ehhh;/ widze ze juz tu(sfd) nie jest tak jak kiedys;( ...moze ktos odpowie np dzis na sniadanie zjadlem ok 150 g. poltlustego twarogu(zmiksowanego z poltora bananem) i jakies 20 gr tunczyka bo nie zdazylem wiecej z powodu wyjscia na autobus II sniadanie w szkole 3 bulki razowe z wedlina kanapka z chlepem razowym 3 bulki razowe (bez wedliny itp) [...]
[...] zapotrzebowanie na kalorie - 2800 bilako-154 gr. (2,2gr./kg masy ciala) tluszcze-70 gr. (1gr) wegle-385 gr. (5,5gr.) Sniadanie Ser twarogowy półtłusty zmiksowany z bananem : (60gr. sera i 20gr. banana) banan jest po to aby zmienic smak twarogu Tuńczyk w sosie wlasnym : 70gr. GDZIE OWSIANE O KTOCYH PREDZEJ PISLAEM? GDZIE ZDROWE [...]
[...] z indyka jeden plasterek na kromke ser edamski serek topiony 13.30 II sniadanko w szkole i to samo tylko moze troszke w mniejszych ilosciach.. 1 kanapka.. no i jakis owoc.. banan? 15.00 jestem w domu i posilek przedtreningowy ryz torebka 100g + piers kurczaka pokrojona w kostki.. 10g oliwy z oliwek? trening 17.00 gainer+kreatyna? jakis owoc [...]
kolejny banan nie łapiący żartu banan nawijka nie była do Ciebie gnoju ! rozumiesz ? no wiec skończ ******lenie bo nie po to tu jestem no tak że jest kozak pora
[...] cukru i 2 lyzkami jogurtu naturalnego 50 ml mleka Ten cukier wywal.daj ryż brązowy w ramach węgli i jakieś mięso w ramach białka.Do tego tłuszcz i warzywa 5 posilek: 1 banan 1 bulka grahamka z jajkiem 50 ml mleka Powiedziałbym ,że banan zbędny daj go w wjakiś wczesniejszy posiłek - nie ma co się ładować prostymi węglami na wieczór.Wywal [...]
ps. Moja dieta nie jest taka dokońca przypicowana. Jest to zwyczajnie odpowiednie i racjonalne żywienie. Bardzo dużo białka, rano płatki musli z mlekiem, na drugie śniadanie banan jogurt + polędwica z Indyka i razowy chleb, obiad ryż/kasza ,mięso gotowane , kurczaczek itp kolacja jajka na miękko bądź twardo, kanapki z twarogiem, po trneingu banan [...]
[...] Ryż biały, pierś z kury bez skóry, warzywa wywal. Ma tu być dużo kcal również, pamiętaj o tym. Nie dawaj tu tłuszczu ani produktów z błonnikiem -owoce (najczesciej 2x banan)(ponad godzine po obiedzie) Owoce są dobre po trneingu, jeden banan dobrze zrobi. A sam posiłek z owoców to złe rozwiązanie. Brakuje tłuszczu i białka -kolacja - ser [...]
[...] szkoly przynajmniej mi xD 250 ml mleka 3,2 %/ za tluste 2.0% good 1-2 jajka na miekko-twardo/moim zdaniem tutaj dobrze 1 kromka z serem zołtym lub do smarowania W szkole 1 banan 1 jogurt/jaki jogurt ? 2-3 kromki z serem + szynka + pomidor + ogorek/moim zdaniem pomidor albo ogurek moze byc banan ja wole przed treningiem a kanapki jak juz to z [...]
Sniadanie 50 g musli 200 ml mleka 1 jajko na twardo-miekko 1 kromka ser plasterek – do smarowania W szkole 1 banan 1 jogurt 2-3 kromki szynka- ser + ogorek-pomidor Obiad Ryz\kasza\makaron\ziemniaki Pierś z kurczaka \ tuńczyk \ mięso Przed treningiem 1 banan Kolacja Omlet-jajecznica-tunczyk 2 kromki z serem + szynka Przed snem [...]
Śniadanie 7:00 - bułki graham 200g - szynka z indyka - 30g - 2 jajka - banan - duży jogurt naturalny skoro w nastepnym posilku znow masz bulki, to chociaz tu je wywal i daj np platkow owsianych. Ja bym wywalil jeszcze albo jogurt albo banan, troche duzzo wegli tu jest, a malo bialka 2. [...]
Posiłek pierwszy 8:00 Śniadanie Płatki owsiane 80gr Mleko Łaciate 250ml 2,0% Rodzynki 50gr Jajka całe na miękko x2 Kromka chleba razowego x1, 40gr (a nie lepiej dać wiecej węgli z owsianki i zjeśc same jajka?) Płatki owsiane 80gr Kcal 292,8 <> B 9,5 <> W 55,4 <> T 5,8 Mleko Łaciate 250ml 2,0% Kcal 125 <> B 8 [...]
Panie Vitala ładniejsze niz bice Ronniego jeszcze moja pamiatka a mojego autgorafu dla ronniego , nie zdazylem sfotografowac ale bylo napisane 'pozdro od banan i calej ekipy sfd.pl' heheh dobranoc Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-10-21 13:49:19
banan koze macie w piwnicy czy jak,ja pier.dole jaki film ten klan,jak to mozna ogladac,"zalozylas zagrube skarpetki",i maciek jak zaj.ebal piwo jaka muzyka w tle jak w horrorze,ja w jego wieku nachlalny lazilem po osiedlu jak stodola a tu takie straszne wydazenie,banan daj linka do tego odcinka jak sie maciek na***al w wannie i zasnol
kto chce bana za temat? bananeq a banan to znacząca różnica i plotki dochodzą mnie jakies ,ze kazda dziewucha wie... Zmieniony przez - Banan w dniu 2007-11-23 17:17:33