[...] 20 min rowerkiem i koniec. Dieta 1. owies + oliwa + białko Trening 2. owies + serek wiejski + marchew surowa 3. tuńczyk wsw + marchew surowa + brokuły 4. serek wiejski light + żurawina + rodzynki + banan Dieta leży Ale miałam taaaaaką ochotę na słodkie, stąd ten banan i rodzynki A teraz leże i odpoczywam. Chyba jutro zrobię dzień bez treningu.
Bananja mam pytanie apropo testu. Czy mogę w czasie jego trwania, oprócz testowanych supli brać zwykły chrom, skrzyp i tran? Czy muszę odpuścić na czas trwania testu?
[...] zdjęciami. Chociaż pewnie nie zjem całego opakowania do wakacji... Zobaczymy Co do diety: no bo jesz jak myszka! Chcesz nam całkiem zniknąć czy jak? Dobrze, że chociaż ten banan wpadnie od czasu do czasu. Aha, i koniecznie odpocznij, dobrze Ci to zrobi, pełna sił przystąpisz do testu P.S. Dobranoc wszystkim Zmieniony przez - jakub.ch w dniu [...]
Witam, właśnie ostatnio wróciłem do ćwiczeń na siłce, co zdecydowanie było wskazane biorąc pod uwagę mój siedzący tryb życia ostatnimi czasy. Aktualnie moim celem jest redukcja tego wszystkiego co się przez kilka lat nie-ćwiczenia nazbierało. Bardzo bym prosił o ocenę moich poniższych założeń, a przede wszystkim diety,w trakcie układania której [...]
[...] kakao Oliwa z oliwek 5ml II posilek Pieczywo pełnoziarniste, 2 kanapki z serem żółtym Baton proteinowy III posilek Orzechy włoskie 20g Kanapka jak wyżej Kefir 450ml Owoc (banan, jabłko) Obiad (posiłek przed treningowy) Piers z kurczaka Ryz biały (woreczek) Oliwa z oliwek 5 ml Posiłek po treningowy Jogurt naturalny 400ml (może być owocowy) [...]
[...] 2 kanapki z serem żółtym Baton proteinowy MOŻE BYC, ALE LEPIEJ ZAMIAST SERA ZJEDZ Z PIERSIĄ Z KURCZAKA. III posilek Orzechy włoskie 20g Kanapka jak wyżej Kefir 450ml Owoc (banan, jabłko) TAK SAMO JAK WYZEJ. Obiad (posiłek przed treningowy) Piers z kurczaka Ryz biały (woreczek) Oliwa z oliwek 5 ml OK. Posiłek po treningowy Jogurt naturalny 400ml [...]
osobiscie rano jezeli mam zmaine na 6 ciezko mi zjesc duzy posilek a wiec przyrzadzma w blendeze platki,mleko,oliwa,banan i dosypuje bialka.wszystko zmiksowane ladnie wchodzi w pare minut.no i co z tym bialkem ?? to az tak wielki grzech wspomoc sie odywka z rana??prosze o rozwiniecie tego tematu...pozdro
[...] również mam ten problem, ze nie chce mi sie jeść i ciężko mi zjesc normalny posiłek, a że jajek nie moge jeść, to myślałem o jakims mixie, te mleko, białko, owsiane, jakis banan albo inny owoc, rodzynki, nawet orzechy moglbym dac, zmixowac i wcinać, ewentualnie mógłbym zagryzac to bułką razową, ale nie wiem czy to mialoby sens?? Zmieniony przez [...]
4-. Obiad (posiłek przedtreningowy) - 100g ryżu -piers z kurczaka -warzywa -łyżka oliwy z oliwek 15g +banan Wyrzuć oliwe i daj ją do wcześniejszego posiłku. Przed treningiem lepiej nie spożywać tluszczy, a i ryż najlepiej brązowy, dziki lub parboiled
Ciężko mi nosić żarcie w pojemniku do szkoły. Nie orientuje sie zbytnio po czym mam jeszcze ciąć.. Próbowałem zamienić makaron na ryż, a chleb na grahamki, ale nie wiele to zmieniło. Śniadanie: Mleko (0,5% tłuszczu) 250 ml Płatki owsiane 70 gram Ser twarogowy półtusty 100 gram Jakieś warzywo 36/11/ 65 - 490 kcal. Posiłek: Chleb żytni razowy (2 [...]
Hern ladny prezent Co do bialka bananowego to mam do niego uraz po Activicie jakiejs probce bodajze, myslalalem ze zwroce to co pije Od tamtej pory nie mialem ani jednej porcji tego smaku , moze sie skusze na to , zreszta juz mi ktos wczesniej chyba pisal , iz banan z Met Rx dobry Pozdro
Wiek 18 wzorst 183 waga 57 Musi byc dobra 3 dieta 1. Posilek godz. 7.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 2 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2 Posilek godz. 10.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 2 kromki pieczywa razowego (nie wiem ile to gram [...]
Waga: 70 Wzrost: 183 Wiek: 18 Cel: Poprawa sylwetki (czyli póki co zdobycie trochę masy) Staż: Zwykłe domowe ćwiczenia (trening domatora) Dopiero teraz zacznę ćwiczyć na sprzęcie Dodatkowo 4 razy w tygodniu aeroby (pomimo iż jestem chudy to trochę zbędnego tłuszczu się zebrało) Moje zapotrzebowanie: Białko 140g Tłuszcze 91 Węglowodany 242 Moja [...]
sihaja/blog/redukcja tłuszczu
