[...] wiec roznica jest duza. A co do posilku to nie usmiecha mi sie jesc zawsze przed trenigiem np jajecznice z boczkiem, ogolnie smazonego z rana, wiec jem owsiane z mlekiem, banan i jakis yogurt czasami. Wiec prosilbym o jakas rade i jak na was np dzialal dany suplement. Co najwazniejszy to niechalbym czegos mega mocengo zeby mnie az z butow [...]
Wegle akurat na ŻO najlepiej ze skrobi pozyskiwać :-) ja np jadlem ziemniaki, frytki, czasem chleb. mozesz to jakos uzasadnic ? pozyskane ze skrobi po prostu powinny wolniej sie wchlaniać a z fruktozy jednak duzo szybciej sie wchlonie. jablko, melon, banan i pizza %-) maja nizsze IG niz ziemniaki gotowane
[...] mnie wogole jak Ty jesz te posilki bo dla mnie to podchodzi pod SF :D Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-04-14 07:30:08 co znaczy SF? Ze skrót syf??. Po trenigu banan i lyzka miodu ma uzupełnienie glikogenu i zagryzam kawałkiem piersi . Nie traktuje tego jako danie .chodzi tylko i wyłącznie o dodanie makro zaraz po. Wracając do [...]
Fitatu Właśnie mam brzuch dużo większy, rano też jakby ciągle maksymalnie pełny.. + 'uciekł' mi banan 90g przy pierwszym posiłku:) Zmieniony przez - Kołyska w dniu 2016-04-14 23:05:32
[...] z oliwek, kotlet schabowy lub pierś z kurczaka. Nie było by mojego pytania gdybym ze szkoły nie wracal o godzinie 16.. Około 13:30 jem taka sama kanapkę a za 2h banan ( lub na odwrót). Czy to mi wystraczy? Nie wiem czy nie za mało tego jak ba tyle czasu nie bycia e szkole. Moze by jakos inaczej rozbic ten posiłek? Z góry dzięki i [...]
[...] białka. A jeśli chodzi o posiłki około treningowe, to zazwyczaj mają większe pule węgli w posiłku. Mój ma 100g węgli %-) Juz poczytałęm o owocach i zostaje tylko jabłko i banan do południa , banan po treningu , i grejfrut wieczorem przed snem ., Kiwi i pomarancza OUT i juz nie bede robił sałatek owococych. wywale też rodzynki rano bo [...]
to są chyba mordexy , zaj**iste spodnie do treningu - chociaż mam inny krój ale wiadomo to nie to co Twoje leginsy 8-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-04-15 20:02:56
to są chyba mordexy , zaj**iste spodnie do treningu - chociaż mam inny krój ale wiadomo to nie to co Twoje leginsy 8-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-04-15 20:02:56 Bo to są pory dla dzików! Wiesz jak ja bym wygladal w takich gaciach? Jak bym staremu dresy ukradl %-) 8-)
W śniadaniu brak pełnowartościowego białka, mleko nim nie jest. Banany suszone są karmelizowane więc tutaj lepiej świeży banan. I te bułki razowe (to zazwyczaj w składu karmel mają)
[...] zaliczyłam 15minut rolowanka. Po pracy ból w nodze był silniejszy, nie miałam zbyt wielu okazji by usiąść. Cały dzień nie mogłam się najeść. MISKA -omlet jaglany, pekany, banan, granat -3xkurczak w boczku, ryż czerwony, oliwa z oliwek, oliwki, mozzarella (+szpinak, kapusta pekińska, pomidorki cherry) ********************************* [...]
Dzieki, zapomnialem wrzucic ten filmik :) Mała dziewczynka nie tylko swietnie pozowala, a takze robila burpees, przysiady itd :D ale nie ma co sie dziwic, bo to córeczka Tomasza Brzózki utytułowanego zawodnika fitness i Pauliny Bernatek-Brzózka, ktora wygrała jedna z kategorii bikini podczas debiutow i bedzie startowala tez na MP Niebawem lecimy [...]
Rozpoczynam pierwszy dzień MP w Fitness, na początek półfinały w fitness sylwetkowym. Przypominam wszystkie zdjęcia na biężaco wrzucane są na dropboxa forum, widoczne u góry działu www.sfd.pl/Aktualności__Kulturystyka_i_Fitness-f144.html oraz na naszego fanpage [...]
16.04.2016 r. - 10:00 - Wit c, multiple I bułka z szynką, - 10:30 - mix: 3 jajka, 125 g twarogu, banan, płatki owsiane, - 13:00 - 80 g gainera po treningu, - 13:30 - rosół z makaronem, - 14:30 - ziemniak, sałatka z mixu warzyw, schabowy w panierce na oleju kokosowym. - Zobaczymy co tu jeszcze będzie, piszę na świeżo, żeby nie zapomnieć jak [...]
/SFD/Images/2016/4/16/6a4e183330374bd5b8ee4526b1969e6d.jpg nasza forumowiczka Ania Nawrot (Diablica:)) zajęła 1 miejsce w fitness od 168 cm - gratulujemy! :-)) dziennik Ani na forum => TUTAJ
Optymalni na bombie
