banan

[...] może być taki szejk po treningu z węglami, płatki owsiane i masło orzechowe po treningu bym odpuścił i ten szejk przyjął w wersji B+W, czyli białko, na mleku szejk, i banan, płatki ryżowe, rodzynki, itp. 3. Kreatyna - pora przyjmowania bez różnicy kiedy, możesz DT 2x5g i DNT 5g lub co w Twoim przypadku bardziej bym zalecał przy tego typu [...]

[...] żeby nie zgubić techniki. 4. Było ok. Końcówka ciężko głównie ze względu na chwyt. Cisnę dalej. 5. Tu też zaszalałam. Ostatnie powtórzenia robiłam pojedynczo na stronę, bo jakoś tak łatwiej. Dieta: 1. Owsianka :P 2. Karkówka, ryż, warzywa 3. Parówki, jajka na twardo, warzywa gotowane, pomidor 4. Koktajl : kasza jaglana, białko, banan, ananas

[...] intensywność spora. Przy bicach na modlitewniku i tempie to myslalem ze mi rozerwie te moje bakłażany . DIETA: 1. 4 jajka +80gr szynki konserwowej, 4 tosty 2. kasza manna+banan+neico cornflakesów, 50gr sfd whey plus 3. 100gr makaronu, 200gr poledwiczki wieprzowej, jablko+50gr cornflakes+25gr space cookies+15gr sfd whey plus 4. 100gr [...]

Wklejaj banan cały plan moze zmałpuje coś :-D Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-03-24 11:07:24

Witam ! Serdecznie witam wszystkich na moim blogu treningowym. Blog będzie służył, jako motywacja do poprawy sylwetki oraz uprawianie pasji ;-) Bloga zamierzam prowadzić bardzo rzetelnie, o ile wystarczy mi na to oczywiście czasu. Mam za sobą już pewien staż, współpracę z ronnie220, którą oczywiście dalej kontynuuję. Poprzednie treningi przerwało [...]

Gruszka i banan to nie posiłek wywala suszone owoce A w zamian daj wlas nie te które masz w tym nie posiłku. Pestki słonecznika zastąp lepiej czymś innym . Codziennie serek wiejski ? Trochę monotonne.

Znam podstawy. Nie chce oceniania posilkow bo juz nie raz je tu wstawiłem chodziło mi o ten glod. Owoce jem w postaci jablka i banana ktore wstawiam lecz akurat tu nie było. Wszystko zalezy czy mam ranno czy popoludniowa zmianę. Produkty sa raczej dobre. A to ze moga być jalowe to ki nie przeszkadza. Produkty ww to kasze ryze platki owsiane [...]

Sobota-24.03 Redukcja-8 tydz Wreszcie powrót !!! :-D No dzisiaj wstałem pełen sił,jedynie dokucza jeszcze kaszel który zbytnio mi nie przeszkadza w treningu. Chociaż utrudnia rozmowy w trakcie dnia bo mam głos jakbym cały tydzień chlał %-) Trening poszedł na lipnym publiku a akurat tam nie lubię ćwiczyć. Maszyny lipne,mało ciężaru,chvujowa [...]

Oceńcie proszę moje posiłki okołotreningowe, czy są w porządku, czy coś w nich zmienić :-) Śniadanie przed treningiem: płatki owsiane, pół jabłka, pół banana, odżywka białkowa, orzechy/masło orzechowe (w niedużej ilości bo wiem, że orzechy są dość ciężkostrawne) Posiłek po treningu: płatki jaglane, banan, jogurt grecki (oczywiście z dobrym [...]

Czego potrzebujemy: Ciasto: 170 g czerwonej fasoli z puszki 70 g banana jedno jajko 15 g kakao 30 g białka o smaku czekoladowym 3 g proszku do pieczenia Masa: 35 g galaretki proteinowej o smaku bananowo - waniliowym 125 ml wody 80 g banana 200 g serka wiejskiego lekkiego 200 g jogurtu naturalnego 60 g białka o smaku wanilia, banan lub biała [...]

[...] podchwytem - 3x8. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Parówki z fileta, krakowska sucha. Trening. 2. Tosty z masłem orzechowym z wpc i banan. Mleko z wpc. 3. Spaghetti. 4. Hot-dog, strucla, mandarynka, lays z pieca. BTW - 190/95/550 /SFD/2018/3/25/338a063337e14f10878bc763fa18c875.jpg

Teraz mam na popoludnie więc wpada 5 posilkow gdzie 4 beda ww bialka i tłusZcze jednak jeden znich to shake np. Mleko twarog nasiona chia banan. Bo w trakcie 5h pracy na szybko musi nyc shake

Niedziela-25.03 Redukcja-8 tydz Z rana pomiary i fotki do Przemka,wielkiej rewolucji nie było ale waga lekko spadła bo pokazałą 85kg a w pasie 76cm. /SFD/2018/3/25/7641cc05b0cf41ba9a78753726bce0ae.jpg Później śniadanko,kawka,ostatni odcinek DB i na trening :-) Nogi poszły w miarę dobrze. Na sile nawet duzo nie straciłem jedynie mam dosyć [...]

[...] Kasza jaglana (50g-pół woreczka) z pieczonymi jabłkami Obiad (12:00) Mięso z ryżem brązowym (50g) i warzywami (150g) Przedtreningowy (14:00) Szejk: kasza jaglana (50g), banan, mleko kokosowe, masło orzechowe Potreningowy (19:00) Szejk: 2 banany, jajko, mleko kokosowe 200ml Makrela lub inna ryba Aktualnie trenuje 5x w tygodniu. Ewentualnie w [...]

[...] wiem gdzie. Natomiast jesli chodzi o diete wyglada ona nastepujaco: Śniadanie: Płatki owsiane, mleko, garść orzechów włoskich, garść migdałów, garść żurawiny suszonej, 1 banan Drugie śniadanie: chleb razowy, ok. 100 g szynki z piersi indyka, warzywa Posiłek przed treningiem: wołowina 100 g, kasza 100g, warzywa Posiłek po treningu: pierś z [...]

https://i.imgur.com/PWaSaWv.jpg przez moment ogłupiałem, bo myślałem, że masz na sobie taką spódniczkę jak tenisistki :-D %-) wybacz :-D udo konkret :-)

Witam, mam pytanko odnośnie banana. Otóż odkąd ćwiczę jakiś rok zawsze przed silka robię sobie pompeczki, jakieś podciągania i abs 2 często w obwodach do ok 4-5 serii jestem w woju także muszę to ćwiczyć i to wygląda tak jem posiłek przed treningowy po ok 1-1,5h zaczynam ćwiczyć w domu a potem ruszam na siłkę. I teraz pytanie czy warto zjeść [...]

[...] zimno, zapewne go kupujesz w jakimś przezroczystym plastiku. Pestki dyni są dobrym źródłem cynku czy magnezu bowiem w Twojej diecie jest deficyt omega-3. Jak wygląda kwestia spożycia warzyw, owoców? Brokuły w jednym posiłku i banan to bardzo ubogie dodatki. Wapnia prawie nie ma, potasu mało, witaminy A podobnie. Napisz jak zamierzasz urozmaicać.

W tym tygodniu na teścik wleci nowy pre :-D Ciężko to gdziekolwiek znaleźć, może ktoś miał wcześniej styczność lub coś o tym słyszał? http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/25/11238068_image2.jpeg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/25/11238067_image1.jpeg Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2018-03-25 17:17:11 pierwsze widze, ale cos czuje,ze [...]

[...] : HC 1 - 6jaj, 50g szynki, warzywa 2 - 225g kury, 100g ryzu, 5g lniany, kiszonki na treningu - 30g bcaa, 55g carbo po - 60g wpc, 100g ryzu, 50g płatków sniadaniowych,banan 1h po - 225g kury, 100g ryzu, 100g kukurydzy, 5g lniany, warzywa 5 - 250g twaróg, 75g kukurydzianych, 9g orzechów 6 - 225g kury, 75g ryzu, 5g o3, warzywa Suplementacja [...]