banan

Banan dawaj bana. Z jednej strony mnie za filmy nagradzacie, z drugiej każecie. Nie wiem czy warto cokolwiek wrzucać. https://www.youtube.com/watch?v=JYp-CPVBnwI

Legreene - proszę bardzo, tydzień może Cię nauczy. Jeżeli na zawody jeździmy z SFD i robimy z nich relację, to oczywiste jest , że nie będziemy oczekiwać iż zaczną się tu pojawiać filmy z innych stron. DO tej pory jeździliśmy tylko na zawody w PL (oraz FIBO), no i Masti do Pragi itd. Proszę docenić pracę osób robiących relację , to że po [...]

[...] z udźca indyka (145g) ,Olej kokosowy (5g) 3.Ziemniaki (350g), Mięso z udźca indyka (145g) ,Olej kokosowy (5g) 4. Po treningu.WPC (40g), Płatki kukurydziane (50g), Mrożony banan (100g),Jogurt Naturalny (180g) 5. Płatki ryżowe (50g), Jabłko (190g), WPC (10g) + Mięso z udźca indyka (100g) , 6. Serek Emilki (50g), Twaróg chudy (130g) Wiórki [...]

Koledzy, autor tematu nie prosił o ocenę formy i nie są tu potrzebne jego zdjęcia , czy rozpisywanie się na temat tego jak wygląda - tylko zadał dość proste pytania odnośnie możliwości startu. Czy tak trudno mu napisać parę zdań, tym bardziej ,ze w tym dziale sporo startujących juniorów? Pomyślcie sobie jak Wy mieliście 17 lat i jaka była Wasza [...]

Dobrze Banan, ale pomyśl że jeżeli chłopak nie wygląda to pójdzie na takie zawody, z własnej ręki ,założy gacie i go przez weryfikacje nie przepuszczą, dlatego chcieliśmy nawiązać dialog, zobaczyć jak on w tym momencie wygląda i później przedstawić pare szczegółów. A teraz sam piszesz żeby trenował i pracował nad formą a nie wiesz jak wygląda. [...]

Piszę by trenował i robił formę ,bo w tym roku już nigdzie nie wystartuje ,a nawet jak jest fenomenem genetycznym to ,co ma teraz zaprzestać trenowania? %-) i tak go to czeka, czy tego chce czy nie - jeżeli myśli o startach. Przez weryfikację przechodzi każdy. "Weryfikacja" to jest niestety tylko z nazwy. Byłem już na blisko 40 imprezach w [...]

[...] budyniu powoduje, że omlet smakuję jak biszkopt :-) /SFD/2016/10/20/55fa98b980ae4be397a5cb500bbe03e4.jpg 2. Po treningu.WPC (40g), Płatki kukurydziane (70g), Mrożony banan (100g),Jogurt Naturalny (180g) 3. Makaron (90g)), Kurczak (145g) , 4. Placki z mąki owsianej i budyniu z nadzieniem z Serka Emilki,Wiejskiego i WPC 5. Ziemniaki (400g), [...]

[...] w dwóch posiłkach, trening planuję koło z rana. Koło 7:30 kończę trening (w piątek i w niedziele zdarza się później) więc liczyłem okno od 8 do 14, bezpośrednio po treningu banan, tyle że teraz nie wiem. Bardziej by mi pasowało zjeść to co mam w posiłku 2 jako posiłek potreningowy (dodam do tego banana i jajka z 1 posiłku) zaś posiłek 1 w formie [...]

[...] żytnie, WPC AN (25g), Jajko (1szt), Białka jaj (70g) /SFD/2016/10/28/06ec8cd407884a74b218dadda214ea45.jpg 2. Po treningu.WPC (40g), Płatki kukurydziane (50g), Mrożony banan (100g),Jogurt Naturalny (180g),Wafle ryzowe (2szt) 3. Ziemniaki (400), Kurczak(145g) , 4. Ryż (90g), Kurczak (145g) ,Olej Lniany (5g) 5. Ryż (90g), Kurczak (145g) ,Olej [...]

[...] DT- +75g WW DNT- +10g T Dieta 1. Mąka żytnia+Otręby zytnie, Jabłko (180g),WPC (20g), Białko jaj,Żółtko 2. Po treningu.WPC (40g), Płatki kukurydziane (70g), Mrożony banan (100g),Jogurt Naturalny (180g),Wafle ryzowe (2szt) 3. Ziemniaki (380), Kurczak(145g) ,Tosty (2 kromki) 4. Makaron (110g), Kurczak (145g) ,Olej Lniany (5g) 5. Mąka i [...]

Czwartek-03.11-Masa tydzień 6 Dzisiaj jednak wypadł trening i to była dobra decyzja. Trening wszedł idealnie,pompa,nabicie no coś pięknego :-P Odbiłem sobie wczorajszy nieudany trening. Mimo,że hipertrofia to staram się dokładac w każdym ćwiczeniu. Od paru dni chwyciła mnie jakaś alergia czy cos w tym stylu. Prawdopodobnie od wody z kranu. W [...]

Możesz dołożyć węgle do pierwszego posiłku; tam gdzie jest banan - dać więcej (cóż to jest 100g banana?, 150g mleka?). Po treningu można wrzucić więcej owoców, nawet trochę miodu. W pozostałych posiłkach można zwiększyć ilość węgli - 120 czy 150g ryżu, a nie 100... Na forum chwalą makaron jako źródło węgli, które łatwo wchodzi i nie zapycha - [...]

Sobota/Niedziela-05-06.11-Masa tydzień 6 Dzisiaj off od siłki,praktycznie cały dzień nic nie robiłem,pospałem itp. Na czczo wleciało zaległe cardio. Z jedzenia z rana sernik budyniowy a pozniej kurczak,olej lniany i warzywka,omlet jajeczny a'la pizza i ostatnio to nieudane muffinki kokosowe. Wieczorem udało mi się zamontować wyciąg dolny na [...]

Sroda-09.11-Masa tydzień 7 Cały tydzień drugie zmiany wiec dlatego taka mała aktywność z mojej strony. Mój dzień zazwyczaj wygląda tak: Wstaje,jem,trening,jem,praca i spać i tak w kółko :-( W poniedziałek poleciałem push hipertrofie,wtorek off a dzisiaj pull siła. Trening-cały czas bez zmian,lece według zaleceń, siła rośnie,pompa cały czas na [...]

Sobota-12.11-Masa tydzień 7 Z rana pomiary,fotki i wysłałem do oceny Przemkowi-trener zadowolony z formy więc lecimy dalej z tematem :-) W DT dorzucam +50g WW,reszta bez zmian. Pierwsze 2 posiłki normalne,przed treningiem poleciał Stmul8+Met-Rx Amped. Tak jak przypuszczałem młody dał mi lekcje :-P Siłowo nie moja liga,aktualnie ciśnie na [...]

[...] po każdej serii musiałem troche posiedzieć. Jutro push hipertrofia a w środe wolne. Dieta 1. Omlet (Puszka czerwonej fasoli,Płatki owsiane,mąka kukurydziana,otręby owsiane,banan)+sos z WPC i jogurtu naturalnego 2. Ryż (125g) ,Kurczak(145g) Olej Lniany (5g) 3. Ryż (125g) ,Kurczak(145g) Olej Lniany (5g) 4 Po treningu.WPC (40g), Płatki [...]

Aż się zarejestrowałem, by z wiecznie czytającego zostać uczestnikiem ;) Robię niemal identycznie, jest jarmuż, banan i chia (jarmuż też z biedy), tylko używam mleka i jogurtu zamiast wody i dodaję coś "smakowego" - masło orzechowe albo owoce (truskawki, jagody itp - obecnie niestety mrożone), czasem sypnę jakieś ziarna i inne takie "drobne" [...]

Sroda-30.11-Masa tydzień 10 Planowo miałem wstać o 6,jechać spokojnie do sklepu,zjeść śniadanie a wyszło tak, że zaspałem %-) Na szczęście nie jakoś mega dużo więc w miare się wyrobiłem. Trening w miarę okej,ciężary już szły ładne ale o tym niżej. Nogi po treningu: /SFD/2016/11/30/f573c5559bb84a039989f7cc833fefd6.jpg Sylwetka już przy takiej [...]

[...] jest za mało białka i tłuszczy. Gdy zwiększych ich ilość dłużej będziej czuła sytość po posiłku. dodatek budyniu bym sobie darowała, jeśli już to taki bez cukru i też raczej nie na co dzień. spróbuj skomponować posiłek w ten sposób: 50g mąki (np mieszanka gryczanej i kokosowej) 2 jajka 1 banan łyżeczka masła migdałowego/sezamowego cynamon

[...] sobie darowała, jeśli już to taki bez cukru i też raczej nie na co dzień. spróbuj skomponować posiłek w ten sposób: 50g mąki (np mieszanka gryczanej i kokosowej) 2 jajka 1 banan łyżeczka masła migdałowego/sezamowego cynamon Dziś zjadłam omlet wg tych proporcji bez banana, ale z kiwi, bo akurat muszę je dojeść. Nie mam w swoich zapasach masła [...]