banan

[...] na masie z minimum tluszczu. Ulozylem sobie taka diete, po kosztach troszeczke bo male fundusze:) Oto ona: 1.Sniadanie: platki owsiane z mlekiem 3,2% do tego rodzynki, banan i kanapka z serem bialym lub twarogiem. 2. II sniadanie: bulka z szynka drobiowa i pomidorem, salata, ogorkiem. 3. Obiad: zupa, z reguly jakies warzywne tj. Pomidorowa, [...]

[...] gotowana - 100g . Banan - ok. 90g . MOZESZ DA OK.30-45MIN PRZED TRENIGNIEM NP. 2BANANY+WPC. E RYZ(PARABOLICZNY)+PIERSI. B: 33g T: 22g W: 100g Zaraz po treningu 2 banany IV posiłek . Ser twarogowy półtłusty - 100g . Makaron - 100g . Jogurt truskawkowy - 240g ZBEDNY, WYWAL. B: 39g T: 11g W: 101g V posiłek . Jajecznica - 300g / na [...]

[...] mizerniejsze :< Zapotrzebowanie B=2.0 T=1.5 W=5.0 I posiłek Płatki owsiane 100g + mleko 250 ml 2 jaja kurze całe orzechy włoskie 30g B=38 T=42 W=76 kcal=835 "II posiłek" banan (ok) B=2 T=1 W=40 kcal=160 III posiłek Ryż 100g Cyc 100g Oliwa z oliwek 20 ml +surówka/warzywa B=28 T=22 W=77 kcal=619 IV posiłek (przedtreningowy) Ryż 100 g Tuńczyk [...]

[...] takiej diecie?? Oto i ona: 7.00 I posiłek 150 g płatków owsianych + 200 ml chudego mleka 10.00II posiłek serek wiejscki lekki 14.00III pierś z kurczaka + ryz + warzywa + banan 16.00IV jabłko + banan 17.30V jajecznica z 4 jaj lub gotowane 20.00VI tunczyk w wodzie wiecie chciałbym diete masowo redukcyja ale szczerze mówiąc nie wiem czy to [...]

[...] ceny 10-13 zł :-) /SFD/2016/10/11/3a7a3622ff734489875deace11514f1b.jpg 4. Pizza z biedry po własnym tuningu / Burger Cheese Bacon z x2 wołowiną z Bobby Burger / Płatki musli banan-czeko + drożdzówki z serem, leśny duet, morela z serem / Pączki waniliwoy i toffee + Ciniminis + Maxi King + Kinder Pingui [...]

[...] (tylko i wyłącznie aeroby jakieś) 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - jajecznica z 3 jajek - 100ml soku z wycisnietych pomaranczy - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek przedtreningowy - 100g ryżu brązowego - [...]

czesc prosze o poprawki w w diecie. Dane Wzrost 176 Waga ciała : 76 Ilość białka na kg masy 1,8 Ilość węglowodanów na kg masy 3,2 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 137 Ilość węglowodanów 243 Ilość tłuszczu 76 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2188 Posilki: Sniadanie: 1. Bobovita kaszka ryzowa 2. Jogurt Pitny II [...]

Witam. Chciałbym poddać moją dietę pod ocenę i jak trzeba do zmiany. Ważę 83kg przy wzroście 186cm. Śniadanie 06:30 Płatki owsiane 100g Odżywka proteinowa 30g Słonecznik, nasiona 30g Śniadanie 2 08:45 Chleb żytni jasny 100g Jaja kurze 2 szt. Posiłek w szkole Ryż biały 100g Ser twarogowy chudy 100g Słonecznik, nasiona 30g Banan 1 szt. Posiłek nr 4 [...]

[...] Poniżej przedstawiam dietę do oceny. Napiszcie co jest nie tak czego za dużo bądź za mało dodam że mam 20lat. Z góry wielkie dzięki! 8:00- 100g płatek owsianych na wodzie + banan + 30g odżywki białkowej lub 3białka+2całe jaja + 2kromki chleba razowego + banan 11:00 - 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu brązowego + jakieś warzywa [...]

[...] 1,5%) + jajecznica na oliwie (3jaja/4płaskie łyżki) 6:30 41.44/79.77/80.82/1173.84 2. Płatki owsiane na mleku (100g/szklanka 1,5%) + banan (100g) 10:30 20.74/11.04/121.94/636 3. Makaron z chudym serem [...]

Mam 17, waże 68 kg i mam 182 cm wzrostu. Proszę o ocene mojej diety: I posiłek - 8:00 Płatki owsiane - 100g Mleko 1,5% - 400g Rodzynki - 30g Orzechy włoskie - 30g Jaja - 150g (3 sztuki) Pieczywo razowe - 100g Margaryna miękka - 10g Grejpfrut - 400g (1 sztuka) Sok pomidorowy - 500 ml II posiłek - 10:30 Pieczywo razowe - 100g Margaryna miękka - 10g [...]

[...] proszę o komentowanie. Pobudka około 8-9, 15 min później pierwszy posiłek: 4 kromki ciemnego pieczywa- smarowane cieńko masłem do tego po plastrze salami lub żółtego sera, banan oraz zwykła herbata z jedną łyżeczką cukru około 3godziny później około 300ml mleka 2%(pasteryzowane nie syf UHT) i do tego płatki kukurydziane około 2 godziny później [...]

[...] kanapki: margaryna, szynka, warzywa + owoc(e) 13:00 kanapki: ser, warzywa + owoc(e) 15:30 ryż lub kasza (czasami makaron) + filet lub inne mięso + warzywo 17:30 jogurt + banan lub jabłko 19:30 kanapki: tuńczyk, jajka, ser lub szynka + warzywa DT 8:00 płatki owsiane na mleku + jajko na miękko lub ser biały 10:30 kanapki: margaryna, szynka, [...]

[...] Waga nie drgnęła. Nic się nie stało poza pewnym umysłowym detoksem i wyostrzeniem organizmu na swoje potrzeby – nie mam ochoty na batony, tylko np. na pomidora, ser albo banana (w zależności czego mi brakuje). To dobry krok. Poniżej moja ankieta: Wiek : 22 Waga : 90 kg Wzrost : chyba 163cm Obwód w biuście(1) : 110 Obwód pod biustem : 93 [...]

[...] rezultaty stosujac ja wzrost 185,waga 73kg trening 3x tydz,ektomorfik,cel oczywiscie MASA 1 sniadanie 7.00 jajka gotowane na twardo platki owsiane z mlekiem orzechy wloskie banan chleb razowy do przegryzania jajka (mozna zamiennie jajecznice z chlebem pelnoziarnistym) 2.posilek 10.00 ryz bialy piers z kurczaka warzywa na patelnie oliwa 3.posilek [...]

Siemka daje wam moja diete do poprawki bo cos nie skutkuje nic nie przytylem a stosuje ja od miesiaca bialko:224 wegle:480 tluszcz:160 wychodzi 4256kcal a moje zapotrzebowanie to 3300kcal wiec wszamam wiecej 211. Płatki owsiane 80 g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g Rodzynki suszone 30g Ser twarogowy tłusty 100g oliwa z oliwek 10g to bylo [...]

Dietka do oceny... Wiek: 18 Wzrost: 192 Waga: 70 Cel: masa Staż: rok Typ budowy ciała: ektomorfik 06:30 Jaja kurze całe 3 x sztuka (60g) Dżem truskawkowy niskosłodzony 4 x płaska łyżka (18g) Banan 1 x średnia szt. (180g) 530 kcal b24,5 t18,1 w70 09:50 Ryż biały 1 x 50g Dżem truskawkowy niskosłodzony Orzechy włoskie 1 x szklanka (85g) 829 kcal [...]

[...] a nastepne 2 dni mialem diete bez platków i ciągle było to samo ,tu jest moja dieta ,moze bedziecie w stanie mi pomóc : 9.00 170gr platków owsianych+ 30gr ostrowia WPC80+banan +25gr oliwy z oliwek + tran 5ml 12.00 100gr wedliny z kurczaka +100gr chleba razowego+ 15gr masła 15.00 100gr ryzu +170gr piersi z kurczaka + surówka+15ml oliwy z [...]

Witam Jakis czas temu mialem małą redukcje z 85 kg do 75 przy wzroscie 182cm redukcje robiłem ze wzgledu na wlasnie na lipo Teraz znow mam diete na mase bo te marne 75 kg jakoś mi nie pasują chciał bym jakos pogodzić diete na masę z jednoczesnym spalaniem tłuszczu i prosił bym o wskazówki czego unikać aby nie przybierać w tłuszcz teraz mierzyłem [...]

[...] spożywcze 1,5 % 200 g Pomidor 50 g Ogórek 50 g B/T/W 41/11/113 Zaraz przed treningiem : Banan 100 g B/T/W 1/0,3/23,5 Trening godz. 16.00 - 17.00 Zaraz po treningu : 17.15 bananki reszta Sok pomarańczowy 200 g B/T/W 1/0/67 Posiłek V godz. 18.00 Ryz biały 125 g Filet z kurczaka 140 g Mleko spożywcze 1,5 % 200 g Śmietana 18 % 10 g Pomidor 50 g [...]