[...] diete na mase i chciałem zapytac czy jest w porządku. 7.00-płatki owsiane z mlekiem 10.00-razowiec z wędliną 11.40-obiad w szkole wiec codziennie jest cos innego:) 13.00-piers z kurczaka,ryż,sałatka 15.30-banan,jabłko 17.00-trening ok 19.00-twarożek,jajecznica 22.00(przed snem)-twarożek z warzywami np.ze szczypiorkiem i koperkiem z góry dzieki
flex skomentowałbyś dietę? Oczywiście nie męczę tego samego, dzisiaj dla przykładu jako podsumowanie: Omlet z : 3 jajek, 70g płatków, 10g masła orzechowego + banan Posiłęk 1 i 2 to: 800g ziemniaków, 200g tataru wołowego + żółtko, cebula, marchewka obok Posiłek 3 - 2 jajka gotowane, pomidor, plaster szynki, sera zółtego oraz dwie bułki żytnie Przed [...]
Jesli chodzi odiete to tak skrotowo 4-5 posilkow dziennie, przykladowe sniadanko to platki kukurydziane, musli, banan, lyzka serwatki, mleko, drugi posilek np ryz(torebka) z twarogiem, obiadek czyli jakies ziemniaki albo ryz (kasza) do tego piers i jakies warzywka, kolejny jajecznica z bialek, oczywiscie czasami zdaza mi sie zjesc jakies kanapki, [...]
[...] Ja pije soje z sokiem bo jestem uczulony na mleko!!!najczesciej przyzadzam sobie maly koktail: soja (w moim przypadku sojavit 70 z olimpu)+ sok (jaki zalezy od tego co mam w domu)+ banan + rodzynki!! Spytasz czy dziala niepowiem ze nie kilka kilo mozna zlapac oczywiscie przy dobrym treningu i odpowiednim odzywianiu!!! Pozdrawiam Maciek182
Banan ale jestes fr..er. Wpadne kiedys do ciebie do sklepu ciekawe czy tez jestes taki hamski dla klientow. Zmieniony przez - aniso w dniu 2007-02-05 17:47:38
Posluchaj Banan forum dla forumowiczow czy dla kogo. I ty lol sluchaj ile razy pisalem pozytywnie na twoj temat, tego co robisz, za twoje arty. Odpusc sobie napinke prywatna ok.
Banan o ile mnie pamiec nie myli z toba nie rozmawiam tylko z Bullem. A co do skargi do Mateo, nie jestem miekka pipa i z dupy nie strzelam. Myslisz ze ja bede w D..e wchodzic moderatorom to sie mylisz, wszyscy tak robia a wam to schlebia jak nie wiem. Poprostu nie zgadzam sie z decyzja Bula i tyle. Dlatego go prosze o odblokowanie mojego konta, i [...]
Ku.va po prostu dajcie jakies informacje, chyba po to jestescie moderatorami. Banan co bylo to bylo, od tego czasu nic na twoj temat nie napisalem, wiec spusc z tonu lol. Sprawdzcie za co mam bana to sie usmiejecie, zadnego wytlumaczenia, tylko jakies brednie ze strony Bulla ze niby jakas intryga. Nawet on sam przyznal ze nie za zdjecie wiec o co [...]
[...] od zalozen diety, ale ja nie widze sensu by rezygnowac z wegli w posilku potreningowym. Sklanialbym sie ku mniej przetworzonym zrodłom węgli ni carbo, dobra opcją był by banan, troche suszonych owoców, lub ryz ale mimo zatrzymania wody polecasz brać? - ale przecież potencjalna zwiekszenie uwdonienia komórek miesniowych to swietny wybieg [...]
[...] slodyczy, ryzu, ziemniakow a nawet owocow slodkich. Do tego L-Karnityna, HMB troche rowerka. No najgorzej z ta dieta (poczytaj gdzies o diecie tluszczowej)- przed treningiem to tam banan albo dwa byly. Ale tluszczyk fajnie spadl a co najwazniejsze wcale nie stracilem sily po cyklu ani masy miesniowej - a nawet minimalnie wzroslo jeszcze
nie musisz jeść ryb, ale urozmaicaj, wrzucajinne mięsa. Posiłek drugi albo rozłóż do innych posiłk ów np., orzechy rano a do do kury olej lniany i gdzieś tam banan
Dzięki za pomoc No jeżeli rodzynki(same lub z owsianką) czy banany można systematycznie trzy razy w tygodniu po treningu jeść bez żadnych przeciwskazań na dłuższą mete, to uwzględnie tą propozycję w diecie.Przy okazji dopieszczę troche podniebienie.Nie wiem tylko do końca co znaczy że banan powinien być dojrzały?(bo taki ma wysoki IG)Czy skórka ma [...]
banan albo ryż to wegle złozone a w carbo proste wiec szybciej sie wchlaniaja i dodaja enrgii ktora jest potrzebna od razu przed treningiem i od razu po, ja zazwyczaj jak nie stosuje carbo to jem po silowni 400 g winogron zielonych albo dwa jabłka i czuje się bardzo dobrze Zmieniony przez - kolasek w dniu 2012-10-21 22:11:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie pisze że dieta jest cudowna ,ale że jest ok spełnia moja zapotrzebowania z nadwyżką białka(2xmasa ciała) i węgli. Rano 08:00 -Płatki owsiane 50g z mlekiem SZKOŁA w szkole 11;00 -Batonik CRUNCHY 30g -2 kanapki z wędzoną piersią z kurczaka oraz serem żółtym i chlebem pełnoziarnistym -2ciasta owsiane ( są takie w paczkach po 2szt. bodajże 2sz= 3g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie pisze że dieta jest cudowna ,ale że jest ok spełnia moja zapotrzebowania z nadwyżką białka(2xmasa ciała) i węgli. Rano 08:00 -Płatki owsiane 50g z mlekiem znajdziesz SZKOŁA w szkole 11;00 -Batonik CRUNCHY 30g -2 kanapki z wędzoną piersią z kurczaka oraz serem żółtym i chlebem pełnoziarnistym znajdziesz -2ciasta owsiane ( są takie w paczkach po [...]