banan

A ja obstawiam, że koło godz. 15 dostanę telefon i pan po drugiej stronie będzie jak zawsze zdziwiony, że o tej porze, to ludzie są w pracy i nie koczują w domu pod drzwiami w oczekiwaniu na kuriera. ;-) Skoro tak, to trzeba było podać adres do pracy - tym bardziej jak sytuacja się powiela :-? kurier wtedy w godzinach pracy podrzuciłby przesyłkę , [...]

Co do godzin z smsów, to się zgadza - nigdy nie zdarzyło mi się, żeby kurier pzyjechał w tych godzinach, które były w smsie. Zapytany kiedyś jak to działa powiedział "muszę tam coś wpisać". ;-) Banan - nie każdy pracodawca i nie zawsze pozwala na odbieranie paczek w robocie. A jak kurier najpierw zadzwoni, zamiast jechać na miejsce o dziwnej [...]

Banan ja piwa nie uznaję :-{ :-PP ale po sezonie mogę się napić wódki %-)

Banan - nie każdy pracodawca i nie zawsze pozwala na odbieranie paczek w robocie. A jak kurier najpierw zadzwoni, zamiast jechać na miejsce o dziwnej godzinie, to zawsze się uda dogadać godzinę pasującą obu stronom. Sęk w tym, że większość dzwoni dopiero jak odbije się od drzwi. Przy podawaniu adresu następnym razem wystarczy adnotacja typu [...]

swój człowiek! 8-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-03-21 23:11:44

u mnie nigdy te sms o godzinach dostarczenia się nie zgadzają z rzeczywistością , kurier przywozi jak chce, miejcie to na uwadze ,ze moze byc podobnie w Waszych rejonach u mnie z zamówieniem przez DHL tak było, że napisali mi sms'a, że kurier będzie między 13,-15, a było o 18:20

[...] porcja: 70g węgli + 20g białka 4 posiłek, godz. 18: ziemniaki lub ryż lub makaron + kurczak, sporadycznie wołowina, wieprzowina 5 posiłek, godz. 22-23: płatki owsiane + banan + jogurt naturalny lub chudy twaróg, ewentualnie mozarella z np. pomidorami Trenuję 3 x w tygodniu (pon, śr, pt) ok. godz 20-22, dlatego ostatni posiłek tak późno, na [...]

Czyli wystarczyło wkleić to i (ewentualnie) zamknąć temat, a nie kasować bez wyjaśnienia. Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-03-22 08:21:55

[...] czegoś bardziej pro do obróbki moich zmagań :( https://www.youtube.com/watch?v=WkGE8QxTgNA /SFD/Images/2016/3/22/b2e0900fd3784a44b9efd327938dd8f6.jpg Posiłek 1: serki + banan Posiłek 2: kebab Posiłek 3: kebab, serek i laysy Ostatnio wzięła mnie taka chcica na kebaby i robię takie domowe tortille + dodatki, mega smakuje codziennie 1/2 wpada [...]

wyświetlanie ankiet został wprowadzone, można sprawdzić i dać znać przykład http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_dla_ektomorfika_%3A_-t1110388.html /SFD/Images/2016/3/22/fb48c68a6dcf41f1ba278c6557329538.jpg Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-03-22 11:21:54

Wczoraj poszedł trening klatki i lekko bic. Dalej przy każdym uginaniu lewego ramienia czuję irytujące przeskakiwanie jakby wewnątrz stawu łokciowego...bólem tego nie nazwę , ale strasznie mnie to wk***ia. Dzisiaj kolejny zabieg pijawkami , łokieć wygląda strasznie kiepsko bo ranki po ich ugryzieniu goją się do kilku miesięcy, więc blizn sporo [...]

[...] W smaku jak biszkopt bez kitu /SFD/Images/2016/3/22/b79593efdbb8481ebc7819294206f75b.jpg Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe +konfitura wiśniowa 2)Ryż jaśminowy+pierś+ogórek ze skórką +olej sezamowy+białko jaja+kostka rosołowa 3)Ryż jaśminowy+pierś+ogórek ze skórką [...]

Ja mam zapotrzebowanie 1600 teraz już tyje a miód to cukry proste banan tez rozgotowany bialy ryz defacto rowniez

Siema mam takie pytanie, czy cwiczenie na wfie w dzien treningowy moze wplynac na jakosc treningu, grajac w siate lub kosza. Banan po wfie odpada bo i tak jem trzy na dzien :D po wfie zawsze jem omleta z dwoch jaj i chleb zytni pelnoziarnisty 250 gram, ja to jakos zle sie z tym czuje ze cwicze na tym wfie bo takie cos juz mi sie w bani uroilo ze [...]

[...] i kromke dobrego chleba jak juz ma tak byc, do tego jedna papryke ( najlepiej czerwona ). Albo jesli nie mozesz bez owocow zyc - jajka na masle, kawalek wazywa i jablko lub banan. Bewzglednie wywal proch, bialka masz o wiele za duzo w diecie. Wegle czerp z ziemniakow, kaszy, fasoli, dobrego chlebka jak bardzo lubisz, ryzu basmati od biedy. [...]

[...] (i tu przechodzimy do płatków). Np. z jaglanki czy ryżu (podobnie jak z płatków) można przygotować wiele dań na słodko: np. jaglana + odżywka białkowa + mleko + wkrojony banan + bakalie. Zmieniaj konsystencję posiłków np. poprzedni można zblendować żeby wyszła papka czy też dozując odpowiednio mleko i wodę określić gęstość posiłku - uwierz to [...]

[...] dźwigania dużo, więcej jest zabawy z tempem itd. Będzie odbicie w drugą stronę ;-) Środa 16.03 1. Jaja, boczek, chleb gryczano-kukurydziany, masło 2. Omlet (mąka gryczana, banan, whey, wiórki kokosowe, olej kokosowy) 3. Wołowina, majonez, warzywa 4. Ryż, indyk, warzywa, oliwa z oliwek Czwartek 17.03 1. Jaja, boczek, chleb gryczano-kukurydziany, [...]

22.03.2016 r. - 6:30 -miód z Kreatyną TCM hi tec i Multiple + Wit c, - 7:30 - Owsianka z orzechami i kiwi + banan, - 10:30 - dwie bułki ziarniste z pasztetem z wątróbki, - 13:30 - sałatka owocowa z płatkami owsianymi, - 15:30 - 60 g gainera + Kreatyna hi tec TCM, - 17:30 - j.w. Bez kreatyny, - 18:30 - schabowy, sałatka warzywna, - 21:00 - 30 [...]

Moim zdaniem można od czegoś takiego zacząć. Ja ze swojej strony nie lubie jeśc 6 razy dziennie, to nie wymóg, mogą być 3-4 posiłki, ale to od preferencji zależy. Natomiast przyczepiłabym się do tego drugiego posiłku - koktajlu - 70 g węgli na raz - dużo. Ja bym dorzuciła owoc do śniadania i się nie bawiła w koktajle. Banan po treningu - nie jest [...]

Witam policzyłem potrzebne mi kalorie korzystając z tego poradnika https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI i wyszło mi tak: Dzienne zapotrzebowanie - 3036 kcal Białka: 547,2 kcal Tłuszcze: 684 kcal Węglowodany: 408 g Potem za pomocą tej strony http://potreningu.pl/calculators/calories i paru innych starałem się policzyłem dokładnie to co [...]