banan

jedno jablko i jeden banan oki

Czyli tak Banan odrazu po treningu. Co zamiast szynki dac tylko cos takiego zebym mogł kupic gotowe juz. Na sniadanie dodam jajka tylko nie wiem czy 2 czy 1. A co do oliwy to jak to rozlozyc ?

[...] tej masy... oto dieta: Śniadanie około 7 rano: 400ml jogurtu 100g museli 3 jajka rodzynki, orzechy itd. Szkoła koło 12: 2x jogurt pitny po 330 ml ryż z mięsem 2 banany obiad(2,5 godz przed treningiem) 200 g mięsa 200g ryżu brązowego warzywa po treningu carbo 40g banan kolacja 2 godz prze snem 300g twarogu półtłustego albo [...]

[...] płatki zimną wodą, jak namokną dodać kilka rodzynek , łyżeczkę miodu , może być kilka orzechów lub troszkę siemienia lnianego, a do tego starte jabłko, pognieciony widelcem banan czy jakiś inny rozdrobniony owoc. Małych ilości dobrego , prawdziwego miodu nie musisz się bać. Można też dodać kakao lub wkruszyć troszkę gorzkiej czekolady...

COdo ostrowi ja dodawałem kaka puchatek i było bez piany na wodzie, malem truskawka banan i truskawka, dla mnie dobre w smaku.

Siemka Banan. A dlaczego przy masie zbedne? W koncu jest niezlym antykatabolikiem zapobiegajacym spadkom po/w trakcie intensywnego treningu. Ja przy masie lacze BCAA+G z HMB i do tego wale jeszcze odzywke bogata w BCAA. Pozdro

soRki ale nie wszyscy mają tyle siana co ty ja wole wydac to na oliwe czy o-3 bo c...l mi z miesni jak za parenascie lat bede miał zryty organizm wogole nawet banan napisał ze na masie jest zbedne !!!!!!!!!!! wogole z Twojego podejscia wynika ze niemasz rozgraniczenia do czego służa suplementy i kiedy sie je stosuje ale coz ja chciałem pomóc [...]

Jesli chodzi o te 3 opcje to wybralbym bialko+banan.

białko banan, gainer też się nada,

banan jest lepszej jakości pożywieniem niż gainer w który ma w sobie dużo cukru A który to ma być posiłek od razu po siłowni ?? Zmieniony przez - Takashi21 w dniu 2013-04-08 14:39:10

wypij białko i zjedz banan i będzie dobrze

Musli, banan i mocna kawa :-D

[...] co 2 , 3 godzinki, orzeszki,oleje, siemię lniane, ******ły.... generalnie staram sie jeść co 3 godziny małe posiłki zazwyczaj chleb razowy z wędliną, do tego warzywa jakieś, banan, jogurty fit bez cukru, płatki ze zbóż itp. Odpowiednik obiadu to kasza, ryż, zdarzają sie i ziemniaki no i czasem co najgorsze frytki jakieś chude mięcho i warzywa. [...]

Myślę że nie jest najgorzej. Mam dopiero 17 lat i jeszcze mam czas. A myślę że nie jest źle z dietą. Rano zazwyczaj płatki owsiane z mlekiem. 2 śniadanie tu jest słabiej bo jakieś kromki. Ale później już lepiej kurczak+ryż i ew.ten makaron + oliwa. Później ew. jakaś rybka po trenie banan i mleko. A na kolację twaróg + oliwa ew. orzechy.

Dokładnie jak domer pisze. Ja robię "koktajl" z mleczkiem kokosowym / lub i z mlekiem 1,5%(możesz użyć 1do1 z jogurtem naturalnym) do tego wpc/wpi i np, banan/truskawki ;-)

mutant - ciasteczka z kremem, a super mass - banan

Dodaj banan do tego białka i tyle. nie koniecznie musi być ale jak chcesz to tak zrób.

Daj tłuszczy do 70g, więcej węgli, białko okej. Teraz tak : Posiłek pierwszy może być ale lepiej zamień chleb na płatki owsiane. Reszta posiłków do zmiany, cały dzień na polędwicy sopockiej? Mleko jajka na pierwszy posiłek przenieś, przed snem daj białko+tłuszcze np. twaróg+oliwa/masło orzechowe albo tłuste ryby np. makrela. Masz tylko jeden [...]

Jogurt czy banan to zaden posilek. Rob sobie w pojemnik i nie bedzie problemu. Wiekszosc tak robi.

Raczej kobiecie bym odradził, lepiej wyjdzie jak grejfruta czy banan zje.