banan

[...] gotowany jakies warzywa brokuly,marchew ogolnie jakas sorowka godz 14-14:30 Trening: przemian raz split raz hiit w zaleznosci od dnia na powrocie z silki lub biegania jakis banan,baton(ok.20 min.powrot z silowni) przed posilkiem potreningowym: suple 17-17:30 posilek potreningowy! ryz brazowy+konkretna piers z kurczaka +warzywa 19:30 5kromek [...]

zapomniałem dodać, bezpośrednio po treningu banan i odżywaka białkowa

[...] tygodniu w poniedziałek, środe i piątek Zaraz po treningu czyli tak ok. 19.00 - ryż biały 100g odrazu po trningu daj carbo lub miód z wodą dodaj tuńczyka, oliwe,warzywa banan 100g wywal 2g l-glutaminy 10g kreatyny 20.00 - śledz w oleju 100gwywal zamiast tego daj kuraka ser twarogowy półtłusty 100g chudy maślanka 100g siemię iniane [...]

[...] jak i jednonienasycone. Niemniej jednak wstaw pełną ankietę działu, gdyż nie wiadomo dla kogo jest ta dieta. To tylko wstępne uwagi. Wiele osób nie wychodzi poza schemat kurczak, ryż, oliwa. Przecież istnieje wiele innych (smaczniejszych jak i bardziej wartościowych produktów) Brakuje warzyw oraz owoców. Jeden banan to żart.

Zmieniony przez - Banan w dniu 2007-10-28 16:17:06

Chcesz to zjedz sobie o 8 jak wczecniej nie masz ochoty, jak chcesz to z rana mleko, banan trochę twarogu i wszystko zblendować i wypić,

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Ok, ja bym dodał jeszcze jakiś owoc np. banan 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g Brakuje warzyw i tłuszczy np. w formie oliwy z oliwek czy oleju lnianego. Pozatym serek wiejski jest złym wyjściem, zjedz pierś z kurczaka, a w ostateczności co do nabiału twaróg 13:30 Chleb żytni [...]

[...] ? jakis popularny plan treningowy ? czy implementowac jakies cwiczenia na bojler typu a6w albo absII ? no i jaka dieta ? narazie jem ok. 4-5 posilkow (warzywa mrozone, jakis banan do tego, kurczak, ryz,jajka, no i kanapeczki) ewentualnie czym zastapic kanapeczky ? Zmieniony przez - pol323 w dniu 2012-01-10 19:32:25 Zmieniony przez - pol323 w [...]

Najpierw dieta później suple. Po treningu serwata+carbo/banan, możesz kupić też omege-3 w kapsach i zestaw witamin + minerały. Tyle w zupełności wystarczy.

[...] jakas kreatyne jak to bedzie Twoja pierwsza kreata to wez Monohydrant a białko to co masz pij 20-30min po treningu odrazu po treningu mozesz jakeis weglowodany wciagnac typu banan/jakies Carbo. Białko mozesz brac z samego rana lub tez przed snem. Ale jak mowie kup sobie Kreatyne Monohydrant i np Carbo Nox i cos powinno wejsc w Ciebie ;) [...]

Witam;)Mam na imię Daniel jak mam w temacie napisane chodzi mi o Dietę przy treningu Siłowym.Mam 17 lat Ważę 75 kg(mały brzuszek), wzrost 171 staż na siłce pół roku(wcześniej ćwiczyłem ale zrobiłem przerwę) o to moja dieta proszę o UWAGI i POPRAWKI ^^ z góry dziękuje Dzienne zapotrzebowanie ww:350 białka:160 tłuszcze:90 I Śniadanie 100ml mleka [...]

I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 200g Orzechy włoskie 30g 2 jajka gotowane II posiłek chleb razowy 100g Szynka z piersi z kurczaka 50g ser Gouda tłusty 30g Jakieś warzywo III posiłek Makaron 100g Tuńczyk w oleju 120g Banan 100g Między 16:00, a 18:00 Trening IV posiłek Pierś z kurczaka 150g Ryż biały 100g V posiłek Pierś z kurczaka 150g Warzywa [...]

szkoda ,ze sie nie pobili trzeba zauwazyc +5 pozycji na starcie buttona, ze spora iloscia paliwa :/ szkoda ale i tak liczę iż bedzie tu jeszcze sporo atrakcji edit: brawo robert, szkoda Rubensa ale widocznie tak miało byc Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-10-18 19:34:41

[...] 10 gram - orzechy włoskie -mleko 300 ml mleko 0,5% nie wieksze 2(szkoła) -chleb yz pieria z kurczaka -a gdzie tłuszcze tu posamruj chleb oliwa z oliwek(extra virgin) -1 banan - wy***(wywal) 3 obiad-to co jest+odrzywka białkowa (olimp matrix 30 g) - niema to co jest masz sam sobie gotować! 4 przed treningiem troche płatków kukurydzianych ok [...]

[...] więcej węgli wiec zamiast odzywki białkowej planuje dorzucić do ostatniego posiłku grahamkę-nawiasy. 1. posilek serek wiejski/6 białek jaj + 100 gramow platkow owsianych + banan 2. serek wiejski + pomidor + 30 gram migdałów 3. 150 gramow piersi z kurczaka + 100 kaszy gryczanej 4. (Odzywka białkowa B;26,4 W;1,5 T;0,4) 5. 150 gramow piersi z [...]

[...] 14/15 ziemniaczki/ryz jakies miesko roznie bo to jest w stolowce codziennie cos innego(szynka/karkowka/kurczak/mielone) (duze porcje) 16/17 trening zaraz po treningu drozdzowka banan 4 kostki czekolady poltorej godzinki po trenigu 3 kanapki z zoltym serem przed snem twarozek wymieszany z dzemem Zmieniony przez - kocun w dniu 2013-03-07 11:45:43

Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-10-01 14:24:04

nie mam za bardzo czasu dyskutować tu jest stosowny topic , którego założenia złamałeś tyle razy ile nowych kont założyłeś http://www.insomnia.pl/Zosta%C5%82e%C5%9B_zbanowany_za%C5%82o%C5%BCy%C5%82e%C5%9B_konto_.....BAN%2C_BANv......_WEJD%C5%B9_!!!-t628039.html Także nie dziw sie ,ze w koncu komuś skończyła się cierpliwość do takiego typu [...]

Przyjrzę się dokładnie ocenie pracy wszystkich kont ,a szczególnie 1 bana. Ale to późnym wieczorem jak czas pozwoli, jak nie to jutro. Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-10-21 16:26:25

Banan to zloty czlowiek Dziekuje za zdjecie bana i obiecuje poprawe. Pozdrawiam