banan

ASNF, wiem wiem, połączyłem je całkowicie na surowo, mogłem lekko powiększyć te nowe by proporcjonalnie były jak stare- może już to podświadomie mówi, że zmian brak... A poobcinał już źle ustawiony aparat%-) Banan, hehe dzięki, brak futra na 100% polepszyło estetykę i prezencję%-) Na siłę, albo i nie, mogę powiedzieć, że chyba gęstość lepsza. A na [...]

Tak więc jedynie te trójglicerydy, które nagle wyskoczyły ponad normę ,a przejrzałem historie badan z ostatnich 3 lat i raz miałem max 122...nie wiem od czego taki wyskok, trzeba będzie skontrolować za jakiś czas i zobaczyć Chociaz bys nie udawał Greka ze nie wiesz od czego Ci wywaliły trójglicerydy..... Za duzo sie objadasz takimi rarytasami [...]

[...] przed snem C6 - po treningu Blade - przed treningiem KTP Creatine - po treningu Dieta 1.450g całe jaja +40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 5.180g ryż basmati + 35g C6 + banan 3.400g karkówka + warzywa 4.320g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 10g olej kokos 5.100g wafle ryżowe + 40g masło z nerkowców [...]

Jako porcja czegoś zdrowego, jakiś owoc. Często banan, czasem jabłko, rzadziej kiwi, pomarańcza, grejpfrut. I gdy biegam jest to posiłek zaraz po bieganiu.

Ja daje. 250g twarogu, ok 100g jogurtu, 1 banan, 50g wpc,10g żelatyny w ok 60ml gorącej wody.

[...] i myślę, że już będzie dobrze ze mną. Miska: 1) 100g pieczywa, 125g polędwicy wędzonej, 50g owsu, 20g WPI, 18g masła, 10ml lnianego trening 2) 55g kleik ryżowy, 160g banan, 30g WPC, 100g schab chudy 3) 360g batatów, 225g kury, 2 wafle ryżowe smakowe, 3ml lnianego 4) 100g ryżu, 225g kury, 5ml lnianego 5) 80g jaglanych, 35g WPC, 140g [...]

[...] 15-12 4.wyprosty tulowia 3x max Po treningu 25 min cardio. Z rana zrobiłem tez 25 min. Dieta: 1. 5 jaj 50 g boczku 2. 100g ryzu 150 g ananasa omlet z 10 bialek jaj i 100 g banana Trening 3.100 g ryzu 150 g kury + szejk 100g ananas 100 g banan 250 g truskawek mrożonych 30 g odzywki. Do konca dnia pojdzie jeszcze 100 g ryzu 220 kury i 300 g [...]

16 885 + 27 = 16 912 +20 powt = 16 932 powt (407 powt) 16 932 + 110 = 17 042 ( z dwóch treningów)

100 359+40=100 399 (2 220) +50 powt = 100 458 (1504 powt) styczeń - 670 powt luty - 370 powt marzec - 414 powt 100 458 + 60 = 100 518

[...] (lzej) 5a. Poczytalam gazete na trxie|-) 5*10 5b. Prostowanie za glowa na trxie 5*10 5c. Uginanie bicka na trxie 5*10 Jadlo - nieliczone 1. Koktajl w pracy (truskawki i banan) +kurza noga, awokado 2. wolowina, gryczana, winogrona 3. Indyk, kapusta czerwona, orzechy brazylijskie, rodzynki (w kapuscie) 4. Proch potreningowy 5. Ziemniaki, [...]

Zapotrzebowanie liczyłeś wzorem z podwieszonych czy kalkulatorem? Chodzisz spać o 20, że ostatni posiłek jesz o 18? Banan z masłem orzechowym to taki sobie posiłek, gainera używaj w awaryjnych sytuacjach, nie jako stały element diety, nie masz tych kcal nie wiadomo ile by był potrzebny. Jak chcesz urozmaicać plan?

Witam. Od 1 stycznia jestem na diecie która wygląda tak jak na zdjęciu. Ryż czasem wymieniam na kaszę, banan na inny owoc np. jabłko. Do tego nie wliczam warzyw takich jak pomidor, oliwki, papryka, itp które dodaje sobie do posiłków. Od 1 stycznia z wagą wyjściową 85kg (wzrost 180cm, wiek 25 lat), do teraz na tej diecie UWAGA przytyłem 6kg. Mam [...]

[...] jakaś składanka warzyw (łatwiej mi się tak liczy), kapusta, papryka, pomidor, ogórek, kalafiory itp. *ryż na: basmanti, kasze, makaron ciemny *czasami okołotreningowo jakiś banan dodatkowo *piersi zmieniam na tłuste mięsa i ryby - wtedy też jem mniej orzechów/oliwy *orzechy zmieniam na: nerkowce, brazylijskie, laskowe, migdały, *wieczorem lubie [...]

Banan dzięki, ale już poszło zamówienie :-D poleciałem tradycyjnie z Napalmami, do tego parę szotów redweilera i 50 calibre z grenade, ta ostatnia pozycja pamiętam, że mnie kiedyś nieźle porobiła, bo miałem kilka próbek a co do red shocka z AN to przyznam też mam parę szotów, ale póki co raz testowałem i zupełnie bez szału, myślałem, że odczuję te [...]

To fakt, nęci Banan swoją kuchnią :-))

A to wyszlo naprawde kozackie.. Ogolnie tyle nagotowane ze nie wiadomo juz za co sie brac i co jesc hehe. Mi banan tak cisnienia narobil jakis czas temu i teraz 2, 3x w tyg sie pojawia.

Banan to jeżeli obecnie jestem na masie to mogę sobie zarzuć ten spalacz , zamiast kawy przed treningiem , Zmieniony przez - szaba18 w dniu 2017-03-31 23:17:27

Piątek 31.03.2017 Dziękówa Banan. Aktywność się zmniejszyła z racji dużego zapierdzielu w pracy i do tego jeszcze doszły przygotowania do zawodów, ale postaram się częściej coś wrzucać. Trenuję teraz siłowo 2x dziennie, treningi rano na czczo o 6 rano- poprostu bajka, mega pompa i dużo siły. Chyba na masie przestawie się na poranne trenowanie. [...]

[...] Treningi: 3x siłownia i 2x cardio/ interwał Posiłki: 1. -35g płatków owsianych - 35g płatków jaglanych -10g rodzynek - 35g odżywki białkowej - jakiś owoc ( banan/ jabłko) - kostka gorzkiej czekolady 2. -80g pieczywo ciemne na zakwasie żytnie - 150g szynki z indyka bądź 150g kurczaka -15g orzechów włoskich 3. - 50g [...]

dzięki Banan. w sumie dziennik prowadzę tak na pamiątkę z tej prawdziwej redukcji i przygotowania się do zawodów, no i również żeby Luki mógł spojrzeć jak technika w ćwiczeniach wygląda. a jak ktoś przy okazji coś napiszę , to zawsze i miło i motywacji więcej. w każdym razie dzięki jeszcze raz :)