banan

[...] !!!! Mam jeszcze kilka w takim razie :) 1. jaką polecasz suplementacje przed/w trakcie treningu ( i siłowym i Krav Maga- 1.5 h trening) - po wale miód 40-50 gr+ 1-2 banany+BCAA 10 gr+WPI 40-50 gr+TCM 10 gr , po h WW proste/złożone+chude mięso. Czytałem że BCAA pobudza inse i żeby nie brać przed - co o tym sądzisz? jestem po masie nie [...]

[...] boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.160g pierś z kurczaka + 10g olej lniany +50g włoskie +5g olej kokos 3.160g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 50g włoskie +5g olej kokos 4.400g karkówka + warzywa 5.180g ryż basmati + banan + 35g C6 + 100g Creasteron 6.50g wafle ryżowe + 40g masło migdałowe /SFD/2017/3/3/57cc828d26e841b29173e0963b0f011b.jpg

Nie ma sensu zamykac dziennika jw jak banan pisze, lepiej go zachować i przeniesc do innego dzialu, zawsze możesz odświeżyć , napisac co u ciebie , wstawic fotki obecnej formy itp. Masz 54 strony tutaj takze dosc sporo i jest do czego wracac

Pewnie coś a la fritata czy omlet - jajo + warzywa a banan po jako dodatek ;-) bo miksa też sobie nie wyobrażam :-) i jak wyżej - mniej nabiału a więcej innych źródeł białka

deja vu na logike to chyba oczywiste że warzywa swoja drogą a na zagryche jajko by uzupelnic bialka w diecie jak sami kazaliscie jak rowniez banan na podjedzenie aby makroskladniki sie zgadzaly..................bo jak pytalam o jakies propozycje do uzupelnienia diety to nikt nic nie pisal Zmieniony przez - Lucy_SFD w dniu 2017-03-04 09:11:15

[...] 3. Salatka z pszennicy, soczewicy, bobu i jarmuzu z feta (45g), chipsy z burakow (tzn, wysuszone buraki a nie chipsy z tluszczem), dwie kostki gorzkiej czeko 4. Proch, banan, mleko migdalowe - z rozsadku bardziej niz z glodu Kcal: 1962, (209W/123B/71T) - prawie jak w aptece Piatek 3/03 DT 1 i 2 Jak w czwartek, bardzo mi te nalesniki [...]

WITAM , PROBUJE ZGUBIC BRZUCH I TKANKE TLUSZCZOWA , ZARAZ PO PRZEBUDZENIU Z RANA PIJE KAWE DOSYC MOCNA I KRECE NA ROWERKU STACJONARNYM PRAWIE CODZIENNIE MINIMUM 20 MINUT , WIADOMO MI ABY DALO TO JAKIS EFEKT TRZEBA BYC NACZCZO , GDYZ W NOCY CUKIER JEST OBNIZONY I ORGANIZM SIEGA PO REZERWY TLUSZCZOWE , NA ROWERKU KRECE PRZY MOCNO UCHYLONYM OKNIE [...]

Wcisnij trening brzucha w dzien w ktorym masz trening innych partii i bedzie gitara hmm jak nie dasz rady to banan plus bialko i bedzie git pozdro

03 – 03 – 2017 PIĄTEK 140g płatków kukurydzianych + WHEY C-6 + śmietanka + banan 75g ryżu + tuńczyk z puszki /SFD/2017/3/4/d702291b389d42cf939524fcd32fb2bd.jpg 100g ryżu + MICELAR CASEIN /SFD/2017/3/4/9284d5997198414692b4409d12d5b5c4.jpg 450g ziemniaków + łosoś /SFD/2017/3/4/111c4423652d49008867866e2ffc8368.jpg HI ANABOL GAIN Razowiec + twaróg + [...]

[...] Omlet z białej fasoli,jabłkiem z polewą WPC /SFD/2017/3/4/9f946c0b14c14e118dcd718f4412e045.jpg TRENING 2. Płatki kukurydziane+WPC, Wafle ryżowe+Kurczak 3. Kasza jaglana,banan,WPC + Kurczak /SFD/2017/3/4/e332c6f5cd0a44a3b2e75e9937969c52.jpg 4. Omlet czeko-bananowy z polewą WPC+Serek wiejski /SFD/2017/3/4/f220b5aeb41e4fd285eb6061654b6d36.jpg [...]

Banan co sie znajduje w tych kulkach mocy? /SFD/2017/3/4/7c92baf3d5634fce87732543135269c6.jpg Zmieniony przez - TheMateusz997 w dniu 2017-03-04 20:52:46

o sory banan myślałem że to zdjecia szamy %-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-03-04 21:19:17

[...] 7,68 km, HR169. Oszamane: 1. Omlet: 2 jaja, miarka wpc karmel, mąka, masło orzechowe, jogurt, miód, kiwi 2. Kotlet-olbrzym \-) wieprzowy, fryty pieczone, sałatka z sosem jogurtowo-musztardowo-miodowym :-D 3. Koktajl: mleko, 2 miarki wpc karmel, banan, mrożone truskawki, kakao, cynamon, lód Zmieniony przez - Iness w dniu 2017-03-04 21:48:04

Banan co sie znajduje w tych kulkach mocy? mix mieloneg fileta z indyka + wieprzowo/wołowego + sporo przypraw od soli/pieprzu...po wędzoną paprykę i szuszony koper 1,5 kg miecha wymieszałem z polowy zrobiony sos do spaghetii ,a drugie pol poszlo dzisiaj na takie solidne kotlety :-) szybko i smacznie :D

[...] po treningu BLADE - przed treningiem Creasteron - po treningu Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.110g kuskus + 35g Be Fit + 100g Creasteron + banan 2.400g karkówka + warzywa 3.350g pierś z kurczaka + 100g orzechy włoskie + 10g olej kokosowy 6.naleśniki + miód + masło orzechowe [...]

[...] / 6x40kg -młotki stojąc 3x10-8 + 40min cardio FILMY https://www.youtube.com/watch?v=arvcQ8HD208 DIETA 1.Posiłek 5 jaj 2.Posiłek 80g płatków kukurydzianych 30g żelków 1 banan 40g wpc 3.Posiłek 500g ziemniaków 200g wołowiny 4.Posiłek 100g mąka żytnia 10 białej jaj 20g wpc 5.Posiłek 100g makaron 200g piersi z kurczaka 6.Posiłek 150g serka [...]

zdecydowanie nie na poczatek redukcji;-) przyda sie na koncowke, gdzie energii bedzie juz mniej, jak i fat nisko, wiec trzeba bedzie sie pobawic nie tylko srodkami, ale i odzywianiem. wrzuc ankiete o ktora prosi Banan, to cos dobierzemy na start, czy nieco dalszy etap wycinki

a przed bieganiem złożony posiłek będzie okej? czyli np: kasza i chude mięso? czy musi być to coś co da szybko energi banan lub baton energetyczny? osobiście bardziej podchodzi mi złożony posiłek ale mogę się mylić

[...] nie wiem i chcialbym zeby ktos mi pomogl ulozyc mi diete jak narazie na sniadanie jadlem omlet z 4 jaj troche mleka i maki z dodatkiem swojskiego dzemu lub jakiegos banana w szkole na 2 sniadanie jadam zazwyczaj kanapki z chlebem jakims ogoriem, pomidorem i staram sie zeby to byla szynka z indyka lub kurczaka + nieraz jakis owoc banan [...]

Pierwsze 4 tygodnie: Sniadanie: 50gr platkow owsianych + miarka odżywki białkowej + banan lub jajecznica z 3 jaj (2 żółtka, 3 białka) + chleb razowy żytni 70gr lub 3 kromki pieczywa Wasa + owoc DO SNIADANIA ZAWSZE 2x OMEGA-3 Posiłek 2,3,4: -80gr kury lub 80gr mielonego lub 80gr ryby zrobione na patelni na PAMie + ryż basmati 45g lub brązowy lub [...]