Tak, jak koles napisal porzadny posilek potrenigowy, ktory po sniadaniu ma byc najwazniejszym posilkiem i powinien byc pelnowartosciowy. Gainer, banan zbedne... No i brak zdrowych tluszczy rzuca sie w oczy. Oliwa z oliwek, siemie lniane, omega3, to podstawa... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-25 14:25:50
A co myślicie o tej diecie? Po obudzeniu Creatine Xplode Olimp Śniadanie 7.30 -100g płatków owsianych -300ml mleka 1.5% -3jaja całe gotowane -banan 2Śniadanie 11.30 -100g szynki -140g pieczywa razowego -30g sera żółtego -10g masła -pomidor/sałata Obiad 15.00 TU NIE DAJĘ KONKRETNEGO POSIŁKU, BO NIE CHCĘ RODZICOM MIESZAĆ, A ZAZWYCZAJ MAM JAKIEGOŚ [...]
[...] wegle zlozone, czyli ryz brazowy i parboiled jak cos, kasze, koniecznie kurak/wolowina/inne mieso z duza iloscia bialka, nie dawaj tu tluszczy 4. po treningu: banan ok, sok wywal, odzywke mozesz wypic, jak nie masz to lacz to z 5 posilkiem 5. II obiad: ok 6. kolacja: tunczyk ale nie w sosach (nie wiem co oznacza 'w sosie wlasnym'), [...]
Gdyby tak było banan jak mówisz to nie było by syfu w dziale i zakładania ciągle bzdurnych tematów ,w doping zdjecia to samo. Strefa ma mnóstwo czasu ,głupi taki nie jest ,jestem za
sam aleks zagląasz tutaj od święta grega teżostanio nie ma często marcel rzadkość bron jedynie co bywa maniac to już w ogóle były już takei sytuacje że pisaliśmy w iunnych działach do modów żeby usuwali tematy bądź posty i bnanowali bo u nas nikogo nie było banan sam wie coś o tym
Jak jest syf w tematach, to trzeba dojsc do tego , dlaczego tak jest Dział ma liczbe modów wieksza od innych podobnie popularnych działów (suple ,trening) x2 Nie mowie o boldach -ale to swoją drogą, oni nie maja opcji moderatorkisch, tak wiec nie moze tak byc , wiadomo nigdy nikt nie siedzi 24h prz kompie ,ludzie studiuja, pracuja itd. ale [...]
slawle myslalem ze jestes bardziej rozgarnietym facetem... Banan (lub jakis inny moderator) zrob prosze ocene uzytkownika strefab4 i potwierdz to co napisalem odnosnie 99,9% wypowiedzi z dzialu doping powyzszego usera.
akurat mało mnie obchodzi tamten dział narazie i wogóle tam nie zaglądam(narazie ) wiec obiektywnie... sadze ze banan dobrze podchodzi do tematu jak i osoby które stwierdziły ze niezbędna jest spora wiedza, równiez o nowościach nie wiem czy strefa taka ma, jesli tak to dać moda niech sie wykaze jesli nie to nie ma o czym rozmawiac raczej bardzo [...]
ponieważ przebywam w dziale doping głównie pisze w spamie jeśli zajrzałeś tam raz piszesz że są dzieciaki=piszesz bzdury dzieciak jest jeden, bananeq więc nie wrzucaj wszystkich do jednego wora poza tym masz pytanie zadajesz je w dziale i odpowiadamy spam jest od luźnej rozmowy więc sie nie dziw że zostałeś zignorowany proste Zmieniony przez - [...]
Brak mi tu porzadnych zrodel tluszczu. Serek wiejski wymienilbym na cos sensowniejszego. Skoro trenujesz poznym wieczorem, to na kolacje, po treningu zjedz pelnowartosciowy posilek. Troche prochu i banan to nic szczegolnego. Kcal wydaje mi sie troche malo, ale zobaczysz w praniu. Wiecej warzyw.
[...] smakują. Inne dni bardzo podobne. Godziny posiłków się zmieniają w zależności od pracy. owoce wymiennie głownie jabłka/gruszki/teraz truskawki/kiwi/ po treningu shake - wpc, banan,miód,awokado,pyłek pszczeli warzywa wymiennie głownie pomidory/szpinak/cebula/sałata/mrożone mixy mięso wymiennie głownie uda z kurczaka/wołowe mielone/pieczone z [...]
Nic dziwnego, że jesteś głodna skoro się głodzisz. Nie ma czegoś takiego jak gotowa mądra dieta. To się nigdy nie sprawdzi. Dieta musi być dostosowana INDYWIDUALNIE. W tym co wkleiłaś nie ma w ogóle źródeł tłuszczy. A przypomnę, że to nie od tłuszczy się zalewa, ale od nadmiaru węglowodanów. Zdrowe tłuszcze w redukcji odgrywają kluczową rolę. Brak [...]
Jeden kit czy gwintowany czy nie.jedi wola taki drudzy taki.Ja skałaniam sie bardziej do niegwintowanego chiociaż ćwicze i takim, i takim.Akurat gwintowanym ćwicze tylko na ukosnej bo jak wiecej założe to sie gnie i wychodzi lekki banan.
ok dzieki za pomoc mam nadziejze ze nie zrobilem zle zamaiwjac gwintowany nie chce zeby po paru cwiczeniach byl wygiety jak banan ....albo jak bede widzial ze sie gnie to go sprzedam i kupie nie gwintowany.
Strefa na moda działu Doping
