[...] i migdałami, pieczywo chrupie z hummusem 4. Zupa kalafiorowa, sałatka z kurczakiem, ryżem i oliwkami +++W trakcie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA i banan +++W ciągu dnia kawy, galaretki zero https://i.imgur.com/na5nUVL.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/T3N5H9c.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]
[...] które jeżdżą po 2-4 godz. godzinkę jeszcze wytrzymam. Ale ogólnie nuuuuuda :-) /SFD/2019/12/7/64452d0f440d4e438561fbf243c7cbf7.jpg DIETA 1. placek z mąki ryżowej, whey, banan, orzechy 2. owsianka ze skyrem, kaki, orzechami 3. mięso mielone z makaronem i warzywami 4. razowiec z jajecznicą, olej kokosowy i warzywa SUPLEMENTACJA - olej z [...]
Sobota 08.12.2019 r. (3 tydzień MINICUTA) Dzień treningowy Cardio - 25 w kuźni, 30 w domu Dieta 320g B / 320g W / 40g T 1. 60g B - 50g W - 5g T 2. 60g B - 50g W - 5g T Trening Intra: 30g eaa, 10g glutaminy, 2g soli, 2g tauryny, 5g kreatyyny 4. 70g B - 170g W 5-6. Burger =D + dojedzone w domu Trening - PULL Freestyle z Caykiem i Krzychem =) [...]
Dzień 07.11.2019 oraz dzień 08.11.2019 : Dwa cudowne i pełne przygód dni (dosłownie) , sobota rano pobudka o 7 rano i szykowani się do Lodzi na ustawkę , Pojechaliśmy z Zosia odebrać tort dla Domina i Lota :) , koło 12:30 dojechaliśmy do Sklepu Sfd Łódź gdzie było już na prawdę sporo osób :) , W sklepie nje poznałem Damiana z forum za co sorry ale [...]
[...] rano i wszystko zrobiłam ! :-) Zapowiada się dłuugi dzień. Pewnie po pracy będę dopiero ok 23.00 w domu. Waga dzisiaj rano 56,6 kg. DIETA 1. placek z mąki ryżowej, whey, banan, masłem orzechowym 2. owsianka ze skyrem, pomarańczą, orzechami 3. mięso mielone z makaronem i warzywami, olej koksowy 4. mięso mielone z makaronem i warzywami [...]
Kiedy trenujesz, bardzo ważne jest pilnowanie odpowiedniego nawodnienia. Nawet łagodne odwodnienie może spowodować szybsze zmęczenie i zmniejszenie wydajności. Jeśli Twój trening zajmuje Ci mniej niż godzinę, wówczas czysta woda jest dopuszczalnym napojem nawadniającym, ale w przypadku dłuższych i intensywniejszych ćwiczeń wzrasta Twoje [...]
[...] pozycji plank myślałem że doczytałes moja podpowiedź dla Wycwiela że gdy opadną lekko biodra to już ich nie korygować bo jak je podnosisz od razu to widać Pilnuj tylko abyś nie wygięła się jak banan :) Wycwiel to zalapal przynajmniej w ostatniej próbie i o ile nie zapomni się będzie dobrze Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-12-09 11:44:14
NAdrabiam zaległości po weekendzie - super opis od Ciebie, od razu mordka się cieszy , jak widzę , ze przyjezdnym się podobało :-)) Tak więc - już wiecie, ze za rok trzeba rezerwować w podobnym terminie czas Podobało to malo powiedziane ! Na pewno za rok się widzimy tak samo :) no i mam nadzieje ze wakacje czy coś :p
NAdrabiam zaległości po weekendzie - super opis od Ciebie, od razu mordka się cieszy , jak widzę , ze przyjezdnym się podobało :-)) Tak więc - już wiecie, ze za rok trzeba rezerwować w podobnym terminie czas Podobało to malo powiedziane ! Na pewno za rok się widzimy tak samo :) no i mam nadzieje ze wakacje czy coś :p jak zapro będzie aktualne - [...]
Potwierdzam - żona Grzesiak ,super babka , musisz ją zabierać na kolejne. Renia też ją od razu polubiła ;) Dziękuję Tobie Mariusz (oraz Basi) również za odwiedziny, mam nadzieje i zrobie wszystko by być u Ciebie 11.01 chociaż na razie jestem tak połamany, ze nie moge sie schylac %-) ale to już moj problem i bede z nim walczył , a after na sklepei [...]
Witam spożywam obecnie 2 razy dziennie owoce (jabłko lub banan) - rano i w ostatnim posiłku (czasem jest to posiłek potreningowy). Czy w diecie na masę należy unikać cukrów prostych i jeść ich jak najmniej? Czy jedzenie owoców tak jak jem jest ok czy lepiej na noc nie dostarczać cukrów prostych (jeśli jest/nie jest to posiłek potreningowy)? Czy [...]
MEGA wypiska, super się to czytało :-)) Dzięki za wizytę, za rok juz wpadaj na weekend ;) bo ominął Ciebie bardzo ciekawy after %-) Dzięki Kuba, jeszcze raz dzięki za super organizację i na pewno next time na dłużej, już z Martą, bo się mnie zapytała wczoraj, czy jedziemy na to (pastrami) do Łodzi w przyszły weekend %-)
dzięki Panowie! kiedys sobie bede musial z tych fot, z ustawek zrobić jakąś "ścianę wspomnien" na sklepie ;-) Czad! Nie ma mnie na żadnym %-) jak to nie ? 8-) /SFD/2019/12/9/3c7c2193e3814b9aa87eabd967c86fab.jpg O widzisz. Nie sądziłem, że jestem tak doyebany, dlatego się nie poznałem %-)