banan

[...] II sniadanko w szkole obiad w pojemnik 15.00 jestem w domu i posilek przedtreningowy ryz torebka 100g + piers kurczaka pokrojona w kostki.. + warzywa 10g oliwy z oliwek? trening 17.00 gainer+kreatyna? jakis owoc banan? ok 17.30-18.00? cos potreningowego ryz paraboliczny + wolowina/ ryba troche warzyw 20.00-21.00 ser bialy + warzywa

[...] (100g) - mleko 0,5% (200g) - białka z jaj (2x40g) - żółtko z jaj (2x18g) - multipack witamin (1x900mg) // 2. Posiłek - Godzina 10.00 / szkola - jabłko (120g) - banan (100g) - jogurt naturalny 0,1% (500g) // b:24g w:48g t:1g 3. Posiłek - Godzina 12.00 / szkola - kawałki chleba razowego (4x35g) - plasterki szynki z indyka (4x20g) [...]

dabekpro zrobilem tak samo slawle zaraz si szanowny banan usunie wypowiedz bo naruszasz regulamin ... Zmieniony przez - _Maserati_ w dniu 2007-10-19 23:05:09

[...] - 16:30 IV posilek OBIAD - 100g ryżu brązowego + 150g piersi z kurczaka + 10g oliwy z oliwek + salatka 60g (rużne salatkinp.zielonej salaty , kapusty pekińskiej , buraki itp.) 19:30 V po treningu - jogurt naturalny 0% 400g - / - od razu po ćwiczeniach banan, 21:00 VI kolacja - ser twarogowy 100g /OK - 150 g tuńczyka w sosie własnym. -

Witam Wiek: 17 lat Wzrost: 181 cm Waga 76 kg Typ: ekto-mezo Staż: 5 miesiecy Dieta I posiłek 7:00 Płatki owsiane 80g Mleko spożywcze 3,2% 300ml 2 jaja kurze całe Pestki z dyni 20g II posiłek (szkolny, podzielony na 3 części) Szynka z piersi kurczaka/indyka 100g Chleb żytni 150 g Ser żółty 80g +warzywa III posiłek Ryż 50g Piersi kurczaka 100g Oliwa [...]

Jak mam to policzyć jak nie wiem ile kcal ma 100 gr piersi z kurczaka czy 2 plastry sera ... Możesz skorzystać z dziennika posiłków Vitalmax'a http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm Mój trening to 3 razy w tygodniu, domator 120 pompek, 50 podciągnięć na drąższku, 50 brzuszków i coś z hantelkami 4 x 12 powtórzeń czy ćwiczenia - " hantle [...]

8 rano - banan 11 - banan 14 - banan 16:30 - filet z kurczaka + brokuly 19:30 - 2 kawalki chleba razowego + serek wiejski nie umre od takiego czegos? ;)

banan witaj w klubie 37

banan nawet do tego klubu jeszcze nie podciagnol

banan to jest chyba ten slynny panek 15lat> 130 na klate??

kurva skończ szydzić, nie mam programu do przerabiania w paincie robie i raz mam jak banan a raz mam dupne te avki

[...] troche boli;) Ale to pewnie przez to że późno zrobiłam dziś trening ;) I posiłek(8:00): 200g jogurtu nat. łyżka pestek dyni 10 g rodzynek 100 ml mleka II posiłek(11:30): banan ok.150g III posiłek(16:0): kawałek pizzy dokładnie 113g miał ;p z pomidorem,papryką,ogórkiem i serem 2 średnie ziemniaki kilka liści sałaty ok.150g kefiru 2%tł. IV [...]

Witam Mam 17 lat, 178 cm, 67 kg... Silownie "domowa"..ławka, hantle sztanga 55 kg ciezaru... Moj cel to masa.. Prosze o ocene : Poniedziałek: Klatka + super seria łapa... 1 Wyciskanie sztangi plasko 4 serie x 10 2 Wyciskanie sztangi skos 4 serie x 10 3 Rozpietki 4 serie x 10 4 Biceps na sztandze stojąc 4 x 10 5 Francuz na tricka 4serie x10 6 [...]

[...] owsiane (100g) - mleko 0,5% (200g) - białka z jaj (2x40g) - żółtko z jaj (2x18g) - multipack witamin (1x900mg) // 2. Posiłek - Godzina 10.00 / szkola - jabłko (120g) - banan (100g) - jogurt naturalny 0,1% (500g) // b:24g w:48g t:1g 3. Posiłek - Godzina 12.00 / szkola - kawałki chleba razowego (4x35g) - plasterki szynki z indyka (4x20g) - [...]

Skład +4 Cena 5 Rozpuszczalnośc +4 Smak(Truskaka:Banan) 5 ------------------------- 5 Najlepszy bulk jaki jadłem Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2007-10-21 12:11:19

Witam Mam 17 lat, 178 cm, 67 kg... Silownie "domowa"..ławka, hantle sztanga 55 kg ciezaru... Moj cel to masa.. Prosze o ocene : Poniedziałek: Klatka + super seria łapa... 1 Wyciskanie sztangi plasko 4 serie x 10 2 Wyciskanie sztangi skos 4 serie x 10 3 Rozpietki 4 serie x 10 4 Biceps na sztandze stojąc 4 x 10 5 Francuz na tricka 4serie x10 [...]

Sniadanie okolo 6:30 mleko 3,2 albo 2,0% 250ml płatki owsiane z dodatkiem platkow nestle fitness 100g jabłko albo banan okolo9-10 sniadanie w szkole 4 kromki chleba razowego z chuda szynka banan albo jabłko okolo 13 drugie sniadanie w szkole j/w 16 obiad ryz 100g piers z kurczaka + pieczarki 17 trening 19 ryz, piers z kurczaka owoc? 21- 22 [...]

[...] 10.00 4 kromki chleba razowego posmarowanego masłem 4 plastry szynki z indyka 1 jabłko 3 posiłek 13.00 2 kromki chleba razowego posmarowanego masłem 2 plastry szynki z indyka 1 jabłko 4 posiłek(potreningowy) ok.15.30 100 g ryżu 200 g piersi z kurczaka 45 minut po treningu jogort 5 posiłek 19.00 100 g ryżu 1 banan jogurt

banan - cóż za niesportowa postawa, nie interesuje Cię to w jakim kraju będziesz mieszkał?

[...] - mleko 2% 250g - płatki kukurydzianie 60g - serek wiejski 200g Białko-34g Węglowodany-64g Tłuszcz-15g 2. - chleb razowy 70g - polędwica 100g - masło roślinne 7,5g - banan B- 28,5g WW- 53,5g T- 11g 3. - tuńczyk w oleju 100g - chleb razowy 70g - jabłko B- 31g WW- 42g T-10g 4. - ryz brązowy 50g - pierś z kurczaka bez skóry 150g - [...]