, masło 4. tuńczyk, ziemniaki, masło + 2 kawy z mlekiem, kakao TRENING Zaskoczę wszystkich... [...]

[...] po południu. Co to będzie później, na razie przecież jest całkiem mało kcal… Tradycyjna owsianka: /SFD/Images/2015/10/15/17407e2c2e3b4ddd83bc30b853fe9e75.jpg Po treningu: banan + WPC Posiłki kolejne: /SFD/Images/2015/10/15/4d9da622ce3345daa267ac01efdbec6c.jpg (w szkole): /SFD/Images/2015/10/15/0d06a5ec3d36449ea8621ed91460df85.jpg [...]

Gofry tym razem próbowałem z mąki ryżowej + jaglanych, jak można było sie domyślić wyszły troche suchsze Gofry: Mąka ryżowa Płatki jaglane Jajko Olej kokosowy Przyprawa do piernika Proszek do pieczenia Woda mineralna gazowana Dodatki: Polewa z whey'a o smaku chocolate - cookie Banan :-) /SFD/Images/2015/10/15/6a9f5d87e6454cea89315bb032ef8133.jpg [...]

Zapiekanka: Wołowina mielona (udziec) Ryż Cebula Pieczarki Kilka kropel piri-piri "wierzch": papryka pomidor Jajko ( mało efektownie rozbite %-) ) Bazylia, oregano http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/10/15/c0e1d0348d534c27a869a8d72355473d.jpg http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/10/15/a703858b5f2946eb82d51e81115cc0fb.jpg [...]

chodziło mi o 3 możliwości, na czczo, banan czy bcaa :v

a co z bieganiem na czczo, banan czy lepiej bcaa?

[...] czuje ze cos mnie bierze.Micha dzis niecalkowita,nieliczona ale doskwiera mi brak apetytu ,glowa boli a zaraz wychodze jeszcze do pracy. Sniadanie:tylko jablko,banan{:-( Obiad:mieso mielone wieprzowe,olej kokosowy,pomidory z puszki,koncentrat pomidorowy,soczewica Kolacja:4 jajka,olej kokosowy,chleb razowy na zakwasie Zmieniony [...]

W dziale junior napisalem ze wzgledu na staz treningowy. Rozumiem ,że w treningu nic nie zmieniać ?? Moja dieta I posiłek 3 kromki pieczywa pełnoziarnistego / 70g ryżu brązowego/ 70g kaszy gryczanej/ 70g makaronu razowego + 150g piersi z kurczaka/150g wołowiny/3 jaja/150g pstrąga/200g dorsza/200g mintaja/200g pangi/150g makreli wędzonej/150g [...]

No i mamy wyjaśnienie :-) Nie można demonizować wszystkiego z góry, z reguły nawet jak coś jest nie do końca zdrowe lub przydatne w diecie to na pewno nie po spożyciu tego w małej ilości lub bardzo rzadko, nie popadajmy w paranoje :) ja zjadłem może z 5 małych listków tego szpinaku, pewnie będę żył - ale Popeyem też od takiej ilośc nie zostanę @-) [...]

obrazek mistrz :-D Tak mi Mąż powtarza |-) |-) ________________ Do dziś czuję bary po poniedziałkowym treningu :)) A po wtorkowych nogach jest z dnia na dzień coraz gorzej %-) Jutro dojdą plecy i będę paralityk w weekend %-) Ale brakowało mi tego /-)_ /-)_ Miska czysta i bogata 8-) 8-) Pilnuje się dość ostatnio, żeby wcześnie chodzić spać i w [...]

[...] na bary, bo robiłem je first time in life i średnio weszło. Dieta: 1.Przed treningiem: 15g Jack3d'a 2.Po treningu: 5g kreatyny 3.Posiłek po treningowy: 80g kaszy mannej, banan, 20g magusiów, 30g WPC, 140g jogurtu Tutti, kakao, cynamon, 30g masła orzechowego, 10g wiórek kokosowych + 100mg tauryny 3.Posiłek II: 100g kaszy jaglanej + 350g warzyw [...]

1. owsiane 70g banan lyzeczka dzemu + izolat 40 g 2. 50 ryzu 200 piers wazywa 3 200g twarogu z jogurtem naturalnym 4 tak jak 2 5 tak jak 2 6 jajczenica lub izolat posilek sa czasami zmieniane poniewaz moja mama przywozi odbiady ze szkoly jednak sa to dobre jakosciowo rzeczy typu pieczen ziemniaki surówka itd. Oczywiscie nie jjem mega czysto ale i [...]

Dziennik z taką ilością stron i tyloma wyświetleniami oczywiście szkoda zamykać czy ukrywać, przenoszę go do odpowiedniego działu. Ej ja po powrocie też dowaliłem jeszcze kebsa, schabowe, ciasto i 2 kinder błeno %-) to już wiem co tu trzeba jeść by tak dobrze wyglądać %-) Musze sie pochwalic Przemek, bo kiedys sie ze mnie smiales %-) Mialem juz [...]

Dziennik z taką ilością stron i tyloma wyświetleniami oczywiście szkoda zamykać czy ukrywać, przenoszę go do odpowiedniego działu. To samo napisałem Przemkowi dlatego dobrze ze go przeniosłeś :-))

Dzięki night za wskazówki. Dostosuję się do nich. Mogę poprosić o jakiś filmy z dobrze wykonanym technicznie tym przysiadem wykrocznym? kolejne nieznane mi ćwiczenie. Nie chcę kombinować na własną rękę %-) Anubis - wydawało mi się, że dałem opis całego treningu na początku tematu - ale widzę, że wrzuciłem tylko chyba jeden dzień. Miałem dzisiaj [...]

To już w sumie banan jak będzie miał ochotę i możliwość to film musi nagrać z tym rozciąganiem. Bo opis jest zawiły i bywa, że ciężko go sobie wyobrazić. Ale moja wersja rozciągania różni się troszkę od wersji najczęściej spotykanych i takich, które można znaleźć w necie. Po prostu dużo łatwiej dozować siłę tego rozciągania. Zmieniony przez - [...]

no no no no apetyczne słoiki! próbowałeś kiedyś sam mielic mięso czy masz zaufanego buczera ? Czekam na przepis na chilli ! SMACZNEGO! Próbowałem mielić sam - czasami robimy tak mięso na burgery, kupując wysokiej klasy wołowinę, jednak jest to trochę czasochłonne i czyszczenia też niemało - nawet elektryczna maszynka nie spełnia swojej roli i [...]

Przepraszam za opóźnienie. Takie coś wymiśliłem: I POSIŁEK Owsianka ( 355 ml mleka, 40g płątków owsianych, 1g ostropestu plamistego, 1g lnu mielonego, 5g otręby pszenne) + banan + łyżeczka cukru 5g Jak policzyłem z wartości podanych na opakowaniu danie to zawiera: tłuszcz - 9,96g węglowodany - 70,5g białko - 19,27g kcal - 524,55 II POSIŁEK Banan [...]