banan

[...] 100 gr oliwa z oliwek 15 gr kasza gryczana 70 gr surówka z cykorii i jabłek 150 gr maślanka 250 gr III POSIŁEK filet z kurczaka 100 gr oliwa z oliwek 15 gr ryż 100 gr banan 200 gr sok marchwiowy 250 gr IV POSIŁEK ser biały półtłusty 100 gr jogurt naturalny 20 gr pieczywo pełnoziarniste 100 gr margaryna miękka 10 gr napiszcie jak wy [...]

[...] ogólnie? Posiłki byłyby mniejwięcej takie: 7:00 1 posiłek - płatki owsiane, mleko, jaja 10:00 2 posiłek jabłko, ryż zmiksowane z jakimiś warzywami hmm? 13:00 3 posiłek banan, 15:00 4 posiłek pierś z kurczaka, ziemniaki, jakaś surówka(marchew może)? może jeszcze olej jakiś? 18:00 5 posiłek(to będzie chyba przedtreningowy - najwyżej godziny [...]

[...] nierafinowany jesli chodzi o diete to warzywa sa, nie zawsze ale wrzucam je np pomidorek, ogórek zielony czasami mix mrożonych, zamiast platkow kukurydzianych ziemniaki pieczone bez tluszczu cos takiego ? zastanawiam sie nad owocami jako źródło węgli jakis banan lub rodzynki warto ? Zmieniony przez - never1diee w dniu 2016-08-16 14:43:53

[...] 22/81/20 592 kcl Chleb Graham 100g 7,6/44/1,7 Oliwa z oliwek 10g 9,96 tł. 1 jajko 12,5/0,6/8 Banan 1,5 /36/0,5 + jabłko,pomidor chleb żytni razowy, wywal banana 3. 13.05 B/WW/Tł 23/44/11,7 373Kcl Chleb Graham 100g 7,6/44/1,7 Tuńczyk 50 g 14/0/4 Orzechy Włoskie 1o g 1.6/1,1/6 + warzywa z chlebem jw. 4. 16:30 [...]

Kurczak i ryz w pracy to hmmm... dziwna reakcja kolegów z pracy:P Wolalbym te 2 posiłki w pracy zjesc w miare co "normalnie wygląda" a w domu juz po pracy jem kurczaka z ryzem. Slucham dalej propozycji odnosnie tych dwoch posilkow w pracy. Pasuje chleb razowy, banan, serek wiejski, orzechy wloskie i gainerek do tego?

Warzywa są tylko zaznaczone aby były wstępnie uwzględnione, ilość i jakie to już bd wedle uznania ale zawsze jest dużo ;-) Posiłek typu banan+mleko to taki maly drink bardzo zdrowy podbijający trochę węgle zabijając apetyt. W nim nie widzę żadnego kłopotu a co do róznorodności diety to patrz 1 strona na samym dole jest wszystko opisane co i jak a [...]

[...] platki owsiane (NIE KUKURYDZIANE TYPU NESQUIK) ser twarogowy (dla kazeiny) rodzinki mleko w szkole:chleb czarny pełno ziarnisty z masłem i szynką z piersi kurczaka+marchewka/banan lub tym podobne obiad:Ryba/piersi z kurczaka/schabowy/paluszki rybny+Frytki albo ryż + czasami jakaś zupa typu pomidorowa,rosół,barszcz itp pod wierczorek:3 JAJKA NA [...]

śniadanie: płatki owsiane 70 gram, mleko 200ml, mieszanka orzechów i rodzynek 50 gram, jaja kurze 180g po treningu: wafle ryzowe 130g, banan po treningu banany wystarcza, wafle wywal i daj wpc lub w miare szybko posilek potreningowy w szkole: piers z kurczaka 300g, ryz bialy 100g, warzywa, owoce. podzielone na 2 mniejsze posilki ryz brazowy/kasza [...]

[...] ;p ) 18:15 sok odpada. to bardzo ważny posiłek powinieneś w nim uwzględnić pełnowartościowe białko i węgle proste w proporcjach 1:2 np. chude mięsko czy rybka i ryż biały, banan, ziemniaki (popatrz tabelę ig) w tym posiłku pamiętaj bez warzyw i tłuszczy :) 18:00 wow! to błąd jakiś tak??? majonez staraj się ograniczać do minimum (a jeżeli to ma [...]

[...] nie muisz mieć wszytskiego wyliczonego wazne byś jadł zdrową żywność nie przetworzoną, jak płatki owsiane to nie nesquik tylko owsiane i dla smaku rodzynki czy banan pokrojony, nie drożdżówkę w szkole a np serek wiejski i do tego razowiec np z pomidorem. w domu spokojnie supę mozesz pomidorową zjesć jaką mam zrobi ale najlepie by [...]

Czekajcie na wyjasnienia skalara, po tylko - tym - temacie , twierdze iż to słuszne posuniecie bo to co tutaj odwalacie to istna szopka, nie potrafi sie jeden zapytac ,a reszta czekac na odpowiedz? sucre12 po co tutaj spamujesz bez sensu post pod postem i co druga wypowiedz glupie docinki i emoty sa wstawianie, ile Wy macie lat, po 15? w tej [...]

po założeniu spamu w informatorze łódzkim , z d****ną ankietą i wymienieniem m.in tam mojego nicku, jak i skalara parę osób dostało urlopik od forum, jezeli zobaczę gdzies jeszcze założony przez któregoś z Was spam-topic, dostajacie permanentnego bana i pożegnanie z sfd, nie potrafi do Waszych główek nic dotrzeć , to nie będziecie spamować [...]

no dobra moze wepchne gdzies ten czwarty posilek. wersja beta 2,1: RANO: gainer jogurt banan rodzynki kakao LUNCH: kanapki - chleb + salami rodzynki sprite OBIAD: kurczak + ryz pomidor 1 jajko sok pomaranczowy KOLACJA: tunczyk + chleb kielbasa + piwo 2 jajka jogurt kakao

Tran mogą być tabsy/płyn 2x5ml w ciągu dnia. W kazdym posiłku masz mieć białko pełnowartościowe. Po treningu masz mieć białko i węgle. Ma to być drugi co do wielkości posiłek w ciągu dnia po śniadaniu. Banan to taki skromny dodatek.

[...] 100g(B:7,1) 16:00-16:30 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY (B:22) -Szynka 100g(B:20)/Mięso100g (B:20)/Ryba/2 jajka 120g(B:15) -ryż brązowy 100g(B:7,1) 18:00 TRENINGpo treningu odrazu bananka 19:00 KOLACJA (B:26) -Makaron 100g (B:11) -Szynka 100g(B:20)/Mięso100g (B:20)/Ryba/2 jajka 120g(B:15) 22:00 Druga kolacja (B:18) -100 g twarogu półtłustego (B:18) [...]

Rozmawialem z informatykiem, niestety tamta domena zostala skasowana. Nie mam mozliwosci odebrania zadnego maila na nia, rowniez z przypomnieniem hasla. Jezeli jest jakis sposob to moglbym Ci na priv wyslac co nieco danych Banan potwierdzajacych moje nazwisko i powiazanie z tamta firma, lub nie wiem. Czasmi na gg pisza do mnie ludzie z sfd ale [...]

Dzieki Banan!!!!!!

[...] W105 T0,45 Kurczak 125g B26,5 W0 T1,5 sos+warzywa 150g B2,8 W16,5 T2,2 oliwa z oliwek 10g B0 W0 T15 RAZEM: B50,3 W121,5 T19,15 5 POSIŁEK Wafle ryżowe 65g B5,5 W55 T0,1 Jogurt 250ml B7,3 W36 T5 Owoc 100g B1 W16 T0,5 (banan,kiwi etc.) RAZEM: B13,8 W107 T5,6 do zmainy 6 POSIŁEK Twaróg chudy/serek wiejski/tuńczyk 130-150g B25 W0 T5 warzywa oliwa

Co lubisz jeść na śniadanie:kanapka z szynka lub pomidorem ,lub cienkie parowk Co lubisz jeść na obiad :warzywa na patelni,piers z kurczaka,ryz Co jako przekąskę :jablko,banan, Co jako deser :jogurt Ograniczenia żywieniowe slodkie ,napoje gazowane

a co z weglowodanami prostymi po treningu ? taki banan od czasu do czasu może byc ? oraganizm chyba nie bedzie magazynował tych węgli nie ? banana zamianiam czasami na mutant mass (jedną miarke)