banan

banan zamknal mi wczesniejszy temat chce tylko nadmienic ze abona przedluzono mi za wypelnienie rozszerzonego profilu rozumiem ze jestem 5zl w plecy dzieki pozdro

[...] -musli 150 g,mleko 250 ml II posiłek -4 jaja -chleb razowy 4 kromki + masło lub 4 kromki(chuda wedlina) III posiłek kurczak filet ok.150 g + ryz brazowy torebka lub owoc : banan,kiwi,pomarancz serek wiejski IV posiłek ( przed tren) -kurczak filet,ryz,surowka -wolowina 160 g + ryz -kura z rozna 1/2 V posiłek odzywka bialkowa(bezposrednio po [...]

większe nastawienie na redukcje mniejsze na masę .A jeśli chodzi o jadłospis wybrałem ten z tego forum: Płatki owsiane:50g Mały banan lub jabłko Odżywka 7 białek jaj Woda:300ml Ryż :50g Wołowina:200g Warzywa:200g Olej lniany:1łyżka stołowa Woda:300ml Kasza gryczana:50g Pierś z kurczaka:200g Warzywa:200g Oliwa z oliwek:1łyżka stołowa Woda:300ml [...]

No i dzięki :p wiem co chciałem :P mi tylko nie pasuje że w szkole jestem od 8 do 15 i tylko gainer i banan. tylko wiadomo jak to w szkole to to to tamto się zje a w moim przypadku to nie przeszkadza :p

0,3 spokojnie sie wszystko rozpusci a co do pytan, to tak jak Banan

juz troche przetestowalem mieszanke. jest bardzo dobra, nie czuje po tym glodu przez 3-4godz. lecz wszystko z czasem mozna udoskonalic... co mozna do tego jeszcze dodac jakies rodzynki, banan suszony...??? jakie proporcje zeby nie przesadzic z iloscia bialka i blonnika??

kiełbasa do wymiany na lepszej jakości źródło czegokolwiek - to na pewno przed treningiem dałbym placki owsiane np: 3 jaja, 80g płatków, banan po treningu 150g kury i źródło węgli (np 100g ryżu/makaronu/kaszy) i wtedy posiłek nr 4 mógłbyś dać jeszcze troche kury i źródła węgli z kolacji mleko postaraj sie wywalić i jabłko, a dać oliwę

banan ma rację Ładne plecy, kawał masy. SOG.

znalazlem w szukajce to podbijam. co sie dzieje z inso?? informatycy na majowce?? od wczoraj wieczorem nie moge wejsc. wyskakuje tylko Service Unavailable Banan zrob cos z tymi informatykami bo to juz nie jest smieszne.

10x Płatki kukurydziane - 1 łyżka 150 kcal 6x Chleb pszenny - 1 kromka 450 kcal 1x Mleko 2% - 1 szk. 102 kcal 4x Ser żółty - 1 pl. 440 kcal 1x Herbata - 1 filiżanka 1 kcal 3x Kawa - 1 filiżanka 9 kcal 1x Sok pomarańczowy - 1 szk. 86 kcal 2x Kotlet schabowy panierowany - 1 szt. 1060 kcal 15x Cukier - 1 łyżeczka 300 kcal 2x [...]

Banan masz u mnie .........cos Dziekuje, odwdziecze sie.

to sie zawiedziesz, bo od supli tego nie uzyskasz podstawą jest odżywianie oraz bodziec w postaci treningu poza tym bialko/gainer to odżywki, a nie suplementy poczytaj trochę lepiej na forum, uzyj mozgu, w dalszej kolejnosci wyszukiwarki i podwieszonych tematów Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-04-06 11:11:44

Trening wytrzymałościowy więc raczej wymagający i w takim razie przed jem duzo ok 80g ryżu a po treningu starczy banan i może jabłko ? czy tez zjeść chociaż 50g ryżu ?

Kokosa, wiórki, czy olej można dodać jako źródło nasyconych kwasów tłuszczowych. Banan to owoc i węglowodany, więc nie ma porównanie z orzechem.

2 śniadanie : Banan + garść orzechów :-@

z tego co wiem (pisał jakiś mod, chyba banan) to ban jest za odświeżenie tematu, którego ostatnia wypowiedz jest dłuższa niż 3 miesiące wstecz od ostatniej wypowiedzi do wypowiedzi maximusa minęło 9 dni

tak banan będzie ok, ale polecałbym pełnowartościowy posiłek po jakimś czasie, mix białka i węgli

MX PRO !! banan/truskawka

Kaizen się pojawił z bardzo dobrym białkiem. Truskawka i banan rozpuszcza się i wchodzi rewelacyjnie.

OK. , to może inna opcja m płatki kukurydziane smażone z białkiem jaj + banan + mleko . Zależy mi na tych płatkach może dlatego ze bardziej mi smakowa niż owsiane . A może Musli z rodzynkami i orzechami ? i coś do tego jeszcze ?