banan

[...] miksrem to jest Genialne, stary!!!! Akurat mam mikser w chacie matka kupila hehe... Daj mi jakies rady co tam moge wrzucic np. 5og platkow owsiancyh+ troche kukurydzianych, banan, mleko z 300ml. +kakao. Jak macie jakies pomysly co by mozna tam wrzucic piscie to dobry sposob...!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Szkoda ze sog nie wejdzie :((((((((((((( [...]

[...] DIETY I TRENINGU: dieta: nie liczę kalorii ani składników odżywczych. wygląda to mniej więcej tak: I śniadanie: płatki (owsiane, żytnie, gryczane)+otręby, zarodki pszenne, banan, kefir/maślanka II śniadanie: warzywa surowe III obiad: chude mięso i warzywa gotowane na parze IV przekąska: jogurt, suszone owoce V przed treningiem: chleb [...]

[...] piersi z kurczaka + 50g kaszy gryczanej + sałątka z oliwą z oliwek TReNING (4-5 razy w tygodniu) 40 minut siłowego następnie godzina aeorobów najczęściej bieżnia Po treningu banan V Posiłek 19:15 150g mięsa drobiowego lub 100g schabu + 50g ryżu białego + warzywa VI Posiłek 21:45 twaróg półtłusty 100g lub tuńczyk,łosoś,makrela wędzona 100g z [...]

[...] eliminuje smarzone rzeczy, słodycze itd. Śniadanie: przeważnie jem dwa, trzy jajka na twardo lub płatki owsiane itd zalane wrzątkiem II sniadanie: jajko lub jakieś owoce(banan,mandarynki,pomarańczlub jabłko), Obiad: pierś z kurczaka gotowana lub na parze z gotowaną marchewką do tego przeważnie ryż basmanti lub bez ryżu. Nast. posiłek po [...]

Haha :) Nie nie u mnie w szkole mówią że na masie białko i ile dasz radę zjeść, a na rzeźbie. Rano bez jedzenia bieganie później banan, pierś z kurczaka i worek ryżu, na noc kanapki z twarogiem i spać.

[...] forum byłyby wystarczające), ale może dla Ciebie to nie jest dobry moment w życiu, żeby słuchać rad, że wędlina ze sklepu to powinna być zastąpiona mięsem upieczonym z domu, banan solo, to nie posiłek, a w ogóle to chleb z nutellą to porażka. Może porozmawiaj ze swoim lekarzem, na czym się teraz skupić. Opowiedz, jak działa to forum - że się [...]

Zupy-krem, jakieś leczo z warzyw, szejki z dodatkiem owoców (jogurt, maślanka, banan, ananas itd). Problemy z masą to najczęściej za mało kcal, za słaby trening. A jeśli nie ww czynniki, to trzeba by hormony zbadać

[...] 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony 2.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy włoskie 3.250g karkówka 4.220g pierś z kurczaka + 15g olej kokosowy 5.45g C6 6.180g ryżu + 2 kostki gorzkiej czekolady + 100g banan 7.120g ryz basmati + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/10/6/2e8e208e23c649bc8b1f3ce4d43efb73.jpg

a czy kiedyś widziałeś takowe? bo to rzadkość patrz teraz po zawodnikach, kto będzie nagle przez 'X lat robił masę' lub inne niespodziewane historie-przerwy, to za jakiś czas będzie wiadomo co i jak %-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-10-16 14:30:13

czyli jedynie poczta pantoflowa %-) I jak Banan napisał "dziwne X lat masowania", kontuzje itp %-)

[...] 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.250g karkówka + warzywa 3.250g karkówka + warzywa 4.220g pierś z kurczaka + 40g orzechy włoskie 5.45g C6 6.150g ryż basmati + 2 kostki gorzkiej czekolady + 100g banan 7.100g ryż basmati + 50g masło orzechowe /SFD/2016/10/28/a8b64aa267ff471a9cd4e3596c64ff21.jpg

[...] /SFD/2016/11/13/fc5cd9aeb2df4e3782513224d1323a2d.jpg 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.160g ryż biały + 2 kostki gorzkiej czekolady + banan + 50g C6 3.300g karkówka + warzywa 4.300g karkówka + warzywa 5.jeszcze nie wiem ale szykuje sie na kfc ;) /SFD/2016/11/13/5fdd476bcc0441179e5db7e6bfe31407.jpg Zmieniony [...]

[...] /SFD/2016/11/15/0d2d7becff75457e9766b8d80a7fecb6.jpg 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.50g C6 3.150g ryż biały + 2 kostki gorzkiej czekolady + banan 4.300g karkówka + warzywa 5.300g karkówka + warzywa 6.180g pierś z kurczaka + warzywa + 25g orzechy włoskie 7.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe [...]

[...] /SFD/2016/12/12/c70de4acd4c341368c870fb2f0d59dcc.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.330g karkówka + warzywa 3.35g C6 + 150g ryż biały + banan 4.330g karkówka + warzywa 5.180g pierś z kurczaka + 10g olej kokosowy + 500g ziemniaki + 15g olej rzepakowy + 10g olej lniany [...]

[...] C6 - po treningu /SFD/2016/12/31/bb5c03a0f40f41d681e65ad4bf7c0e0b.jpg /SFD/2016/12/31/92fa9e9945ae474dbb1634a52c01506f.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.330g karkówka + warzywa 3.100g ryz basmati + 35g C6 + banan + kawałek jabłecznika 4.330g karkówka + warzywa /SFD/2016/12/31/39fef4d2b619497e866a85063572843e.jpg

[...] /SFD/2017/1/10/67d14c81242e4b73adc01c226286cb5b.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.150g ryż biały + 35g C6 + banan 3.200g pierś z indyka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos 4.200g pierś z indyka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos 5.330g karkówka + warzywa [...]

[...] + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.180g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos 3.180g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos 4.330g karkówka + warzywa 5.135g ryż basmati + baton + banan + 35g C 6.50g wafle ryżowe +40g masło orzechowe /SFD/2017/1/20/70bc31a47c9b4b77b602d17976b5b813.jpg

[...] 2.180g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos 3.180g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos 4.330g karkówka + warzywa 5.175g ryż basmati + ciastko + banan + 35g C 6.bułka + masło + ser /SFD/2017/1/25/bdf0fd8978fe40ad834fa2080c68c1b8.jpg /SFD/2017/1/25/b7a4fb7ac5be434ebaa371ec42ae950a.jpg

[...] przed treningiem Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.180g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos 3.180g ryż basmati + banan + 35gC6 4.330g karkówka + warzywa 5.180g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos 6.pizza /SFD/2017/1/29/bcb1280d07da467e967e46bec7722cdb.jpg

Brat ma to samo białko, lecz banan truskawka - Mniej piany, czuć lepiej tego "banana" grudek wcale...