banan

[...] jogurtem i truskawkami Jajecznica na maśle z pieczywem Schabowy, ziemniaki z wody, salata z pomidorem (nie ja robiłam wiec kaloryka na oko) Ciacho domowe (jak wyżej) Mix banan, twarog, jogurt truskawki+ migdały Kanapki z indykiem i pomidorem TOTAL: 2277 kcal —> 105/84/261 Trening: brak Drążek: 2x 17sec Klatka: 3 cw po 10 sec na każda stronę

Poniedziałek-28.05.2018-Masa-tydzień 2 Drugi tydzień masy czas zacząć-drugie zmiany więc trenuje z rana :-) W sobotę z rana waga pokazała 81,3kg. Później szybki wypad na nagrywanie materiału dla TVP Opole.Coś tam pogadałem ale ciut mnie stres zjadł i nie lubię zbytnio gadać do kamery :-P [...]

Poniedziałek-28.05.2018-Masa-tydzień 2 Drugi tydzień masy czas zacząć-drugie zmiany więc trenuje z rana :-) W sobotę z rana waga pokazała 81,3kg. Później szybki wypad na nagrywanie materiału dla TVP Opole.Coś tam pogadałem ale ciut mnie stres zjadł i nie lubię zbytnio gadać do kamery :-P [...]

Tylko admin może, jak Banan zajrzy i przeczyta to zmieni :-D

[...] chcialbym abyscie ocenili moja przykladowa diete i ewentualnie cos doradzili. Dane: Wzrost 170, Waga 87, Pas 94, Wiek 23 Posilek 1 Bialko 30gr, platki owsiane 100gr, banan/jablko Posilek 2,3,4 Ryz 70gr Piers 120gr Warzywa/kapusta kiszona Posilek 5 Makrela 100gr Migdaly kalifornijskie 50gr Tak bylo przez 3tyg do tego cardio 3x30min. [...]

Banan nie odbierasz pw ;/ Już chyba 5 raz proszę o usunięcie mojego konta tu i na inso (nick: wariaty) Z góry dziękuję za pomoc

Możesz sam usunąć .Banan ma ważniejsze sprawy . Ustawieniach forum masz opcje kasacji konta

Jaja sadzone na maśle i cebuli z chlebem żytnim na zakwasie Owsiane z wpc wiórka kokosowe truskawki banan /SFD/2018/5/29/6964d023d69247f9b2f5ebb2f251557a.jpg /SFD/2018/5/29/042df48c3a8c4e4897abc2de00a7ae28.jpg Zmieniony przez - Arerro w dniu 2018-05-29 13:54:12

Udanego wypoczynku banan !!!

w takim razie może uda mi się w końcu dotrzeć na tę ustawkę, bo na razie żadnych planów w tych terminach :-) Ja się postaram mieć oczywiście jakieś pole do popisu z rabatami dla stałych klientów itd. ale to wszystko wyjdzie w praniu :) ciekawe czy za rabatami będzie mi się opłacało skoczyć 80km do Łodzi na zakupy :-D

[...] zmieniłem jedzenie na cztery posiłki ponieważ rozpocząłem chodzenie na siłownie 4 posiłki po 2 kanapki różne raz wędlina z pomidorami raz ser żółty i ogórek po siłowni banan i jogurt naturalny i na kolacje z dwie z mocarelą zmieniało się pośrednie składniki ale nic tłustego Natomiast trening 6 razy w tygodniu cardio w tym 3 siłowe jeden [...]

[...] tego połączenia 'ogórek-maślanka' ;D Poniedziałek 1. Frankfurterki, kurczak gotowany, szynka, chleb. /SFD/2018/5/30/48291d49582c43348f49eb3191d03e10.jpg 2. Jaglane, wpc, banan, truskawki. /SFD/2018/5/30/c2c3bd591a004a7a9227f296fab79627.jpg 3. Pierogi z mięsem. /SFD/2018/5/30/e37ed74e44d941fa9fe7b010cedd08af.jpg 4. Arbuz. [...]

Posiłki: Jajecznica z pieczywem Kawa lody Makaron carbonara ( liczone na oko bo nie moje) Banan, migdały, avocado Kanapki z twarogiem 68/83/207 1886 kcal Jeszcze pewnie dojjem trochę węgli, białka może tez :) Trening: Sumo 10kg 15/15/15 RDL 20 kg 15/15/15 Pompki 5/6/8 Wiosło 8 kg 15/15/15 Uginanie P.ramion 4kg 12/12/12 Wyciskanie nad [...]

[...] Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Frankfurterki, kurczak gotowany, szynka, chleb.  Trening. 2. Jaglane, wpc, banan, truskawki.  3. Pierogi z mięsem. 4. Arbuz.  5. Pizza + 2 stripsy 6. Shake BTW - 130/55/300 + kolacja /SFD/2018/5/31/fd2334e4985b4274a75c1ebff65e81b7.jpg Zmieniony [...]

[...] naturalnym i owocami (garść winogrona i truskawek) + WPC + masło orzechowe 2. Kasza + kurczak + szparagi 3. 2 bułki + 2 jaja + pomidorów, sałata, szczypiorek, dla smaku ketchupu kotlin -60% kcal 4. Ryż + mintaj + szparagi 5. Omlet (mąka kokosowa, mąka jaglana, siemię lniane, 2 jajka, banan, pół morskie WPC) 6. Serek wiejski + 3 wafle ryżowe.

[...] serem i swojska szynka + kawka /SFD/2018/6/1/f82e6a8e11b4469c854aaebc128bbadd.jpg 2. Snickers ;) /SFD/2018/6/1/9ecba3fedbdf4d4bb977ac5d40f37310.jpg 3. Płatki owsiane, wpc, banan, borówka, cynamon. /SFD/2018/6/1/89a5d69c0f6946148d0c9fca01eb9357.jpg 4. Mięso z szynki, sos słodko-kwaśny, makaron, pietrucha. [...]

szybka przypinka po treningu %-) i ta adrenalina ze zaraz ktos wejdzie%) To jest Kuźnia?

[...] kanapkowym bieluchem (kupilam ten jasny- lekki- paskudztwo, skład niby czysty ale wartości odżywczych niewiele i smak słaby - chyba z woda to rozcieńczyli) Kawa mrożona, banan, migdały Karkówka pieczona, ziemniaki z wody z masłem, pomidory z ziołami i oliwa Kawa, sorbet z malin, gorzka czekolada z orzechami Truskawki 2207 kcal 80/86/275 [...]

[...] 31.05 rower Zamiast treningu wycieczka rowerem 48 km. Miska nie liczona. Był omlet rano standardowy tylko więcej płatków dodałam. Podczas jazdy garść migdałów, daktyli i banan, po powrocie schabowy z warzywami i pół piwa smakowego. 01.06 DNT Myślałam, że zrobię trening, ale mocno czułam wczorajszą jazdę wiec odpuściłam. [...]

Głosujemy na najlepszego bloga w miesiącu maju 2018 głosować mogą osoby które są min 3 miesiące na forum , oraz mają min 100 napisanych postów głosujemy na 1 bloga wpisując w tym temacie numer przypisany do konkretnej osoby każdy wpis to 1 głos osoby którą prowadzą bloga-ich głos będzie liczony podwójnie , czyli każdy glos to 2 punkty [...]