banan

Nie no takiej opcji nie ma. Poza tym latwo rozpoznac wiekszosc nickow moich i wyatrczy poszukac gdzie sie wpisywalem i raz dwa sie znajdzie. Wiec jakas decyzja Banan?

No więc tak 1 posiłek omlet 3 jajka banan 60 g owsianych i maslo rozechowe 2 posilek w szkole pieczywo najczesciej bulki z szynka i serem potem 3 kolejne to ryz + mieso a na ostatni najczesciej omlet z 3 jajek maslo orzechowe olej kokosowy zeby podbic luszcze a i zapomnialem dodac czasami w szkole pije mleko czekoladowe :) Zmieniony przez - [...]

Akacja %-) A tak poważnie to jak Banan ;-)

kukurydza to nie warzywo tylko zboże ale jeśli mówimy o porcji 15 gr produktów roślinnych z duża ilością skrobi to nawet owoce typu banan nie będą miały większego znaczenia na amatorskim poziomie redukowania tk. tłuszczowej. podobnie jak 15 gr dziennie czekolady, landrynków, żelków i sacharozy z cukiernicy

było coś takiego banan masz sklerozę pzdr.

a dlaczego nie 1-2x banan zmixowany z pysznym bialkiem?

Płatki owsiane+banan+odzywka białkowa : mixer = wypas gainer

Dzieki Bardzo czyli ma to wygladac mniej wiecej tak? Sniadanie: Platki Owsiane 70g + szklanka mleka + 30g orzechow wloskich Drugie Sniadanie: 3 kajzerki + 3 jajka + 30g orzechow wloskich Obiad: Ryz 200g + Piers z kurczaka 150g TRENING Po treningu: 100g Ryzu+ Banan+ 96g MVP Power Mass Podwieczorek: Tuńczyk 100g Kolacja: Serek Wiejski 100g + Oliwa z [...]

Przepis prosty, sam go wymyslilem. 1 dojrzale awokado 1 dojrzaly banan Kilka lyzek mleka kokosowego Lyzka miodu( moze byc tez kilka daktyli zmielonych na papke) Opcjonalnie jak kto chce to kakao (ja czasem daje) I odzywka bialkowa w mpim przypadku biala czekolada Wszystko blendujemy na gladka mase i do zamrażarki na 3-4 godziny. I gotowe, dla mnie [...]

jak banan.

dodaj sobie garsc rodzynków cynamon mozesz jakis owoc np banan lub odzywke białkowa i elegancko wchodzi:)

[...] białka bo na węglach piłem białko bo ćwiczę z rana śpię pare godzin po nocy bo pracuję w nocy i zeby nie czekać aż sie śniadanie przetrawi piłem białko a po treningu BCCA i banana, ale teraz na keto jak piję białko to mi za dużo białka dzienne wychodzi bo mam w mięsie a banan odpada bo to węgiel piję olej MCT przed a po tez i po 30 min śniadanie [...]

[...] białka bo na węglach piłem białko bo ćwiczę z rana śpię pare godzin po nocy bo pracuję w nocy i zeby nie czekać aż sie śniadanie przetrawi piłem białko a po treningu BCCA i banana, ale teraz na keto jak piję białko to mi za dużo białka dzienne wychodzi bo mam w mięsie a banan odpada bo to węgiel piję olej MCT przed a po tez i po 30 min śniadanie [...]

7:30 100g płatków owsianych /// POWIEDZMY ŻE OKEJ. 2 całe jaja kurze jakaś parówka lub kiełbaska 9:30 1 banan 2x chleb razowy (złożony) z serem i keczapem :P /// BRAK PEŁNOWARTOŚIOWEGO BIAŁKA , DAJ JAKIŚ JESZCZE SEREK WIEJSKI NAPRZYKŁAD ALBO TWARÓG PÓŁTŁUSTY 11:30 to samo co o 9:30 /// J/W 13:30 jezeli po za domem to też to samo jeżeli w domu [...]

[...] kolejny posiłek przesunął o to 30min :] Płatki rano na mleku / sucho / wodzie? Może zrób owsianę wtedy z szklanki płatków + 2 szklanki mleka + szczypta soli + rozgnieciony banan / starte jabłko / płaska łyżka nutelli + migdały / orzechy / suszone owoce? Ostatni posiłek mógł byś wtedy odpuścić, ten 6 byś sobie nawet na 20:30-21:00 przesunął, bo [...]

[...] do rozszerzania porannego posiłku, zjedz tych owsianych z jajkami jako omlet (zmniejsz ilość owsiany, dodaj ~3jajek i jakieś dodatki do smaku). Albo jedz owsiankę z szklanki płatków, 2szklanek mleka, szczypta soli + dodatki typu rozgnieciony banan, starte jabłko z cynamonem, łyżka nutelli, taka owsianka to ~900kcal i jest bardzo wartościowa! ;)

Ogólnie banan to cukry proste ale j/w liczy się bilans dobowy Jeżeli jednak chcesz być "bezpieczny" to wrzucaj śmiało rano albo po aero ;-)

wszystkie smaki sciteca czeko-orzech malina-biala czekolada wanilia-jagoda banan kazdy super, jeżeli chcesz typowo budyn to faktycznie night protein z treca taki jest, mega gęsty

dzieki a weglowodany to moze byc np jakies musli czy inne platki albo na krotki czas przed treningiem jakies weglowodany proste np banan??

Banan wgle nie potrzebny za duzo tluszczy mi sie wydaje Zmieniony przez - grzechu11 w dniu 2013-12-12 16:50:04