banan

[...] cwiczenie. Miska Sniadanie jajka, parmezan, plasterek boczku, zytni na zakwasie z maslem, salatka, pieczarki Lunch (po treningu) dorsz, ziemniaki z kefirem, salatka, ananas, kisiel z malin Obiad ryz, dynia, pol.wieprzowa, mozzarella, salata+pomidor Kolacja placek gryczano- dyniowy z malinami, kremem banan-awokado-kakao i polewa tahini-isolat

[...] przy nim wszystko, czesto mieso i nic- a tu sie rzucila jak szalona :-D mimo ze byla po kolacji, no i nie mialam serca sie nie podzielic 25.11 DNT Miska Sniadanie omlet z bananem, czekolada 90% i przyprawa korzenna Lunch makaron kukurydziany, pol. wieprzowa, ser plesniowy, pestki dyni, salata, pomidor, ogorek Obiad ziemniaki, pol. wieprzowa z [...]

[...] czasami bywa plany mi nie wypalily i trening sie przesunal na dzisiaj. 7.12 Miska Sniadanie zytni na zakwasie, piers z indyka, jajko, salatka, orzechy laskowe Lunch Omlet z bananem i przyprawa korzenna Obiad piers z indyka, zytni na zakwasie, warzywa z patelni- cebula, cukinia, dynia, pieczarki Kolacja budyn jaglany, banan, isolat, mix owocow [...]

[...] stojąc 15x4 4. Kettlebell swing 15x3 5. Wspięcia stojąc SS siedząc x5 Wznosy w zwisie + battle rope Dieta 9.12.2016 Posiłek 1: Owsiane 60g, jogurt naturalny 120g, kiwi 60g, banan 100g, płatki migdałów 15g Po treningu: Carbo 50g, whey 30g, leucyna 5g Posiłek 2: Pieczywo żytnie 200g, masło 15g, kurczak 100g, warzywa Posiłek 3: Schab wieprzowy [...]

[...] co to tylko wizualizacja więc nie chce nic tutaj jeszcze pisać. Dieta 11.12.2016 1. Owsiane 60g, jogurt naturalny 120g, wiórki kokosowe 15g, kiwi 100g, pomarańcze 120g, banan 90g 2. Jaja kurze 200g, oliwa z oliwek 20g, masło klarowane 5g, szpinak, papryka, bataty 250g, truskawki 150g 3. Karkówka 120g, kasza gryczana 150g, olej kokosowy 5g, [...]

Dieta 18.12.2016 Posiłek 1: Owsiane 60g, jogurt naturalny 120g, whey 30g, wiórki kokosowe 15g, kiwi 60, banan 90g Posiłek 2: Jaglane płatki 50g, jaja kurze 150g, białka jaj 90g, płatki migdałów 15g, 0.5kg owoców Posiłek 3: Karkówka 120g, kasza gryczana 150g, olej kokosowy 10g, buraki 120g Posiłek 4: Kurczak 100g, makaron durum 110g, olej kokooswy [...]

[...] DB front raises (młotkowo) 10 |10x3 4. Reverse db raises 15x3 5. Pompki odwrotne z obciążeniem 10x5 Dieta 19.12.2016 Posiłek 1: Owsiane 60g, jogurt naturalny 120g, kiwi 60g, banan 90g, płatki migdałów 15g, whey 30g Po treningu: Leucyna 3g, wpc 30g, carbo 50g Posiłek 2: Pieczywo ciemne 200g, masło 15g, kurczak 100g, warzywa Posiłek 3: Schab [...]

[...] ciąg 3x5 2. Podciąganie nachwytem 10x5 3. Wiosło sztangielką 10x5 4. Młotki (heavy weight) 6x4 5. Unoszenie sztangi 10x3 Dieta 11.01.2017 Posiłek 1: Owsiane 60g, kiwi 60g, banan 100g, jogurt naturalny 120g, wiórki kokosowe 15g, whey 30g Po treningu: whey 30g, leucyna 3g, carbo 50g Posiłek 2: Kurczak 100g, pieczywo pełnoziarniste 200g, masło [...]

[...] pulldown (sznury ) 15x4 4. Spider curls 10x4 5. Młotki SS rope cable curl 10 | 15x3 Dieta 25.01.2017 Posiłek 1: Płatki jaglane 40g, jogurt naturalny 120g, mandarynki 120g, banan 90g, wiorki kokosowe 15g, whey 30g Po treningu: Carbo 50g, whey 30g, leucyna 3g, kreatyna 5g Posiłek 2: Pierś z kurczaka 100g, pieczywo ciemne 200g, masło 15g, warzywa [...]

Banan, do tej pory nie miałeś z babką do czynienia, czyli tylko faceci? :-D

[...] złapać oddech. Mierzyłem się w tali, mierze 78-79cm. Dieta 12.02.2017 Posiłek 1: Owsiane 60g, jogurt naturalny 120g, whey 30g, truskawki 200g, kiwi 60g, pomarańcze 120g, banan 90g. Posiłek 2: Bataty 280g, oliwa z oliwek 15g, jaja kurze 150g, olej kokosowy 5g, warzywa Posiłek 3: Schab wieprzowy 120g, kasza gryczana 150g, buraki 150g, olej [...]

[...] bywa - ważne, że zdarza to się sporadycznie zatem przejdźmy do rozpiski żywieniowej. Dieta 20.02.2017 Posiłek 1: owsiane 60g, jogurt naturalny 120g, whey 30g, kiwi 60g, banan 80g, migdały 15g Po treningu: carbo 50g, whey 30g Posiłek 2: jaja kurze 150g, ziemniaki 300g, oliwa z oliwek 15g, pomarańcza 150g, truskawki 200g, warzywa Posiłek 3: [...]

[...] P.S jak znajdę kogoś żeby mógł zrobić mi fotkę to podeślę aktualizację (moja partnerka przestała chodzić, z racji tego ciężko o to) Dieta 1.Sok z buraków 250ml, kiwi 60g, banan 100g, płatki owsiane 30g, jogurt naturalny 120g, whey 30g, migdały 10g Po treningowo: Carbo 50g, whey 30g, leucyna 3g, kreatyna 5g 2.Kurczak 110g, chleb na zakwasie [...]

Wypiska z wczoraj ( aktualizacja ) Dieta 02.07.2017 śniadanie: owsiane 40g, jogurt naturalny 120g, whey 25g, migdały 15g, banan 100g, kiwi 100g Po treningu: carbo 50g, whey 30g, kreatyna 3g Drugie śniadanie: kurczak 100g, masło 15g, chleb na zakwasie 180g, mus kubuś 300g, warzywa 150g Obiad: karkówka 120g, ryż paraboliczny 150g, oliwa z oliwek [...]

[...] zatem czas na jakąś aktualizację dolnej części ciała, bo ciągle ta góra i góra. Dieta 04.07.2017 Śniadanie: owsiane 40g, jogurt nautralny 100g, whey 25g, kiwi 100g, banan 100g, migdały 15g, sok z buraków 150g Po treningu: whey 30g, kreatyna 3g, carbo 50g Drugie śniadanie: chleb na zakwasie 180g, masło 15g, kurczak 120g, warzywa 150g, mus [...]

[...] treningiem druga porcja Thermo Pump od Iron Horse. Odczucia podobne jak poprzednio jednak wcale nie czułem swędzenia po beta alaninie, za to spociłem się podczas tego treningu okrutnie, termogeneza? Po treningu pyszne białeczko i banan ;-) /SFD/2017/10/30/5a5dd39bf281485f9d9b71f51db3227b.jpg /SFD/2017/10/30/0550bcfc73524893beceb46c8c8eb2db.jpg

[...] sztangielek tuż Uginanie sztangi prostej 4x8 Plank 3x45s Dieta zachowana: 1)Omlet z 4 jaj z odżywka białkowa i truskawkami 2)Dorsz z frytkami i warzywami 3) odżywka białkowa + banan 4) twaróg chudy + jogurt Monte Ok 1700kcal 160B 70T 100W Zmieniony przez - pum20 w dniu 2018-04-07 09:23:47 Zmieniony przez - pum20 w dniu 2018-04-07 09:24:22

No udało się w końcu podzielić smaki 1 Brzoskwiniowy 2 Banan z truskawką 3 Gruszka w karmelu 4 Czekolada z miętą 5 Wata cukrowa 6 Wanilia z tofi 7 Lody truskawkowe 8 Ciastko maskarpone z cytryną 9 Wanilia z czarną porzeczką X Biała czekolada z ananasem

Dobrze prowadzisz ten dziennik, bardzo dużo zdjęć, w miarę regularne wpisy (poza miesięczną przerwą%) ) Poobserwuję i jak utrzymasz obecny poziom, to niedługo włączę Ci status zawodnika, upoważniający do zamawiania w sklepie sfd w cenach hurtowych (info w temacie podwieszonym, w tym dziale , jakie warunki należy spełniać by mieć ceny) Super, [...]

29.01 - 98.1kg Dużo pracy mało czasu dlatego wpiska dopiero dzisiaj ;) Dieta : 1. twaróg + masło orzechowe po treningu : wafle ryżowe, banan, wpc 3-5. pierś z kuraka + ziemniaki + warzywa Trening : Klata/plecy 1a wyciskanie sztanga ujemny 4x10 1b wiosło na hammerze siedząc 4x12-10 2a rozpietki na bramie od góry 3x20-15 2b ściąganie V do klatki [...]