banan

Czyli kujawski odpada? Troche robi mi sie zamieszanie w głowie :D 1. Póki co słonecznik (do momentu kupna oliwy) może być? 2. Kaszka + banan? Czy wyrzucić kaszkę? 3. Ostrovit wpc 80 to dobre białko?

[...] trening był na duzych ciężarach i dosyc intensywny. Aktualnie siedze i plecy czuje całe %-) A jutro sobie pyknę urodzinową klatę oraz triceps 8-) Dieta 1. Omlet owsiany+banan Po treningu: 40g WPCOstrovit ,Rodzynki 2.Makaron (150g), Kurczak (200g) 3. Ryż(75g), kurczak(200g),Masło klarowane(15g) 4.Ryż (75g), kurczak(200g),Masło klarowane(15g) [...]

[...] nóg. Góra cała obolałą więc trzeba zrobić nogi %-) Przysiad ładnie,162kgx3 w miarę lekko reszta to już kosmetyka :-) Dieta 1. Omlet owsiany (100g owsianych+6 jajek) +banan (100g) Po treningu: 40g WPCOstrovit ,Rodzynki 2.Makaron (150g), Kurczak (200g) 3. Ziemniaki (300g), kurczak(200g),Masło klarowane(10g) 4.Ziemniaki (300g), [...]

Najlepiej do powiadomień korzystać z maila, jak już napisał ASNF wtedy dostaniesz powiadomienie do odpowiedzi , ostatniej po Twoim poście lub ostatnich odwiedzinach w danym temacie Pasel to osobna sprawa, kwestia administracji Potreningu.pl , tam jest jak jest i tak musi zostać :-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-06-19 09:34:23

[...] z tego jak bardzo moja kondycja przy pływaniu jest słaba... no ale nadrobimy ale do sedna... o 14 była micha ryz z kurczakiem i warzywami o kolo 16 jako przekąska wpadł banan, o 17 zrobiłem klatę było wyciskanie na ławce prostej na maszynie, wyciskanie hantlami na ławce skośnej głowa w górę, to samo z głową w dół, rozpiętki, przenoszenie [...]

Sroda-29.06 Dzisiaj wolne po ostatniej noce,spałem tylko 2,5h ale trening całkiem spoko. Plecy na publiku poszły fajnie :-) Jedynie martwy w miarę ciężko a reszta to już kosmetyka ale plecy ładnie czuje. Po treningu 30min orbitreka. Jutro z samego rana wlatują barki :-D Dieta 1. 3 jajka, 80g Kasza Manna, Jabłka (200g)= Fit Ciacho 2.Ryż (50g), [...]

[...] piersi, w sumie mogę wrzucić udko zamiast piersi, nawet mi to na rękę :D 3 i 4 są okołotreningowe, napisałem w ten sposób, bo wcześniej jak wklejałem dietę to białko i banan zostały potraktowane jako jeden z posiłków a nie jako uzupełnienie po treningu, tak naprawdę trening mam około 16:30-17:00, więc około 18:00 jem białko i banana. Hehe [...]

[...] jajka, 60g płatków owsianych, jabłka (100g),trochę marchewki,nektarynka /SFD/Images/2016/7/19/9ae3ddd106594bd1a8188488f7329d1e.jpg Po treningu: 40g WPC AllNutrition o smaku banan-truskawka 2 Ryz (100g), Schab (200g), 3 Makaron (50g, Podudzie z kurczaka (200g),Masło klarowane (5g) 4. Owsiane (50g), Tuńczyk z puszki-2x,Jajko=Omlet 5. Twaróg [...]

[...] :-P /SFD/2016/7/21/ba88b2372fe54f2aa3a819bfc1bafa93.jpg 2 Ryż (50g, Podudzie z kurczaka (200g), Olej z pestek winogron (5g) Po treningu: 40g WPC AllNutrition o smaku banan-truskawka 3 Ziemniaki (450g), Kurczak (200g), 4. Ryż (50g), Kurczak (200g), Masło Klarowane (5g) 5. Tatar wołowy (200g) , Oliwa z oliwek (15g) Trening Klatka [...]

Przepis prosty, sam go wymyslilem. 1 dojrzale awokado 1 dojrzaly banan Kilka lyzek mleka kokosowego Lyzka miodu( moze byc tez kilka daktyli zmielonych na papke) Opcjonalnie jak kto chce to kakao (ja czasem daje) I odzywka bialkowa w mpim przypadku biala czekolada Wszystko blendujemy na gladka mase i do zamrażarki na 3-4 godziny. I gotowe, dla mnie [...]

plan oceniam tragicznie. Plecy beznadzieja, barki jakies nieporozumienie. Wszystko z wyjatkiem trica jest zle porobione. 12kg hantel to ma byc duzo? Moja kobieta ma 23lata i robi 14kg 3x12. Poczytaj i pozmieniaj plan. Wklej rowniez dieta albo napisz co wczoraj zjadles. Ok thx, ale napiszesz coś więcej? Wczoraj jadłem 5.00 - Banan, 250 ml mleka [...]

Piątek Niestety, w środę nabawiłem się dziwnego bólu pleców w dolnym odcinku, więc odpuściłem dziś siłowy, który zrobię jutro. Poza tym czwarta sesja cardio w tym tygodniu zrobiona, więc wszystko zgodnie z planem. Suplementacja: 3000mg Wit c 60g cynk 20g bcaa okołotreningowo 2 tabs Omega 3 Trening: 30 min cardio na czczo Dieta: 1 posiłek (po [...]

[...] 3 białka jaj 2 jajka 5g oleju kokosowego 2. posiłek 125g schab 120g ryz basmati warzywa 3. posilek 120g ryz 125g twarog tlusty łowicki 150g jabłko cynamon TRENING 4. posilek (bezposrednio po treningu) 30g wpc 100g banan 5. posiłek (ok. 1h po treningu) 100g platki owsiane 50g wpc 300g mleko 1% Macro z dziś: http://i67.tinypic.com/34q8idj.jpg

50g płatków owsianych  6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal 150ml mleka 2%  5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego  4g B, 6g WW, 2g T 1 średni banan (ok. 200g)  2g B, 46g WW, 0.6g T 100g twarogu półtłustego  18g B, 1.75g WW, 2.5g T 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego (polecam Nesquick) 0.5g B, [...]

50g płatków owsianych  6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal 150ml mleka 2%  5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego  4g B, 6g WW, 2g T 1 średni banan (ok. 200g)  2g B, 46g WW, 0.6g T 100g twarogu półtłustego  18g B, 1.75g WW, 2.5g T 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego (polecam Nesquick) 0.5g B, [...]

[...] Jutro z samego rana wypróbuje bo akurat polecę plecy lekko. Później z kumplem jadę wybierać wykładzine do nowej siłki. Dieta 1. 3 jajka, 60g owsianych,banan,wiórki kokosowe,WPC 2 Ryż (75g), Schab (200g) 3 Ryż (75g), Schab (200g) 4. Ryż (75g), Schab (200g) 5. Twaróg (250g),WPC (10g) Trening Klatka lekko+Biceps ciężko [...]

[...] jasne teraz tylko trzeba rosnąć :-P Dieta 1. Mąka owsiana (75g), WPC AN (20g), Jajko (1szt), Białka jaj (70g) Po treningu: 2.WPC (40g), Płatki kukurydziane (40g), Mrożony banan (100g)-wyszła mega dobra papka %-) 3. Ziemniaki (300g), Mięso z udźca indyka (140g) 4-5. Makaron (70g), Mięso z udźca indyka (140g),Smalec (5g) 6. Twaróg chudy (125g), [...]

[...] na sen i powinno być lepiej :-) Dieta 1. Mąka owsiana (75g), WPC AN (20g), Jajko (1szt), Białka jaj (70g) Po treningu: 2.WPC (40g), Płatki kukurydziane (40g), Mrożony banan (100g) 3. Ziemniaki (300g), Mięso z udźca indyka (140g) 4-5. Ryż (50g), Mięso z udźca indyka (140g),Olej z pestek winogron(5g) +5 wafli kukurydzianych z ziołami [...]

[...] (300g), Mięso mielone z indyka (140g), Olej kokosowy (5g) /SFD/2016/9/29/b34c207028b349248bb3a45d0842c02d.jpg 3. Po treningu.WPC (40g), Płatki kukurydziane (40g), Mrożony banan (100g) 4. Makaron (70g), Mięso mielone z indyka (140g) /SFD/2016/9/29/63cbf615d5d6433b8a1ef4fccd6817d9.jpg 5. Serek Wiejski-2x (jeden z Jogobellą 0%,a drugi z [...]

[...] (250g)+dodatki typu soda oczyszczona,kakao,słodzik,cynamon /SFD/2016/9/29/9b73d762af29416d87310593ded100b4.jpg 2. Po treningu.WPC (40g), Płatki kukurydziane (50g), Mrożony banan (100g) 3. Ziemniaki (350g), Mięso mielone z indyka (140g) Cukinia nadziewana mięsem mielonym do tego ziemniaczki,pomidor oraz pieczarki. Jako dodatek kupiłem sos [...]