banan

[...] z jogurtem naturalnym albo 2 kromki razowca a na to twarog chudy z warzywami 2 sniadanie (w pracy) bulka wieloziarnista i kefir albo zamiast bulki np. jablko albo banan obiad pol torebki ryzu, kawalek piersi kurczaka albo filet z chudej ryby(np. mintaj) i warzywa na parze po treningu (wieczorem) np. dwa bialka jajek z tunczykiem (w [...]

Musli z rodzynkami i orzechami + mleko + banan + twaróg chudy . Tak może być ? tylko jak ten twaróg połączyć z resztą

OK. , to może inna opcja m płatki kukurydziane smażone z białkiem jaj + banan + mleko . Zależy mi na tych płatkach może dlatego ze bardziej mi smakowa niż owsiane . A może Musli z rodzynkami i orzechami ? i coś do tego jeszcze ?

Co powiecie na takie śniadanie : płatki kukurydziane , mleko , rodzynki , banan ?

chleb zytni pelnoziarnisty 150g(choc watpie zeby bylo az tyle) banan 120g (mam wage i duze okazy bez skorki tyle maja) 2 jajka 100g(mniej wiecej) warzywa(dajmy se spokoj) razem 624,7 kcal ja liczylem wg swoich wzorcow chleb - sam kiedys wazylem i jesli chodzi tu o taki kwadrtatowy juz pokrojony to kromka ma 80g x 5 = 400g banan strjelalem ze 80g [...]

[...] kcal 2700 Śniadanie przed szkołą ruznie to bywa o ktorej nie raz przed 7:00 nie raz przed 9:00 płatki owsiane 50g jaja kurze 200g twarog chudy 100g rodzynki suszone 5g banan 2 śniadanie 11:30(szkoła) chleb zytni razowy 160 g polędwica z indyka 20 g masło 10 g orzechy włoskie 50 g jabłko I posiłek 15:00 oliwa z oliwek 20g ryż biały [...]

[...] pomocy: http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html (zeby nie bylo ze na oko i klotnia kto ma lepszy wzrok ) chleb zytni pelnoziarnisty 150g(choc watpie zeby bylo az tyle) banan 120g (mam wage i duze okazy bez skorki tyle maja) 2 jajka 100g(mniej wiecej) warzywa(dajmy se spokoj) razem 624,7 kcal reszty nie licze bo nie wiem nawet ile gram ma [...]

OK banan, chciałem zrobić coś takiego, ale skoro już nad tym pracujesz to moja praca w sumie nie ma większego sensu. Heh powodzenia, dobry post będzie

Śniadanie: - 4 jajka + łyżka oleju stołowego, pomidor kawa 620 kcal II śniadanie: Bułka grahamka, masło, szynka 300 kcal Obiad: Kasza gryczana 100g, pierś z kurczaka 200g, surówka, kawa 560 kcal Posiłek po treningowy: Banan, 25g migdałów 245 kcal Kolacja: Owsianka 50g, mleko 2% 300mln, twaróg półtłusty 150g 530 kcal Razem: Kcal 2300-2400 B [...]

[...] 13 moze byc duzo lepszy.. zamiast massa mozesz sporzadzic sobie w domu jakis koktail i zabrac go ze soba np: zmiksowane platki owsiane+jakeis zrodlo bialka(np. chudy twarog)+banan+dodatki dla smaku wszytko an wodzie lub mleku(ale z mlekiem lepiej nei przesadzac) a sniadanie zrobilbym standardowe-wiele przykladow znajdziesz na forum-jakies jajka, [...]

[...] i sprobowalem tego koktajlu: Koktajl 3 (zastępnik pełnowartościowego posiłku, idealnie nadaje się jako posiłek po treningowy, wskazane jest podzielenie go na 2 porcje). - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w [...]

[...] dopingu to teraz siedza tam same zle koksy i jest dretwo,np. jak sie pojawil fajny post o ginomenie,w ktorym ginomen zabieral glos w dyskusji ,lepki z nim na gg rozmawiali to go micen odrazu skasowal ale jak to stwierdzil immo,teraz za to mozna wiecej poczytac o przydatnych nam rzeczach banan sog nie wszedl,immowi tez nie,tylko everowi sie udalo

ee tam banan faxe kopie jak mialem 15 lat ( ) to wypiłem na przerwie sam czarne faze i bylme na***any w szkole ale luz ludzi kryli Edit: Dee-Jay Zmieniony przez - Immortall w dniu 2006-01-28 09:13:41

drogi kolego x jest lepiej wywazony.... mozna by powiedziec cos apropos środka ciezkosci.... he he ale chyba nie ma sensu, jesli chodzi natomiast o wzgledy czysto estetyczne to Banan wszystko juz powiedzial - kasztan na zapalkach ale rozumiem tez tych ktorzy nie cwicza nog - w koncu cwiczy sie dla siebie i wlasnej przyjemnosci. ja lubie cwiczyc [...]

4 bialka jaja. 200gr platkowo kukurydzianych i jeden banan. do 4 bialek jaja kurzego dodajecie 200gr platkow i czekacie az troce napęcznieją nastepnie dajecie to na patelnie i na to banan w plasterkach. Smazycie chwile i macie typ omletu ktory wyglada jak pizza. Ja daje 2 banany i jest lepsze:)) Pozdro.

banan widze wciagnelo

[...] + oliwa 10g // ryz brazowy, daj warzywa posiłek 4 // to pewnie jest posiłek po treningu, daj odzywke CARBO lbo glukoze 50 g powinno wystarczyc - 50g płatków owsianych - banan Posiłek 5 - Jogurt // jakie 1 h po trenignu zjedz cos wiekszego niz jogurt, np tunczyk z ryzem/kasza daj jeszcze 6 posiłek w którym jesz samo bialko moze za mało [...]

[...] Moje dane: Wiek 19 lat wzrost 190cm waga 99kg Posiłek 1 - Mleko 200g(1,5%) + płatki owsiane - biały chudy ser twarogowy 85g Posiłek 2 - Chleb razowy + 140 gram polędwicy z indyka Posiłek 3 (Obiad) - ryż biały 60g + piersi z kurczaka 150g + oliwa 10g posiłek 4 - 50g płatków owsianych - banan Posiłek 5 - Jogurt moze za mało witamin w niej jest :P

banan ma taki post

tak jak Banan - nogi to podstawa...