banan

[...] sztanga 4s MAX lydki 1-wspiecia 4s MAX przedrami 1-nawijanie sznurka na gryf 4s MAX brzuch codzinie A6W dieta 1.shejk platki owsiane,mleko,oliwa z oliwek,kakao,banan,miod,odzywka bialkowa 2.pieczywo cimne z serkiem wiejskim 3.200g makaronu ciemnego z kurczakiem 4.200g makaronu ciemnego z kurczakiem 5.serek wiejski do posilkow [...]

[...] na dietach sie nie znam, wiec ulozylem taka jak popatrywalem u innych.. pomozcie i powiedzcie czy dobra.. śniadanie 9:00: płatki 100g mleko 400ml slonecznik luskany 15g banan 150g 140cal 2 śniadanie 12:00 chleb razowy 60g śledz w oleju 90g ogórek 50g i obiad 15:00 ryż(zamiennie z makaronem i kaszą) 100g mięso z piersi kurczaka(czasem [...]

[...] kcal-2026+500-700 w/w-265-300 b-120 t 50-100 (nie wiem czy dobrze policzyłem zapotrzebowanie) 7:00 2sznytki chleba z szynka (nie wiem ile moze miec btw i kcal) 10:00 2 banany b-3 w/w-66 t-0,3 kcaal-290 13:00 1sznytka chleba z szynka (?) jabłko (?) 100g słonecznika b-25 w/w-18 t-43 kcal-560 15:00 obiad -zależy co mama zrobi ;P 16:00 [...]

[...] ANTYKATABOLICZNY 200g twarogu. 200ml mleka B: 28 W: 12 T: 16,4 BEZ OBIADU! Ale tak jak mowie, jest na pewno wartosciowy. B: 120 W: 320 T: 30,4 Teraz pytanie : do szkoły brałbym sałatke z warzyw (papryka,pomidor,sałata,ogórek) w oliwie z oliwek. Kiedy to najlepiej zjesc ? Po tych bułkach ? Bo banan jem po bułkach. Kiedy pic kielich oliwy ?

[...] przed praca - trening siłowy. Wstaje wtedy ok 5 i trening ok 5:30. Jak rozwiązać kwestie posiłku przed treningiem? Z reguły bardzo często robiłem omlet na szybko - jajo, banan, zmielone płatki owsiane. Zastanawiam się nad opcją jakiegoś szejka. Dzisiaj rano np wszamałem takie coś: mleko sojowe waniliowe, banan, płatki owsiane, rodzynki, [...]

Zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1652.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 2850.23 Węglowodany 55% 1567.63kcal = 391.91gram Białko 15%% 427.53kcal = 106.88gram Tluszcz 30% 855.07kcal = 95.01gram Posiłki/Składniki 1.6:30godz Posiłek 250ml mleka 1,5% ,owsianki 20g ,rodzynki 15g 2.11godz Koktajl 250ml mleka 1,5% Białko Łowickie 30gr, Banan 3.14godz Obiad [...]

[...] 58kg Cel: 64kg Zapotrzebowanie kaloryczne = ~ 2600kcal Śniadanie: 1 Bułka ( masło, ser, szynka ), Jajecznica ( 4 jajka, cebula, masło ), szklanka mleka 2% 2 Śniadanie: 1 banan, 1 Bułka ( masło, ser, szynka ) Lunch: To co w szkole, zazwyczaj 200-300kcal Obiad: Udko z kurczaka, ryż, surówka Po treningu: 1 banan Kolacja: Jajecznica ( 4 jajka, [...]

[...] waze 72kg. Prosze wasz bardzo abysie doradzili i poprawili bledy w mojej diecie. Z góry dzieki!!!! I Posilek. 7:30 Płatki+ mleko; kanapki z ciemnego pieczywa+ szynka, banan lub inne owoce,sok. II Posilek.I tu mam do was pytnko. Ja zaczynam trening o 10 i o której zjesci lekki posilek przed treningiem?? I i co najlepiej zjesci?? Narazie mam [...]

Wszędzie czytam o tym jakie to węglowodany proste są szkodliwe i że należy ich unikać. Przez ostatnie kilka miesięcy całkowicie wyeliminowałam je z diety. Jadłam tylko owoce banan i jabłko dziennie oraz czasem ciasto/czekoladę gorzką raz na jakiś czas. Oczywiście spożywałam sporą ilość węgli złożonych. Ostatnio bywałam ciągle senna, rozdrażniona, [...]

Witam, jestem tu nowy, prosilbym kogos kto sie zna o ocene mojej diety. cwicze 6 dni w tyg program p90x(glownie cwiczenia aerobowe, badz z wlasnym ciezarem) mam 24 lata , 175cm, 94kg 173g Serek wiejski ziarnisty 158g chleb razowy 80g Banan godzina: 10:00 80g twaróg półtłusty 90g Jogurt naturalny 2% 198g chleb razowy godzina: 13:00 [...]

[...] na to co mam w domu(rodzice), nie mam kasy żeby wydawać na 'dietę'. Przykładowy dzień : Sniadanie : 4jajka + 2kromki chleba razowego z masłem Szkoła :2 kanapki z szynką + banan +Mass Activator Obiad : Zupa +2danie (schabowy/ryba/mielone + ryż/ziemniaki) Trening Po treningu Mass Activator , baton mleczny start , banan Ryż + ryba Kolacja [...]

[...] zmienie czas mojego treningu(teraz mam 17.00-18.30) na 19.00-20.30. Dotychczas odzywialem sie wedlug diety w godzinach: 8.00 12.30 17.00 (przedtreningowy posilek) /18.30/ (banan od razu po treningu) 20.00 (potreningowy posilek) 22.00 (bialko+tluszcz na noc) Teraz jak bede chcial zmienic czas treningu, jak to moze wygladac? 8.00 12.30 17.00 [...]

[...] mieszam Oliwa z oliwek V. Shake Twaróg 100 g, jajko jedno, Jogurt naturalny 100 g Oliwa z oliwek Jabłko Oczywiście w trakcie posiłków spożywam czasami jakieś wafle ryżowe, banany, suszone owoce, migadały, orzechy itd. Co do diety jeszcze: Nie pije wgl alkoholu, słodycze wcale ewentualnie raz na dwa tyg kawałek placka mamy. Pije około 3 litrów [...]

Sniadanie 6:40 Płatki owsiane 40g Mleko 0,5% 100ml Twaróg 50g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 10g Banan 145g b: 16 /ww: 64 /t: 22 Szkoła 11:30 Chleb razowy pełnoziarnisty 128g Szynka z indyka 48g Masło roślinne "Benecol" 6g Oliwa z oliwek 10g b: 16 /ww: 61 /t: 17 Obiad 15:50 Ryż biały 125g Pierś z kurczaka gotowana 170g Oliwa z oliwek 10g Sos [...]

Ok siadłem pogłowkowalem troche i prosze wymyslilem cos takiego: 7.00 3 jaja 330 ml mleka 50 g platkow kukurydzianych banan 10.15 2 kanapki:gracham+chuda szynka 100g na przemian z tunczykiem 120g banan 13.10 orzeszki 100g jabłko 16.00 kurczak 250g+ryz 100g+surówka 17.00 trening Carbo 18.15 kreat+dextroza 18.45 odzywka bialkowa [...]

[...] (1h) + rozgrzewka i rozciąganie 1x długi bieg 1,5h + rozgrzewka i rozciąganie 2x siłownia 1h + rozgrzewka i rozciąganie Przed treningiem węglowodany (białe pieczywo, dżem, banan itp) W trakcie - woda Po treningu 25g ActiveLab Recovery 2.0 + jakieś węgle np banan, ciastka owsiane. Teraz złapałem lekka kontuzję nogi i z bieganiem na 4 tyg jestem [...]

witam.mam lat 16, staz 4mc...wzrost:188cm ,waga:70kg....diete chcialbym zebyscie mi sprawdzili...tak ona wyglada: I Posiłek Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu - 250g Płatki owsiane - 60g Rodzynki - 20g jogurt - 135g Orzechy wloskie 20g 1krompa chleba z serem Posiłek II Jablko 3kromki chleba z szynka ,serem oraz maslem Posiłek III -obiad Piers z kurczak [...]

[...] produktach takich jak : płatki kukurydziane, mleko, ser twarogowy chudy, mięso z piersi kurczaka, tuńczyk, ryż biały, jaja, kasza gryczana pieczywo ciemne, dżemy, orzechy, banany, jabłka, rodzynki itd I.Śniadanie Mleko 3,5% 200g płatki kukurydziane 80g Chleb słonecznikowy 3 kromki(nie wiem ile to wazy) szynka z indyka 60g II.drugie śniadanie [...]

Witam serdecznie, Wystartowaliśmy w dniu 26.09.2010 z III EDYCJĄ MISTRZOSTW SFD W KULTURYSTYCE "MR SFD" oraz pierwszy raz z konkursem "MISS SFD" III MISTRZOSTWA SFD W KULTURYSTYCE "Mr SFD" oraz I MISRZOSTWA "MISS SFD" Link do regulaminu oraz zgłoszeń -> [...]

[...] jaką widać poniżej, chciałbym się dowiedzieć czy nie było by tam ogólnie za dużo twarogu, jeśli rano przygotowałbym w pojemniku kostkę półtłustego zmieszanego z dżemem i bananem i zjadł pół tego zamiast posiłku o 13 a drugie pół o 15. 7:00 Jajecznica (5jaj) Szklanka mleka 10:00 150g szynki z piersi Chleb żytni 2 łyżki oliwy 13:00 1/2 [...]