Pomoc w redukcji. Ocena początków.

Zabieram się do roboty, bardzo wiele już mi pomogłaś, mam nadzieje, że pomożesz mi w osiągnięciu celu, albo przynajmniej jego części i naprowadzisz mnie na dobre drogi. Będę starać się dawać z siebie wszystko no i oczywiście (co w moim przypadku wydaje się być nie możliwe)- zachować cierpliwość

.


Zmieniony przez - Kołyska w dniu 2016-03-26 20:08:28

Eveline jem tak jak mi doradziłaś, ale mam bardzo wzdęty, opuchniety brzuch. Tak jakby trochę zalało. Nie mam pojęcia co jest przyczyna, może mój brzuch nie radzi sobie z taka ilością węgli etc ? Okres się spóźnia na razie ponad tydzień. Mam wrażenie, że jest twardszy (brzuch) ale moze efekt ćwiczeń. Proszę o rady co robić :)

Ale nie ma wypisek to nie wiem na jakiej podstawie mam Ci doradzić. Musiałabym wiedzieć co i ile jadłaś w poszczególne dni. To że lekko zalało to normalne po zwiększeniu ww. Pisałam o tym. Organizm się musi przestawić. Jak będą wypiski to będę doradzać. W ciemno nie dam rady

Dodaje jeden z dni, ale ogólnie większość wyglądała bardzo podobnie czasem tak samo, zawsze warzywa, kurczak/indyk, chleb, jajka kasza i owsiane. Przypadło mi do gustu póki co bo łatwo i szybko a wiadomo szkoła na razie. Czasem omlet z twarogiem wpadł albo pół serka wiejskiego. Nie wiem dlaczego tu wyszło tylko tyle ww. U mnie na aplikacji robię według rozkładu BTW takiego jak na opakowaniu np. Kaszy czy owsianych i mam węgli 180/200 a co za tym idzie więcej kcal. Wiec może tu trochę inny przelicznik
Pytanie, żeby aż tak mnie zalało itd? :(

No z produktów węglowodanowych, które tu wrzuciłaś to nie ma bata rzeby 200 gr WW wyszło. Z węgli złożonych masz fasolę, kaszę i chleb i to w ilościach skromnych, do tego trochę warzyw. Na moje oko wszystko się zgadza. A w jakiej aplikacji to sprawdzasz? Może możesz zrobić jakiś zrzut to będzie można porównać. Może się okazać, że rzeczywiście niedojadasz :D

Fitatu
Właśnie mam brzuch dużo większy, rano też jakby ciągle maksymalnie pełny..
+ 'uciekł' mi banan 90g przy pierwszym posiłku:)


Zmieniony przez - Kołyska w dniu 2016-04-14 23:05:32

Brzuch może być wzdęty przed okresem, spóźnia się więc tym bardziej. Ćwiczysz coś? I daj zrzut z tej aplikacji żeby porównać z potreningu, coś mi się wierzyć nie chce, że są takie różnice.

Jak dostaniesz okres i z brzuchem się nie zmieni to ogranicz strączki i pieczywo. Ale proszę o regularne wypiski, nawet co kilka dni zbiorczo. Nawet jeśli jest podobnie


Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-04-15 06:53:49

Ćwiczę ćwiczę to co pisałaś, pierwszy tydzień chyba jeden odpuściłam z wyższych powodów ale nadrobiłam innym treningiem żeby cokolwiek było, w tym tygodniu już wszystkie trzy plus dzisiaj konie, powoli się dostosowuje i rozkręcam, żeby już wszystko było takie 'płynne' i na pełnej wszystko
Okres dostałam i brzuch mam wrażenie, że spada Zobaczymy co dalej
Trochę traktuje te 2 tygodnie jako przyzwyczajenie się i poukładanie sobie wszystkiego, teraz skoro dziwne przejawy mojego niepokoju opadły trochę, wiem co i jak, robię dalej ale na maksa.
Wypiski z jakichś dni będę wrzucać


Zmieniony przez - Kołyska w dniu 2016-04-16 18:02:04

Btw, co robić w wypadku kiedy zjem np. pełnowartościowy posiłek załóżmy o 10, jestem poza domem przy koniach i nie jestem w stanie zjeść jak dopiero o 16 albo coś w tym stylu? Wziąć np. banana na przegryzkę czy coś?
+ Mogę jeść dziennie jajka? Spotkałam się z różnymi artykułami i jedni piszą, że można jeść dużo, bardzo dużo a inni, że dziennie tylko przy 100ww.


Zmieniony przez - Kołyska w dniu 2016-04-16 18:09:05