[...] sylwetce stanęły w miejscu, czuję że wszystko idzie mi w brzuch i ogólnie mnie podlewa. Prosiłbym o porady co do posiłków: Rano śniadanie godz 9 : Białko do picia 40g + 200g banan Owsianka 90g + 150g ananas z puszki + 30g rodzynki sułtanskie Południe godz 12 : Ryż parabolied 100g + ananas 150g + 100g jogurt naturalny Obiad godz 14;30: Ryż [...]
Witam, Mam pytanie odnośnie biegania na czczo na redukcji. Jak to wygląda od strony żywieniowej? Kilka lat temu biegałem amatorsko i gdy byłem zmuszony biegać rano, wyglądało to tak, że piłem szklankę wody + banana i pół godziny później byłem już na dworze. A jak to wygląda na redukcji? BCAA i zakładać buty czy banan również? Pozdrawiam.
Sprawa przekazana do działu IT, na pewno są w stanie to wprowadzić :-)) W momencie uzyskania od nich bliższych informacji - dam znać tutaj w temacie Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-03-17 08:10:24
Dziękuję :) Też mi się podobają, bo dość szybkie są a smakowite. Ale co ja dzisiaj zrobiłam rano pysznego..... Miałam ostatnio dylematy czy pić kawę czy jesć coś przed trenigniem i zrobiłam kombosa: kawa, awokado, białko, banan, płatki jaglane i maliny. To wszystko w formie koktajlu na zimno. Pyyyycha :D
Wtorek - dzień treningowy, zrobilem trening ramion. Łokieć dalej nie daje spokoju, przy praktycznie każdym ruchu uginania czuję jakby w nim coś przeskakiwało, nie sprawia to bólu ale spory dyskomfort , dlatego obciążenia niewielkie, sporo zabawy tempem wykonywania ćwiczeń + izometria, dużo mobilizacji, rozciągania . Po treningu 3 seria pijawek na [...]
[...] a smakowite. Ale co ja dzisiaj zrobiłam rano pysznego..... Miałam ostatnio dylematy czy pić kawę czy jesć coś przed trenigniem i zrobiłam kombosa: kawa, awokado, białko, banan, płatki jaglane i maliny. To wszystko w formie koktajlu na zimno. Pyyyycha :D Co zrobilas? Czytam 'kabanosa', 'pornosa' :-D Kombosa? Czyli chlodnik jakis ale z kawa? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale juz od dawna jem górskie extra. przed treningiem dałem tłuszcze aby białko pózniej się wchłaniało ( nie wiem czy dobrze zrobiłem) zaraz po treningu miód i banan na uzupełnienie glikogenu ( dobrze robie>?>??) Kolacja taka lekka bo mam problemy ze snem po ciężkim jedzeniu :) [...]
Kilka osób niestety wypełniło ankietę ale nie wpisało się do tematu i tym samym nie spełniło prostego wymogu , tracąc możliwość trafienia do szczęśliwej 20 tki :-) Poniżej lista osób - proszę o podesłanie przez PW , pełnych danych do wysyłki. Bardzo proszę aby były one w tym schemacie: Imię Nazwisko ulica, numer domu / mieszkania kod pocztowy , [...]
Nie chce być niemiły ale czy nie za mało czasu daliście ludzią na ogarniecie tematu, nie każdy siedzi i nawala F5 24/7 na forum. na co za mało czasu? wypełnienie ankiety na którą potrzeba 1 min? :-? Prośbę o utworzenie tego tematu wyszła od osób odpowiedzialnych za tą akcję (ze sklepu SFD), był tam podany termin - czwartek 17.03 i godzina do [...]
[...] ok 7 km, w tym różne wariacje na bieżni na stadionie: skipy, skoki, bieg bokiem/tyłem, sprinty itp. Kupa śmiechu i potu. :-D Miska: 1. chia, płatki owisane, orzechy włoskie, banan, wpc 2. kasza jaglana, szpinak, pierś z kurczaka 3. ciasto buraczane 4. twaróg z cebulą, kromka żytnia razowa, 2 jajka 17.03.2016 W dziale z konsultacjami wrzuciłam [...]
Witam wszystkich. Mam takie pytanie jako że cwiczę wieczorem od 20 do 22 to gdy wracam przyjmuje bezpośrednio białko+ banan i po 30-45 min spożywam pelnowartościowy posiłek zazwyczaj kurczak+ryż+warzywa i tu moje pytanie czy ma to jakiś wpływ że ostatni posiłek zawiera również węgle? Wiadomo wiosna idzie trzeba zrzucić oponkę i czy to aby nie [...]
Nie chce być niemiły ale czy nie za mało czasu daliście ludzią na ogarniecie tematu, nie każdy siedzi i nawala F5 24/7 na forum. na co za mało czasu? wypełnienie ankiety na którą potrzeba 1 min? :-? Prośbę o utworzenie tego tematu wyszła od osób odpowiedzialnych za tą akcję (ze sklepu SFD), był tam podany termin - czwartek 17.03 i godzina do [...]
[...] i mogę je jeść bez obaw co sądzicie o zwiększeniu tłuszczy a zmniejszeniu węgli w moim przypadku? Myślę o jedzeniu węgli głównie około treningowo - ryż, wafle ryżowe, banan (1 z niewielu owoców które mogę). Dodam tłuste mięso np wołowine zamiast twarogu. Łososia miałem to zostawie, do jajecznicy dodam ze dwa jaja. Generalnie celując na [...]
[...] Bełchatów http://wrzucaj.net/images/2016/03/18/94bd3110e79d44a27b87cf25b72ee4f3.jpg A po rowerze same przyjemności /SFD/Images/2016/3/18/5800bd2829674addbe85477d2ea099f8.jpg /SFD/Images/2016/3/18/e46e8985d883402bb871ee563074c82d.jpg Posiłek 1: banan i serki Posiłek 2: back to standards Posiłek 3: serki wymieszane z białkiem + lody z lidla