banan

[...] Pierwsze 50 km jakie zrobiła moja Małgośka. Jak widać po mocy nie upociłem się :-D Dieta: 1. Omlet z jogurtem, nektarynką i AN Cherry in Jelly. TRENIN KOLARSKI - intra banan i baton. 2. Rolady wołowe z makaronem i ogórkami. 3. Fit sernik Oreo z masłem orzechowym i tort Krówka - na pół. 4. Chleb i bułki z hummusem, szynką, warzywami i [...]

[...] serem tostowym, sadzonym jajkiem i warzywami. 2. Gzik z chlebem. 3. Mielona szynka wieprzowa z ryżem, oliwą, surówką i kapustą kiszoną. 4. Wafle ryżowe z mrożonym bananem, Allnutrition Egg White Protein, czekoladą 70% i AN Almond Cream. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, daktyle, banan i baton; bezpośrednio po Iron Recover. 5. Omlet z [...]

[...] zajechane, że trzeci blok przyspieszeń, to było tylko klepanie w pedały i modlenie się, żeby już było koniec %-) Jutro tylko 5 h tlenu za to :-D Dieta: TRENING 1. Omlet z bananem i jogurtem. 2. Serek wiejski i chleb z hummusem i rzodkiewką. 3. Mielona szynka wieprzowa z makaronem, pomidorami z puszki i mleczkiem kokosowym. TRENING KOLARSKI - [...]

[...] Trochę górek, trochę płaskiego. Generalnie od połowy niezły ogień. Wpadło trochę grupowych pucharów :-P Dieta: TRENING 1. Omlet z bananem, jogurtem i AN Cherry in Jelly. 2. Gzik z bułką i chlebem. 3. Mielony indyk z ryżem, oliwą i surówką. 4. Chleb i bułka z hummusem, szynką i pomidrem. TRENING [...]

[...] 40 min po grupie. Na szczęście było z wiatrem, więc ich doszedłem :-D Dieta: 1. Chleb i bułki z pastą z tofu, szynką, pomidorem i kiełkami. TRENING - intra izotonik, banan, 2 batony i daktyle. 2. Wafle z mrożonym bananem, AN Egg White Protein i czekolada 70%. 3. Kanapka z szarpaną wołowiną. 4. 1/2 opakowania Breyers, chleb czosnkowy z [...]

[...] 360, 390 i 410W. Do tego 80% treningu w mega ulewie, więc nawet nie skończyłem rozjazdu. Jutro robię rege, bo w niedzielę nic ze mnie nie będzie. Dieta: TRENING 1. Omlet z bananem, jogurtem i migdałami. 2. Chleb z pastą z tofu, łososiem wędzonym, pomidorem i kiełkami. 3. Szaszłyki z boczkiem i kurczakiem, ryż i surówka. TRENING KOLARSKI - [...]

[...] 3 powtórzenia 20 min na 85% FTP. Nawet poszło całkiem zacnie. Wszystko zgonie z założeniami. Dieta: 1. Omlet z mąki, jajka, banana i kakao smażony na oliwie z jogurtem i migdałami. 2. Mielony indyk z makaronem, passatą, oliwkami, mleczkiem kokosowym i warzywami. 3. Mielony indyk z makaronem, [...]

05.09.2020 Trening - Przedstartowy. https://i.ibb.co/QCkqZRs/Zrzut-ekranu-2020-09-5-o-22-40-02.png https://i.ibb.co/CWJLf7w/Zrzut-ekranu-2020-09-5-o-22-40-24.png Kilka szarpnięć. Nogi specjalnie wypoczęte nie są, ale może do jutra będzie lepiej. Start 11:21. Dieta: 1. Chleb z dżemem, jajkami, kiełkami i rukolą. Sok pomarańczowy. TRENING - [...]

[...] https://i.ibb.co/JdB6k6q/Zrzut-ekranu-2020-09-11-o-20-58-48.png Takiej średniej razem i mocy u mnie jeszcze nie mieliśmy. Ładnie poszło. Dieta: TRENING 1. Omlet z mąką i bananem, jogurtem i nektarynką. 2. Gzik z chlebem z hummusem. 3. Indyk mielony z ryżem, oliwą i buraczkami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, 2 batony, ciastko, banan i [...]

[...] Jutro ustawka zamiast dzisiejszej. Dieta: 1. Tosty z serem żółtym. 2. Owsiane z serkiem wiejskim i gruszką. 3. Indyk z ryżem, oliwą i surówką. 4. Wafle ryżowe z mrożonym bananem, twarogiem, SFD Whey Delicious i czekoladą. TRENING KOLARSKI - intra izo, daktyle, banan i AN Wow Raw; bezpośrednio po Rave Cover. 5. Omlet z mąki i banana z [...]

[...] obawiałem. Potem 1,5 h luźnej jazdy. Dieta: 1. Racuchy z jabłkiem i AN Peach in Jelly. 2. 3/4 rogala z białym makiem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, daktyle, żelki i banan. 3. Burger z szarpaną wołowiną i frytki. 4. Pewnie kanapki i jakiś lód. https://i.ibb.co/RbKMKxf/IMG-5617.jpg https://i.ibb.co/2hCTzbd/IMG-5623.jpg [...]

[...] 52x11 czasem hamując. Ale trening bardzo spoko. Dieta: 1. Bułki z hummusem, serem żółtym i pomidorem. 2. Tofu z ryżem i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra carbo, banan i żelki. 3. Wafle z mrożonym mango, AN Almond Cream, SFD Whey Delicious i twarogiem oraz dżemem. 4. Skyr pitny. 5. Indyk z ziemniakami, rzepakowym i warzywami. 6. [...]

[...] i średnia nam wyszła 31,4 km/h na 60 km! Dieta: 1. Bułka z awokado i jajkami poszetowymi oraz kanapki z pomidorem. TRENING KOLARSKI - intra carbo, żelki, daktyle, banan i 2 batony. 2. Placki węgiersku. 3. Tarta kokosowa i sernik z białą czekoladą na pół. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious z czekoladą 85%. 4. Pierogi ruskie z jogurtem [...]

[...] Twardy obrót na kadencji 70 w okolicach progu i na koniec SS. Choroba specjalnie nie pomaga, ale nie było dramatu. Dieta: 1. Omlet z banana i mąki pszennej z jogurtem i AN Blueberry in Jelly. 2. Polędwiczka wieprzowa z makaronem, rzepakowym i warzywami. 3. Polędwiczka wieprzowa z makaronem, rzepakowym i [...]

[...] jazdą. https://i.ibb.co/qnychW8/Zrzut-ekranu-2020-11-27-o-18-55-49.png https://i.ibb.co/Zcny94P/Zrzut-ekranu-2020-11-27-o-18-56-24.png Dieta: 1. Owsiane z serkiem wiejskim, bananem i AN Blueberry in Jelly. 2. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, rzepakowym i buraczkami. 3. Chleb z serem żółtym i warzywami. 4. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, rzepakowym [...]

[...] 240W %-) Zajechałem się przez ten wiatr mimo, że moc nie najwyższa. Dieta: 1. Bułka z kurczakiem i kanapki z hummusem. TRENING KOLARSKI - intra carbo, żelki, daktyle, banan i baton. 2. Indyk z ryżem, surówką, pierogami z serem i szpinakiem i jogurtem - mega mix %-) 3. Wafle z mrożonym bananem i mango, SFD Peanut Crunch, SFD Whey [...]

[...] w grupie C. Miało być 2-2,5 wkg, a wyszło mi na koniec 2,9. W trakcie treningu 3x10 min na kadencji w okolicach 60 rpm. Dieta: 1. Serek wiejski z owsianymi, crunchy i bananem. TRENING KOLARSKI - intra banan, baton, daktyle i żelki. 2. Rolada wołowa z makaronem i ogórkami. 3. Wafle z mrożonym bananem, SFD Peanut Crunch, twarogiem i SFD [...]

[...] Trening pod progiem na kadencji 55/95 rpm. Mimo wczorajszego treningu nóg poszło całkiem ok. Dieta: 1. Omlet z mąki i banana z jogurtem i borówkami. 2. Tofu z ryżem i warzywami. 3. Wieprzowina z ryżem, oliwą i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra jabłko, banan, baton i daktyle. 4. Crunchy z [...]

[...] Poszło całkiem rześko. https://i.ibb.co/G76SyTD/Zrzut-ekranu-2020-12-31-o-17-24-58.png https://i.ibb.co/c2KZrPC/Zrzut-ekranu-2020-12-31-o-17-25-32.png Dieta: 1. Omlet z banana i mąki z jogurtem i pomarańczą. 2. Bułki z Philadelpią i mozarellą. TRENING KOLARSKI - intra banan i baton. 3. Indyk z makaronem i warzywami. 4. Sylwester %-) - [...]

[...] dziś jazdę po ciemku. Ciężko było, ale jakoś przebrnąłem :-D Dieta: 1. Jajecznica z szynką i chleb z Philadelpią. 2. Zupka chińska %-) 3. Wafle z mrożonym mango i bananem, SFD Whey Delicious i twarogiem. TRENING KOLARSKI - intra banan, baton i daktyle. 4. Chleb z hummusem, szynką i pomidorem. Czekolada. Suplementacja: SFD Mag B6 [...]