banan

[...] kiedy nie ćwicze ser twarogowy półtłusty 100 g JAK JEST TUŃCZYK : B: 32,52 / T: 10,8 / W: 0 / kcal: 228 JAK JEST TWARÓG : B:18,7 // T: 4,7 // W: 3,7 / kcal: 133 3. Owoc (banan albo jabłko) 150 g B: 1,5 / T: 0,45 / W: 32,7 / kcal:142,5 Owoc zbedny przed treningiem, banana też sobie daruj jak już chcesz to po treningu go daj. Makaron wywal daj [...]

[...] -ser zoltty 30g -pomidor 120g -salata 5g - jogurt naturalny 150g - kiwi 60g 5 posilek 19:00 -jajo cale 100g -bialko jaja kurzego 60g -maka przenna 30g -groszek zielony 40g -banan 150g -maslanka sporzywcza 250g posilek 00:30 - chleb gracham 80g -szynka z piersi kurczaka 60g -salata 10g -pomidor 150g -mandarynki 120g wiec tak wyglada moja dita na [...]

banan a co sie stało bo chwile mnie nie było

[...] warzyw i tłuszczy, możesz przenieść te warzywa i oliwe do 5 posiłku białko 48, tłuszcze 21, węgle 103 Trening ok 16.30 4)Po treningu Odżywka białkowa WPC 80 Ostrowia + banan/ ok 5) 18.15 Ryż/ziemniaki 100g Tuńczyk/makrela czy cuś zamiennie z mięsem 80 g/ tu daj ryż brązowy/kasze, tuńczyka czasem zamień na jakąś pierś, warzywa i troche oliwy [...]

1.100g jogurtu nat. light (100g- 42kcal)+ 30 g musli 2. danio warzywne (ok 110kcal) i pol bulki razowej (20g)- mam kuchenna wage wiec wiem co ile ma gram 3.gruszka i maly banan 4. totrilla z kawalkiem kurczaka + troszke startego sera (qurrito z kfc- na stronce napisano ze ma ok 280kcal- ja w to nie wierze i licze 350 ) 5. ok 100g jogurtu nat. [...]

[...] dobrą regenerację organizmu śpij co najmniej te 7 godzin, a najlepiej to 8. Tuż po treningu (jutro ocenię, jak długo trwa trening) ok. 18:30 B 2 T 0 WW 33 Kcal 143 banan 150 g Brakuje białka po treningu Godz. 21:30 (co by za długo bez białka nie siedzieć) B 9 T 2 WW 2 Kcal 67 [...]

czuje smyranie na plecach po beta alaninie qrwa nie wytzrymam tych łaskotek.. banan gut!! zaraz sie obczai Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-09-10 16:32:27

obecny halodrol z gaspari nutrition to nie prohormon jungle warfare, bylo na forum banan o ile dobrze pamietam, zalozyl topic i zdal relacje opinia negatywna sa tez osoby co szamia obecnie i nienarzekaja zreszta jungle jak venoma tyle wersji bylo ze niewiadomo co jesz jesli chcesz PH to cos z generic labz szamaj

[...] wg. tej diety szybciej schudnę: Śniadanie godz. 9 płatki owsiane/kukurydziane 30g mleko 3,5 % 250 ml rodzynki 20g Śniadanie II godz. 12 2 chlebki Wasa 20 g sera Gouda banan 200g Obiad godz 15 10g maka pszennna 1 jajko 1 białko 75g tuńczyka olej/w sosie własnym ogórek konserwowy 100g pomidor 100g (Robie z tego omlet na patelni [...]

Banan Debowe lepsze jest A jak juz chcesz naprawde hardcorowo to Fax 10 %

...nowa zabawka - dzięki paru osobom sie zdecydowałem (banan & pepo): ...10 min i gotowe: ...tylko chyba musze na foii dawać bo co kuraka musze szorować a mnie sie nie chce Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-09-13 01:07:55

..zaraz po treningu - bananik: ...od dzis bedzie banan po treningu a po kilku inutach dopiero suple - dzis: 100g isogainera 6g l-leucynki 2x papaya enzymes ....zostało mi zdeka bo jeszcze łyk albo dwa i by sie skończyło pawiem - wole odczekac i wypic potem na luzie. 30-40minut później juz wszystko OKi - jedzonkjo juz gotowe - potem dam foty

Banan na drugi raz ci znowu w******le i koszulke potargam Nie bedziesz mi dzieci bil 10 letnich

Wiek:18 Wzrost:178 Waga:61 Cel:Masa miesniowa Staz: 1.5 roku bez diety i odzywek Poczytalem troche i poprawilem ZB =122 ZW= 488 ZT= 70 Bialko/Weglowodany/Tluszcze w gramach Sniadanie: 150g kefiru 5.2/7/3 150kcal 100g platkow owsianych 1.7/10/1 56kcal 20g Rodzynek 0.46/14.01 53kcal Jablko/Brzoskwinia itp 2gie Sniadanie: 100g Bulka Grachamka [...]

[...] "oszukanym posiłku" no i tak wyszło... ale nie czuję się z tym źle. Taka odmiana żywieniowa się przyda. DZIEŃ 13 Dzisiaj wstałem trochę później bo po 10:00. Pierwszy posiłek to sałatka owocowa (banan, gruszka, nektarynka) + nasiona słonecznika i 150g jogurtu. Co do treningu to dzisiaj znowu robię sobie wolne w celach regeneracyjnych.

[...] na kalorie 2502 Jadłospis: I śniadanie : Płatki owsiane górskie z mlekiem + garść rodzynek. II śniadanie : 2 kromki chleba razowego z twarogiem i warzywami. Obiad : Ryż/ziemniaki/kasza gryczana + mięso + sałatka Posiłek przed treningowy (podwieczorek) : makaron + banan Posiłek po treningowy (kolacja) : Twaróg + oliwa z oliwek + warzywa

Jeżeli są jakieś niepisane zasady że moderator może innych obrażać to może wypadałoby je gdzieś umieścić. bo o nich nie wiedziałem, a piszesz że na szacunek należy sobie zapracować. Ja darzę szacunkiem każdego człowieka jakiego widzę po raz pierwszy (wydawałoby się że to strzał w stopę, ale nie chciałem BL obrazić tylko byłem ciekaw reakcji innych [...]

[...] nie zrobił. Myślę, że to świadczy o moim poziomie kultury. PS: Swoją drogą Ty jesteś ode mnie tylko 3 lata starszy :), a mimo to od razu wiedziałeś o co mi chodzi. Skoro banan przez tyle czasu się nie domyślił to Twój argument o wieku uważam za odparty :) PS2: Masz 22 lata, a piszesz rozsądniej niż wszyscy tutaj. Nie wyłączając mnie :) SOG [...]

Skoro banan przez tyle czasu się nie domyślił to Twój argument o wieku uważam za odparty :) Słuchaj, było miło ale jeszcze jeden bezsensowny post w moja strone i koncze tą jałową dyskusję (o ile mozna to nazwać dyskusją). Nie pisz bredni na mój temat, bo to ostatnia rzecz jaką zamierzam tutaj tolerować dzieciaku

[...] ryż + białka jaj + dużo wody i oliwa z oliwek wszystko mixujesz w blenderze i masz płynny pełnowartościowy posiłek, który można wypić w 20 sekund (zaznaczam, że to ma być odżywcze a nie smaczne ), do tego zjadłbyś jakieś warzywko + ew. kawałek mięsa - ale to już według zapotrzebowania dalej przed treningiem ostrowia + banan i imo jest git