banan

posiłek 1 7:30 4 jajka (jajecznia) 100g ryżu kal636 B30 T20 W76 troche cebuli , pomidor , ogorek posiłek 2 10:30 szejk do szkoly płatki owsiane 200g twarogu 1 banan (100g) mleko 200ml K741 B59 T15 W82 POSIŁEK 3 13:40 Ryż 50g kurczak (100g) - tu różnie bo może być inne mięso , lub bialko oliwa 20g warzywa jakieś będą K480 B33 T19 W38 POSIŁEK 17:00 [...]

[...] z tego mięśni , ile tłuszczu, ale nie jestem zadowolony z tego wyniku. Może robię coś źle, daje zdjęcie dziennika żywieniowego z jednego dnia. Staram się jeść codziennie podobne makroskładniki i kcal. http://screenshu.com/static/uploads/temporary/9b/qu/ii/f2wmho.jpg PS. posiłek potreningowy to ten banan + białko oraz do 30 - 40 min posiłek nr 3

Witam Jestem ekto mam 192 wzrostu przy wadze 89,5 kg. Z tego o wyliczylem to moje zapotrzebowanie to 4500kcal, duzo... 1. jajecznica 4 jaja owsianka 130g jablko 2. mix banan, twarog 200g platki owsiane 80g 3. 4 kromki razowego, salata 100g miesa, czasem kurczak, wtedy 200g 4. 100g ryzu/kaszy 200g kurczaka 5. Jakies kanpeczki przed [...]

[...] o ocene mojej diety Śniadanie 6,30 Płatki kukurydziane- 100 Mleko z rynku- 250 g 1 posiłek- 10,00 2 kromki chleba razowego serek -65 g grejpfrut- 1 sztuka 2 posiłek- 12,30 banan- 1 sztuka jabłko- 1 sztuka jogurt 0% tłuszczu z Leader Price'a ;d- 400 g 3 posiłek- 16,30 obiad u babci czyli: grysik, kotlet, ryż ( bo ziemniaków wogole nie jem), [...]

[...] 16.00-pora potreningowa czyli gainer odrazu po treningu, a w dni nietreningowe płatki cornflakes na mleku 17.00-kanapki z serem lub czym innym o dobrych wartosciach plus banan 19.00 gainer 20.00-kanapki lub jajecznica 21.00 125 g twarogu białego półtłustego. Na siłownie chodze od lipca i na gainerze w dwa miesiace przytyłem 4,5 kg. Mam 178 [...]

[...] owsianych,wiurki kokosowe 2 II śniadanie omlet 1 żółtko i 4 białka jaj , 80 płatków owsianych , migdały 3 obiad 100g ryżu , 150g piersi z kurczaka , warzywa 4 PO treningu szejk odzywka białkowa płatki owsiane banan 5 kolacja 100g ryżu 150 g piersi z kurczaka ,warzywa 6 około 3 godziny przed snem 200g twarogu 1 kromka pieczywa razowego

[...] i ułożyłem prosze oceńcie ją:) 1Posiłek 8.30 Płatki kukurydziane mleko 0.5% 2.Posiłek 11.00 dwie kromki ciemnego chleba, 1 jajo ugotowane, pół pomidora. 3Posiłek 13.30 jeden banan/jabłko jedna kromka ciemnego chleba z szynką i plasterkami ogórka. 4Posiłek 16.00 przed treningowy. Ryż+pierś z kurczaka 5.Posiłek 18.30 po treningowy Ryż+pierś z [...]

Witam mam na sprzedaż 8 opakowań po 2.5kg białka serwatkowego WPC firmy bulkpowders.Dostępne smaki: 1x Biała czekolada 2x Czekolada o smaku ciasteczek 1x Truskawka 2x Banan 2x Czekolada miętowa Cena 100 zł wynosi za opakowanie 2.5 kg, białka prosto z magazynu hermetycznie zamknięte, termin przydatności do spożycia 08.2020. Preferuje odbiór [...]

[...] ja troche podkrecic i lekko zmienic zewzgledu na szkole.. no to tak 1 posilek 3 jajka 100g owsianki orzechy 2 posilek (szkola) 50 g wegli olipm 20 g bialka vitalmx 4 banany (na jedenej przerwie jeden banan) 3 posilek (przed treningowy) ryz 100g kurczak 200 g 4 posilek (po treninogwy) ryz 100g kurczak 200g warzywa 5 posilek makrela [...]

[...] szynki + plasterek sera żółtego + warzywa III posiłek ( w szkole ) taki sam jak poprzedni Posiłek przed treningiem ryż brązowy 100g kurczak 80g warzywa Od razu po treningu banan odżywka białkowa ( pro longatum ) zastanawiam się nad dołożeniem glukozy 30 minut po treningu makaron 80g jogurt naturalny 200 ml 30 przed snem ser biały 100g oliwa z [...]

[...] dodam,ze chce spozywac 5 posiłków dziennie I sniadanie -platki owsiane -mleko -3 jaja kurze -oliwa z oliwek warzywa gold omega3 kapsulki II sniadanie -serek wiejski 1 banan -orzechy warzywa Przed treningowy -piers z kurczaka -ryż -oliwa z oliwek -ogorek, pomidor po treningowy -carbo -ryz -wpc -ogorek,pomidor kolacja -twarog chudy -oliwa z [...]

[...] kap. i Vanadyl 90 tabl. Czy możecie ocenić moją dietę wkładając w nią moje suplementy ? Z góry dzięki. (nagradzam wszystkich pomocnych sogami) DIETA: 1. posiłek ryż mleko banan 2. posiłek (4 kanapki) bułki masło wędlina ogórek , pomidor 2 jogurty 3. posiłek smażony filet z piersi z kurczaka ryż albo kasza kuskus surówka oliwa z oliwek 4. [...]

[...] 5 orzechow, jablko ~950kcal 2 posilek: warzywa, 100g kurczak, 20ml oliwa ~430kcal 3 posilek: 150g ryz brazowy/kasza gryczana, 100g kurczaka ~600kcal 4. po trenie: bialko + banan ~200kcal 5. 1h po trenie: 150g ryz brazowy, 100g kurczaka ~600kcal 6. spanie: 300g wiejski, warzywa, 15ml oliwa ~500kcal razem ~3180 ryby odpadaja (dla mnie sa za [...]

[...] Posiłek II 12:30 -2 grahamki z szynka - 30g UNS WPC Posiłek III 16:00 (przed treningowy) -50g ryzu bialego/kasza -piers z kurczaka -warzywa Posiłek IV 20:00 (potreningowy) -banan w szatni Po powrocie do domu: -ryz/kasza -tunczyk -sos z koncentratu pomidorowego Posiłek V 23:00 -50g twarogu półtłustego Zastanawiam sie nad kupnem Thermo Speeda [...]

[...] ocencie moją diete plz Śniadanie około 7 rano: 400ml jogurtu 100g museli 3 jajka rodzynki, orzechy itd. Szkoła koło 12: 2x jogurt pitny po 330 ml ryż z mięsem 2 banany obiad(2,5 godz przed treningiem) 200 g mięsa 200g ryżu brązowego warzywa po treningu carbo 40g banan kolacja 2 godz prze snem 300g twarogu półtłustego albo [...]

[...] Basen(1-2x) Dieta: Śniadanie: -Płatki owsiane 100g -mleko 200ml -2 jaja II śniadanie -chleb razowy 2 kanapki -szynka z indyka -masło -orzechy włoskie(20g) Obiad: -ryż - ? Posiłek przedtreningowy: -pierś z kurczaka 150g -kasza gryczana Posiłek potreningowy: -banan -ryba w wodzie -jabłko Jestem początkujący, prosze o pomoc w diecie. Z góry Dzieki.

17 lat, 178 cm wzrostu, 65kg, ekto. Jestem wege. I śniadanie Jajka po węgiersku: 2 jajka 2 pomidory oliwa 15g przyprawy Arbuz 300g II śniadanie Chleb żytni 1 kromka Ser twarogowy 100g Jogurt naturalny 45g Szczypior Jabłko 2szt Obiad Ryż z warzywami: Ryż 100g Papryka 100g Cebula pół średniej Pomidor Kostka sojowa 100g Oliwa 20g Fasola czerwona 100g [...]

[...] na mase picie koktajli "domowych" nie mam czasu zbytnio na diete :/ wiem ze to podstawa ale czy mozna ja zastapic tym koktajlem ?? do tej pory robilem taki: Koktajl: • 1 banan • 250g mleka • 200g jogurtu naturalnego • 60g ryzu(odmiezyc przed ugotowaniem) • 1 lyzeczka miodu • 2 lyzki płatków owsianych • 2 lyzki mleka w proszku lub [...]

[...] ;]zapotrzebowanie 2751 kcal , białko 134 , tłuszcze 87g,węglowodany 358 7:30 Śniadanie -Mleko spożywcze 0,5 % 100ml -serek twarogowy tłusty 100g -płatki kukurydziane 100g -banan -migdały 100g 10:30 II śniadanie -bułki grahamki 100g -ser Gouda,tłusty 15g 14:30 Obiad -Kotlety z kurczaka smażone panierowane 100g 16:00 Posiłek przedtreningowy [...]

PODSTAWOWE 2300 waga:75 wzrost:174 DZIENNE KCAL=2645 BIAŁKO=150G(600kcal) WĘGLE=300G(1200kcal) TLUSZCZE=75G(675kcal) LACZNIE 2475 7.00 JAJKA UGOTOWANE 2 TUNCZYK W OLEJU170g 2 KROMKI RAZOWEGO OLIWA 2 ŁYZECZKI B:49,2g T:40,9g W:37 11.00 BULKA KAZJERKA 2 ¼ SZKLANKI RODZYNEK B:10,9g T:4,5g W:95,2g 15.00 RYZ 2 [...]