Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 95 Wzrost : 184 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 95 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , 1x basen w tygodniu , 3x bieganie w tygodniu Odżywianie : mam słabość do jedzenia późną porą , ale [...]
[...] mam dokladnie wyliczonej diety mniej wiecej wygląda to tak: 1 posiłek : 50g łowickiego, jogurt+ pieczywo, owoc 2 posiłek 4 kanapki z twarogiem i pomidorem/ogórkiem, owoc ( banan/jabłko) 3 posiłek obiad- kurczak/ ryba 100g ryż surówka, czasami pojawia się ten chabowy/mielony ale zawsze z ryżem. 4 posiłek po treningowy 80g gainera i 25 g białka [...]
[...] wzrost 170 cm . Odżywki DIETA jakie mam zamiar kupić i spożywać to BCAA 300 kab i TCM Jabłczan kreatyny 360 kab KOKTAJL : - 300 g mleka - żółtko z jajka - jabłko lub banan - 3 łyżki miodu - 3 łyżki płatków owsianych - cynamon dla smaku (Jak coś to prosił bym o modyfikacje tego koktajlu) 7:00 Najpierw bcaa i kreatyna koktajl [...]
[...] sfd + 30g masla orzechowego - zapiekanka gotowiec że sklepu - 100g ryżu+ 200g piersi z kurczaka - 150g czekolady ( dostałem ich prawie 50 i jakoś tak nie ogarnąłem się xD) - banan i kabanosy I takim jedzeniem zmieściłem się w określonej kaloryce, dodam że przez 2 tyg patrzyłem tylko na kcal i schudłem 3kg, no ale nie jadłem super słodyczy tylko [...]
Witam proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej. Z góry dziękuję i pozdrawiam ; ) Waga 73KG Wiek 20 lat Wzrost 176cm Trening siłowy: 4x w tyg średnia intensywność po 50-60 minut Areoby: 4x w tyg po 30 minut Typ budowy: Mezomorfik Dieta: redukcyjna Realizacja kaloryczności w diecie Kalorie : 2361/2340 - 99% Białko: 153,3/ 147 - 96% Tłuszcze 94,9/91 - [...]
Witam mam 23 lata 180 cm wzrostu 64 kg Proszę o ocenę diety na masę. Sniadanie I Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 g Musli z rodzynkami i orzechami 100 g Sniadanie II Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Jaja kurze całe 120 g Obiad I Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż brązowy [...]
[...] wygode tj. szybko smacznie zdrowo ;d 1 posiłek: Jogurt naturalny 350g + musli 120g + 30g żurawina i osobno 30 g slonczenika 30g dynia 30 g 2.posiłek 2 jajka na twardo + banan + jabłko 3.posiłek jak wyżej 4.posiłek 2 kanapki ze smarowidłem + śledziki lub jakaś rybka z puszki 5.posiłek 300g kurczaka + 100g ryżu + 300g warzyw mrożonych na [...]
Tutaj opis diety => http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html W uproszczeniu pościmy od rana do 16-17, kiedy to przystępujemy do treningu. Później zaczyna się najmilsza część dnia i wieczoru. Jemy. Rano: kawa + witaminy + tran 15:30 -mieso z piersi kurczaka 150g -ryz bialy 100g 30gB / 3gT / 77gW / 493 kcal 16:15-17.45 trening [...]
Temat wystawiam na prośbę naszego znajomego , po wszelkie szczegóły i informacje dodatkowe proszę DZWONIĆ WYŁĄCZNIE POD PODANY NA KOŃCU NUMER TELEFONU , ja tylko umieszczam temat , nie posiadam żadnych informacji dodatkowych, prócz tych , które wypisałem poniżej. Do sprzedania siłownia "STREFA G" http://www.strefa-g.com/strona_glowna.php (m.in [...]
[...] rodzynek 15g - lyzka naturalnego kakao 10g - 2 nieduze lyzki odzywki czekoladowej 20g, najlepiej nie czysto bialkowej, tylko jakiejs slodkiej, ja uzylem profi whey mass -1 banan Jajka gotujemy na pol-miekko/lekko twardo obieramy i wrzucamy na talerz, dodajemy banana i rodzynki, posypujemy kakao i odzywka. Calosc rozgniatamy widelcem i mieszamy [...]
[...] * gryf prosty 182 cm * gryf mocno gięty 120 cm * 4 x obciążenia PROMAX 10 kg * 4 x obciążenia PROMAX 5 kg I to za 299 zł. Pytanie moje : 1. Nie za tanio troszkę :>? Nie chciałbym żeby z gryfu mi się zrobił banan przy wyciskaniu 70kg :] 2. Może miał ktoś sprzęt z tej firmy, jak odczucia :>? SOG'i pójdą za pomoc :) Pozdrawiam ;)
[...] nie zależy ode mnie gdyż chodzę na obiady w szkole Posiłek 4 14.00 Spaghetii,ryż z gulaszem, pierś kurczaka Posiłek 5 16.00 Zupa nie zależy ode mnie serek wiejski + banan Trening 17.00-18.30 Posiłek 6 19.00 makaron banany od następnego miesiąca mam zamiar brać wbc 80 zupa Posiłek 7. 21.00 Płatki kukurydziane kakao + serek wiejski [...]