banan

[...] w połączeniu z "dobrym" treningiem i michą to klucz. W misce pamiętaj głównie o źródłach białka - do 2g na kg winno być OK. Po treningu pij 5g kreatyny + 10g BCAA + banan lub jabłko. Potem odżywka białkowa 33-35g czy inne źródło białka (ja lubię tatara z Lidla). Nie jedz węgli na noc i wogóle węgli nie za dużo. U mnie idzie to w brzuch i [...]

Siemanko jak chciałbym się dowiedziec natomiast jaki spalacz jest obecnie najbardziej skuteczny według was? Czytałem duzo o hyperlean fx7 i nad nim się najpowazniej zastanawiałem, ale chciałbym usłyszeć rad fachowców i bardziej doświadczonych odemnie;) najbardziej skuteczna jest dobrze zbilansowana dieta +odpowiednio skomponowany i dopięty trening [...]

Banan jak doskonale o tym wiem, dieta jak i treningi to moje piorytety bo tłuszcza sam się nie spali a tylko przez ciężką prace, zadałem to pytanie, ponieważ nie mam zamiaru wydawać kase na byle co tylko zainwestować w coś co daje realne rezultaty a nie zwykłe placebo, dlatego chciałem się dowiedzieć co obecnie jest na topie i w co warto [...]

hahaha. ale badziew Banan ma racje. Kup sobie Ultrahardcora w sklepie sfd dobra cena i najmocniejsze na rynku z legali chyba :-)

Krzysztof, zapoznaj się i zwracaj uwagę na tytuł tematu. INFORMACJA OD ORGANIZATORÓW: Wybraliśmy i dokładnie sprawdziliśmy pod kątem ewentualnego plagiatu raz jeszcze najciekawsze hasła. Niestety 3/4 z nich już gdzieś było więc nie braliśmy ich pod uwagę. Poniżej przedstawiamy 10 haseł, które przechodzą do finału: - Sukcesy zrodzone z porażek [...]

Wśród uczestników wybierzemy dwie osoby, które otrzymają od nas nagrodę pocieszenia - białko SFD WPC Protein Econo - http://www.sfd.pl/sklep/WYPRZEDA%C5%BB_SFD_WPC_Protein_Econo_-_Wyprzedaz_Smakow-opis34972.html Zabawa trwa od dziś do środy 18 stycznia do godz. 12. Zwycięzców ogłosimy w czwartek 19 stycznia." Zwycięzcami są: emenems i jezoo Proszę [...]

[...] t:10g 175g piersi z kurczaka +125g ryżu + 10g Inianego + warzywa Trzeci posiłek przed treningiem b:35g w:100g + 20g owoc t:0g 175g piersi z kurczaka + 125g ryżu + 100g banan Podczas treningu 15g eaa + 10g kreatyny. Czwarty posiłek po treningu : b:45g w:100g złożone +30g z owocu + 40g z płatków kukurydzianych t:0g 60g odżywki białkowej + 125 [...]

[...] D aminokwasy i sok z buraków przed treningiem Napoje: ok 2 litry wody, 2x kawa Miski dziś nie liczę, bo byłam na obiedzie u babci. Standardowo na śniadanie: omlet koko + banan + kiwi Po treningu: druga połowa omleta + banan + jabłko + kaki Obiad: ziemniaki, karkówka pieczona, surówka z marchwii i jabłka PULL 1. RDL 12/9/6/12 [...]

[...] (34,1%) w: 150,7 g (31,9%) 1. Ciasto białkowe z mandarynką i marchewką 2-3. Kurzy cyc z ryżem basmati, mieszanką chińską i szpinakiem + warzywa 4. Twaróg, orzechy, migdały, banan /SFD/Images/2016/1/2/9e042347940f4ae58d02c163c83ccf3a.png - Flexit - 15 gram - witamina C - 1-2 gramy - HiTec - Vitamin A-Z - 2tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Shadow - w sumie to faktycznie trochę się tego uzbierało jak dorzuciłam ostatnio flexita, witaminę C i bcaa. Z "kulturtsycznego" punktu widzenia, to pewnie i tak nie jest wybitnie dużo, ale.. ;-) Sporą część mikroskładników pewnie wyciągam z diety, bo staram się ją jednak układać choć trochę urozmaiconą (w [...]

[...] musieliśmy jechać w trasę, więc na szybko zrobiliśmy małe zakupy - sałatkę (mieszanka sałat, pierś z kurczaka, jajko, pomidorki koktajlowe, sos cesarski), wafle ryżowe, banan, sok z jabłek, ogórka, jarmużu, cytryny i mięty oraz wspomniany jako grzech batonik twarogowy w belgijskiej czekoladzie. W pozostałą ilość kalorii zapewne wpasowałby [...]

[...] 2 054,3 kcal b: 123,8 g (24,1%) t: 74,2 g (32,5%) w: 222,8 g (43,4%) Zielsko: cebula, pomidorki koktajlowe, papryka, ogórek małosolny, porzeczki czerwone, arbuz, pomarańcza, banan W wodopoju: woda mineralna, cola zero, herbata zielona i owocowa, flexit na wodzie, izo po biegu Zestaw małego biegacza liczony bardzo na oko. ;-) 1. Ciasto białkowe z [...]

[...] 1 900,0 kcal b: 165,8 g (34,9%) t: 104,2 g (49,3%) w: 75,1 g (15,8%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, mięta Przekąski: 1. mix orzechów + jabłko 2. banan i madarynka /SFD/2018/5/6/662a8a9a20134eb2aed7002959debeeb.jpg Posiłki: 1. sałatka ze smażonego kurczaka z papryką, pomidorem, selerem naciowym i mandarynką 2. pieczony [...]

[...] RDL i hip thruście? Jeśli tak, to jak rozłożyć ilość powtórzeń? Miska z ostatnich dni: Śniadanie od dawna takie samo: jaglanka z jajkiem, kakao, wiórkami, wheyem i owocem (banan lub kaki) Obiad (podzielony na dwa posiłki): a) ryż paraboiled, polędwiczka wieprzowa, parmezan, kalafior/brokuł/marchewka b) krupnik z mięsem z pałki c) pomidorowa [...]

Sobota, 28. listopada - DNT Miska nieliczona czyściutka: Śniadanie + kawa po obiedzie: placuszki kakaowe (płatki owsiane, jajka, banan, kakao, wiórki kokosowe) Obiad: rosół na wiejskim kurczaku, noga kurza, marchew z zupy, dwie łyżki makaronu, 3 cząstki pomarańczy Kolacja: dwa kawałki chleba żytniego z masłem, mięsem z piersi kurczaka i [...]

[...] 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 896,9 kcal b: 140,2 g (29,6%), t: 77,5 g (36,8%), w: 159,7 g (33,7%) 1. Omlet (jaja, płatki owsiane, wiórki kokosowe, banan) 2+4. Sałatka z kurzego cyca z makaronem i pestkami dyni 3. Gulasz z kurzych żołądków i kasza bulgur 5. Jogurt z wheyem i wiórkami koko + jabłko Suple: - Olimp - [...]

[...] z twarogiem, mango i migdałami 2+4. Mozarella, domowa paszteto-szynka z kuraka, oliwa, pomidor 3. Kasza jaglana ze smalcem, kurze cyce, cebula, kiszona kapusta 5. Omlet z bananem i nerkowcami Ja chyba się mało węglowodanowa zrobiłam. Przez pierwsze 4 posiłki raptem koło 100 gram ww i to w części z warzyw. I jakoś mi ich nie brakowało. Chociaż [...]

[...] zostaną, bo je lubię i dobrze na mnie działają. Wczorajsza miska nieliczona, ale całkiem fajna. 1. Jaglanka z jajkami, wheyem, wiórkami kokosowymi, mrożonymi truskawkami i bananem, nerkowce 2. Karkówka pieczona, bulgur z vermicelli, pół paczki mixu marchewkowego z kukurydzą i zielonym groszkiem, 2 czekoladki lodowe 3. Banan, jajecznica z [...]

[...] 145,6 g (29,7%) 1. Omlet z mozarellą, pieczarkami i suszonymi pomidorami 2-4. Kurczak curry ze szpinakiem + ryż basmati + warzywa 5. Omlet z serem pleśniowym i pieczarkami + banan /SFD/Images/2016/1/2/9e042347940f4ae58d02c163c83ccf3a.png - HiTec - Vitamin A-Z - 2tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - Thermo Shape 2.0 - 2tabs (przed posiłkiem 1 [...]

[...] mogłam ani siedzieć, ani chodzić %-) 5. Łydki 8x15kg+20cc/8x15kg+20cc/8x15kg+20cc Jak zwykle ogień. MISKA Nieliczona, ale czysta jak łza. Jaglanka z wheyem, truskawkami, bananem i wiórkami kokosowymi Sałatka z kurczakiem, wafle ryżowe Wątróbka, ziemniaki, jabłko Mozzarella, filet z pstrąga wędzonego, pieczywo chrupkie żytnie, banan, sok z [...]